maanantaina, joulukuuta 21, 2009

Rauhallista joulua ja treenailua jouluviikolla

Joulu lähestyy väistämättä, mutta jouluviikolla ehtii hyvin treenailemaan ja lepuuttamaan hermojaan joulukiireiden keskellä. Viikon yhteistreenit siis normaaliin tyyliin tiistaina, keskiviikkona ja sunnuntaina.

Kaikille Tajulaisille oikein rauhallista ja rentouttavaa joulunaikaa.

Viikko 52

Ti. 22.12 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen Pirkkahallissa. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.

Ke. 23.12 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

Su. 27.12 Kello 10. Pitkä lenkki. Kokoontumispaikkana Rauhaniemi, tarkemmin Rauhaniemen parkkipaikalla. Lenkin pituus on arviolta 15-25km. Yhteyshenkilönä Aarne Heino.

maanantaina, joulukuuta 07, 2009

Vk50 yhteistreenit ja alennuskortit

Tällä viikolla vakiotreenit normaaliin tyyliin.

Intersportin alennuskortit ovat myös haettavissa Lielahdesta, joten sinne vaan joululahjaostoksille. Itselleenkin voi ostaa, jos ei ole ollut kauhean kiltti tänä vuonna.

Viikko 50

Ti. 8.12 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen Pirkkahallissa. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.

Ke. 9.12 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

Su. 13.12 Kello 10. Pitkä lenkki. Kokoontumispaikkana Rauhaniemi, tarkemmin Rauhaniemen parkkipaikalla. Lenkin pituus on arviolta 15-25km. Yhteyshenkilönä Aarne Heino.

maanantaina, marraskuuta 30, 2009

Vk49 yhteistreenit

Rauhis on taas ravattu ja saattoi olla viimeistä kertaa hetkeen aikaan kesäreitillä. Pikkujoulukausi ja flunssat yrittävät nujertaa treenausta ainakin omalla kohdallani, mutta ainakin itsellä treenimotivaatio vaan pakkaa lisääntymään mitä enemmän jää treenejä väliin. Pää haluaisi siis mennä, mutta fysiikka ei anna myöden. Tuttua. Malttia siis flunssien parantamiseen muillekin ja treenikipinää ja -iloa pimeyden keskelle.

Myös Tajut-uintikurssi oli tänään viimeisen kerran ja jatkoa seuraa keväällä, eli "Advanced"-uintikurssi alkaa tuolla helmikuun paikkeilla.

Viikko 49

Ti. 1.12 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen Pirkkahallissa. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.

Ke. 2.12 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

Su. 6.12 Kello 10. Pitkä lenkki. Kokoontumispaikkana Rauhaniemi, tarkemmin kansankylpylän saunan ovella. Lenkin pituus on arviolta 15-25km. Yhteyshenkilönä Aarne Heino.

lauantaina, marraskuuta 28, 2009

marraskuun R5-tulokset

Tyyntä ja muutama aste plussaa. Nopealla kesäreitillä viisitoista juoksijaa uskaltautui viivalle. Alla tulokset. Seuraavan kerran juostaan kinkkuja sulatellen Tapaninpäivänä 26.12. toivottovasti jo lumisissa maisemissa talvireitillä.

miehet
Karra Tommi TeSt 17:49 / 35:21 10 km
Haavisto Petri Wihan KM 18:02
Perkiömäki Mika RC Eemeli 18:27
Keronen Tommi Tajut 18:31
Stöm Olli Tre 19:04
Ylinen Mikko RC Eemeli 20:05
Vainikka Einari Kuntopirkat 21:00
Anttila Reijo TaJut 21:15
Urlaub Leif Tre 21:25
Patrikainen Tommi TaJut 22:31
Hoikkanen Maija Tyhjä Arpa 23:51
Kaasinen Valtteri TaJut 24:43
Kaasinen Päivi TaJut 25:01
Kokkonen Outi Juoksu Prinsessat 26:08
Kokkonen Kari Vertikaali 26:09

tiistaina, marraskuuta 24, 2009

Vk48 yhteistreenit, pirkkahallikausi ja R5

Pikkujouluista on toivuttu. Hätinä. Hulvattoman hauskaa oli, joku voisi sanoa, että liian hauskaa. Ja eikun takaisin ruotuun ja treenaamisen pariin. Tällä viikolla alkaakin hallikausi ja tiistain vetotreenit siirtyvät Pirkkahalliin. Tulkaahan ihmettelemään ja kokeilemaan miten Pirkkahallin tartani pitää tennarin alla vauhdikkaassa juoksussa. Lauantaina onkin sitten taas vuorossa R5/R10, jossa voi testata omaa syyskuntoaan tai juoksennella muuten vaan omaan tahtiin.

Talviasuista sovittiin, että vedetään tilaus jäihin ja keskitytään paremmalla varoitusajalla ja laadulla kevään ja kesän asuihin. Tilaajia oli niin pieni määrä, että ei ollut järkeä jatkaa tilauksen kanssa.

Viikko 48

Ti. 24.11 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen siis Pirkkahallissa. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.

Ke. 25.11 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

La. 28.11. Kello 13. Marraskuun R5/R10, eli 5 tai 10 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa.Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.

Su. 29.11. Kello 10. Pitkä lenkki. Jatkamme viime viikolla aloitettuja sunnuntain pitkiä yhteislenkkejä. Kokoontumispaikaksi on vakioitumassa Rauhaniemi, tarkemmin kansankylpylän saunan ovella. Lenkin pituus on arviolta 15-25km. Yhteyshenkilönä Aarne Heino.

maanantaina, marraskuuta 16, 2009

Vk47 yhteistreenit, pikkujoulut ja juoksuasut

Talven Tajut-juoksuasut olivat sovituksessa viime viikonlopun. Jos et jo ole ilmoittanut varauksesta ja asusteen koosta, ilmoitelkaa tämän viikon aikana Aarnelle (aarne.heino@crosslink.fi)!

Pikkujoulut kolkuttaa jo oven takana ensi lauantaina. Jos et ole jo ilmoittautunut, eli maksanut 20Eur Tajut-tilille, tämä päivä on vielä aikaa.

Tällä viikolla yhteistreenit normaaliin tyyliin tiistaina, keskiviikkona ja lauantaina (huomioi poikkeuksellisesti lauantai pikkujoulujen takia). Ensi viikolla alkaa taas hallikausi tiistain vetotreeneissä Pirkkahallissa, joten valmistautukaa jo siihenkin.

Viikko 47

Ti. 17.11 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen viimeistä kertaa tänä vuonna Pyynikin näkötornilla. Ensi viikon tiistaina sitten Pirkkahallissa. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.

Ke. 18.11 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

La. 21.11. Kello 10. Pitkä lenkki. Jatkamme viime viikolla aloitettuja sunnuntain pitkiä yhteislenkkejä. Kokoontuminen tällä kertaa poikkeuksellisesti Rauhaniemessä, kansankylpylän saunan ovella. Lenkin pituus on arviolta 15-25km. Yhteyshenkilönä Aarne Heino.

La. 21.11 Kell0 17:30. Pikkujoulut. Holiday Inn, Yliopistonkatu 44, Tampere.

tiistaina, marraskuuta 10, 2009

Vk46 yhteistreenit ja kilpavarustelua

Marraskuu on monella kuntoilijalla ylimenokauden tai sen jälkeistä aikaa, harjoittelun taas pikkuhiljaa alkaessa uudella innolla. Liekö tämä syynä siihen, että on myös enemmän aikaa täydentää varustevarastojakin. Myös Tampereen Juoksijoilla on ollut viime aikoina normaalia enemmän aktiviteetteja tällä rintamalla tossupäivän ja seura-asun muodossa. Ja varsinkin triathlon-jaostossa tilanne on äitynyt jo kilpavarustelun tasolle. Syksyn mittaan on ilmaantunut toinen toistaan upeampia ja virtaviivaisempia TRI-tykkejä, joten kesällä mennään lujaa, luulen ma.

Tällä viikolla yhteistreenit normaaliin tyyliin tiistaina, keskiviikkona ja sunnuntaina (huomioi poikkeuksellisesti startti Rauhaniemestä)

Viikko 46

Ti. 10.11 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.

Ke. 11.11 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

Su. 15.11. Kello 10. Pitkä lenkki. Jatkamme viime viikolla aloitettuja sunnuntain pitkiä yhteislenkkejä. Kokoontuminen tällä kertaa poikkeuksellisesti Rauhaniemessä, kansankylpylän saunan ovella. Lenkin pituus on arviolta 15-25km, mutta tästä olisi tarkoitus keskustella ja säätää sen mukaan mitkä ovat sunnuntain pitkikselle saapuvien tarpeet. Tulkaa paikalle, niin voitte itse vaikuttaa millaiseksi tämä muodostuu. Yhteyshenkilönä Aarne Heino.

Huom!!!!!!!

1. Muistakaa ilmoittautua Tajut-pikkujouluihin, aikaa on enää vajaa viikko vahvistaa osallistuminen 16.11 mennessä!
2. Muistakaa myös käydä kokeilemassa Tajut-juoksuasu talven viileämpiä kelejä varten Lielahden Intersportissa 13-15.11!

maanantaina, marraskuuta 09, 2009

Tampereen juoksijoiden seura-asut (Talvi 2009-2010)

Morjens,

Perustuen yhteistyösopimukseemme Intersport Lielahden kanssa on jäsenistöllä nyt oiva tilaisuus hankkia juoksuun hyvät talviasusteet. Myöhäisen tilausajankohdan pakottamana asukokonaisuus on seuraava:

1. Kiinteä peruspaketti HINTA € 100,- sisältäen
- Barcelona –takki seuran painatuksella, pun-valk, koot S - XXL
- Canada –talvijuoksupaita, navy-pun-valk, koot S - XXL
- Windstopper -pääpanta, väri musta, koot 56 ja 58 cm
- Windstopper -hanskat, väri musta, koot S – XL

2. - Stride –talvitrikoohousu, musta, S, M ja L (huom!) HINTA € 42,-

3. - Gilet –heijastinliivi, neonkeltainen, koot S – XXXL HINTA € 14,-

Jäsen voi siis ostaa minkä tahansa kolmesta edellä mainitusta, tai vaikka kaikki, mutta kuitenkin niin, että kiinteän peruspaketin voi ostaa vain täydellisenä. Talvitrikoohousuja on rajoitetusti.

Asujen sovitus tapahtuu Intersport Lielahdessa pe 13.11 – su 15.11. tekstiiliosaston sovituskopeilla liikkeen aukioloaikana. Sovitettavien tuotteiden väri ei vastaa lopullista väriä!

Mikäli sovituspäivien aikana löydät Sinulle sopivat juoksuhousut (mallista riippumatta) myymälässä olevasta valikoimasta, saat ne heti mukaasi 30% alennuksella suositushinnasta. Tällöin riittää, että kassalla kerrot olevasi Tampereen Juoksijoiden jäsen.

Kaikkiin tähän asiaan liittyviin kysymyksiin vastaa Aarne Heino, 0400-483347 tai aarne.heino@crosslink.fi !

_______________________________________

Jatkossa tuo punavalkoinen on seuramme asusteiden väri useiden vuosien ajan. Näitä asusteita saadaan tilattua lisää tarpeen mukaan, koska mallistot säilyvät samanlaisina.

Tulevan kesämalliston esittely ja sovitus tapahtuu helmi-maaliskuun 2010 aikana. Myös tämä kesämallisto noudattaa nyt valittua värimaailmaa.

-Kaapo & Aarne

maanantaina, marraskuuta 02, 2009

Vk45 yhteistreenit ja sunnuntain pitkis

Kireemmät syys- /talvikelit alkavat koetella lenkkeilymotivaatiota ja tämä näkyi myös R5:lla viime lauantaina laskeneena osallistujamääränä. Täsmälääkityksenä tähän Tajut tiivistää rivejään ja lisää sunnuntain pitkiksen yhteislenkkipalettiinsa. Paketti pysyy paremmin kasassa porukalla, joten tervetuloa yhteislenkeille!

Tällä viikolla yhteistreenit normaaliin tyyliin tiistaina ja keskiviikkona. Lisäksi sunnuntaina uutena yhteislenkkinä pitkä lenkki.

Viikko 45

Ti. 3.11 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.

Ke. 4.11 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

Su. 8.11. Kello 10. Pitkä lenkki. Aloitamme kokeiluluonteisesti sunnuntain pitkät yhteislenkit. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla. Lenkin pituus on arviolta 15-25km, mutta tästä olisi tarkoitus keskustella ja säätää sen mukaan mitkä ovat sunnuntain pitkikselle saapuvien tarpeet. Tulkaa paikalle, niin voitte itse vaikuttaa millaiseksi tämä muodostuu. Yhteyshenkilönä Aarne Heino.

lauantaina, lokakuuta 31, 2009

R5-tulokset

Kirpeässä mutta kauniissa syyssäässä juostiin lokakuun R5. Olosuhteisiin nähden liikkeellä oli vain 11 juoksijaa. Olisiko näin, että ilmojen viiletessä, vain ääriaines pysyy liikkeessä. Teorian pitävyyttä voidaan arvioida seuraavan kerran 28.11. Tervetuloa kumoamaan väittämää.

Petri Haavisto Wihan KM 17:47
Kai Klemola K:ala 19:51
Harri Niskanen TaJut 20:01
Aleksi Räihä TaJut 20:04
Tero Lähteenmäki TaJut 20:17
Petri Litmanen TaJut 20:26
Einari Vainikka Kuntopirkat 21:14
Arja Toivainen TaJut 25:06
Liisa Peltonen TaJut 25:06
Outi Kokkonen Juoksu Prinsessat 27:24
Annarita Koli Juoksu Prinsessat 27:41

torstaina, lokakuuta 29, 2009

Tajut-Pikkujoulut 21.11

Tajut-Pikkujoulut lähestyy ja kokoonnumme mm. glögille lauantaina 21.11.Paikkana on Holiday Inn TampereYliopistonkatu 44.

Ohjelmassa mm.
- Tajut vuoden juoksija.
- Kisailua
- Glöginjuontia (myös alkoholiton)
- Saunomis-mahdollisuus (miehille ja naisille oma sauna)

Aloitamme ruokailulla 17.30 Holiday Inn:in ravintolassa ja jatkammeiltaa yläkerran kabinetissa19.30-23.30.

Sitova ilmoittautuminen 16.11 mennessä, niin osataan varata oikea määrä sapuskaa. Ilmoittautuminen tapahtuu maksamalla 20Eur alla olevaan tilinumeroon

Tampereen Juoksijat ry 114630-1091278 viite 1012

maanantaina, lokakuuta 26, 2009

Vk44 yhteistreenit ja R5

Viime viikolla alkoi Tajut-uimakoulu, jossa leivotaan uimamaistereita ja uinnin ylioppilaita Kepan tiukassa ohjauksessa. TRI-jaoston lisäksi homma toimii kyllä kuntoilusta ihan juoksijoillakin. Ja varsinkin ylimenokaudella kannattaa kokeilla välillä muutakin kuin juoksua. Viikonloppuna tuli käytyä juoksentelemassa Wihan kilometreillä ja näytti siellä olevan muitakin Tajulaisia juoksemassa ja varsinkin telakka-osasto oli vahvasti edustettuna yleisössä. Hieno tapahtuma, järjestelyt toimi hyvin ja mikä tärkeintä: tunnelma oli mitä mainioin! Tuolta löytyy lisää tietoa, kuvia ja tuloksia: http://www.wihankilometrit.fi/

---------------------

Tällä viikolla yhteistreenit normaaliin tyyliin tiistaina ja keskiviikkona. Lisäksi lauantaina on tiedossa taas tämän kuukauden R5/R10 rykäisy

Viikko 44

Ti. 27.10 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.

Ke. 28.10 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

La. 31.10. Kello 13. Lokakuun R5/R10, eli 5 tai 10 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa.Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.

maanantaina, lokakuuta 19, 2009

Vk43 yhteistreenit ja tulossatoa

Viikonloppuna on ollut taas paljon Tajulaisia tulessa ja ennätyksiä on tehtailtu muunmuassa Kankaanpäässä (http://personal.inet.fi/urheilu/kankaanpaanmaraton/mara09%20tulokset.htm) ja Amsterdamissa (http://evenementen.uitslagen.nl/2009/amsterdammarathon/index-en.html). Olosuhteet molemmissa olivat myös otolliset railakkaaseen menoon. Onnittelut raastajille!

---------------------

Tällä viikolla yhteistreenit normaaliin tyyliin tiistaina ja keskiviikkona.

Viikko 43

Ti. 20.10 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.
Ke. 21.10 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

---------------------

Lauantaina 24.10 järjestetään taas Wihan Kilometrit (100km, 50km, maraton, puolimaraton ja 10km), joka juostaan Pirkkahallin lähimaastossa. Ensimmäiset ryhmät starttaavat jo klo 9:00 ja lyhyempiä matkoja lähetetään liikkeelle myös 15:00. Täältä löytyy lisää tietoa tapahtumasta, jos juokseminen lappu rinnassa kiinnostaa: http://www.wihankilometrit.fi/

---------------------

ASICS-tossuja voi edelleen käydä tilailemassa lauantaihin 24.10 asti Lielahden ja Elon Intersporteissa. Kenkien saapumisesta ilmoitetaan sitten henkilökohtaisesti ensi viikolla kun tilaus on tullut perille.

maanantaina, lokakuuta 12, 2009

Vk42 yhteistreenit, Kankaanpää ja ASICS-tossupäivä

Tällä viikolla yhteistreenit normaaliin tyyliin tiistaina ja keskiviikkona.

Viikko 42

Ti. 13.10 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.
Ke. 14.10 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

---------------------

ASICS-tossupäivä pidetään siis Ylöjärvellä Elon Intersportissa pe 16.10 klo 15-19 ja Lielahden Intersportissa la 17.10 klo 10-17. Paikalla on tuolloin myös ASICS-kenkäklinikka, jonka asiantuntevuutta voi käyttää kenkien valinnassa hyväkseen. Toimitamme jäsenlistan näihin liikkeisiin, joten 40% alennukset ASICS-hinnoista saa henkkareita vastaan. Kenkien tilausaika on viikko tossupäivästä lähtien, ellet pääse yllä mainittuina aikoina paikalle Intersportiin.

---------------------

Lauantaina 17.10 startataan taas perinteinen Kankaanpään maraton (maraton, puolimaraton ja 10km) ja sinne on menossa etukäteistietojen mukaan myös nippu Tajulaisia. Alla olevasta linkistä voi hakea lisää tietoa, jos reippailu raikkaassa syyskelissä kiinnostaa: http://personal.inet.fi/urheilu/kankaanpaanmaraton/2009%20Kankaanpaa%20maraton.htm

maanantaina, lokakuuta 05, 2009

Yhteislenkit viikolla 41 ja muutakin

Pirkan Hölkkä on takanapäin ja mukana oli kasapäin Tajulaisia. Onnittelut ihan kaikille osallistujille! Tuhannet kiitokset myös Harrille & Mikolle yhteiskyytien ja saunan järjestämisestä. Jälkipelit tuli pelailtua mukavassa seurassa saunan, hyvän ruoan ja kylmän oluen kera.

Tällä viikolla yhteistreeneissä onkin vähän hiljaisempaa kun tiistain vetotreenit jäävät pois.

Ke 7.10 klo 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla. Vauhti ja matka säädetään aina sen mukaan, että kaikki pysyvät porukassa. Yhteishenkilönä Aarne Heino 0400483347, aarne.heino@crosslink.fi

Muistutus tulevasta:
ASICS tossupäivä Lielahden Intersportissa 17.10
Kankaanpään maraton (ja puolimaraton) 17.10
Wihan kilometrit 24.10 (10km, puolikas, maraton 50km, 100km)
R5/R10 31.10 (5km, 10km)
Pikkujoulut 21.11

sunnuntaina, lokakuuta 04, 2009

Real-Berlin Marathon 20.9.2009

Herätys klo 6:00, suihku ja klo 6:30 aamupalalle. Tuomiopäivä oli taas koittanut ja tänään pitää pistellä lapikasta toisen eteen ja vähän reippasti. Aamupalan jälkeen kamat niskaan ja pelipaikalle. Lähtöpaikalla oli hiukan sekalaisempi tunnelma ja tungos, kuin mihin olin varautunut edellisellä Berliinin visiitillä. Eihän vaan saksalainenkin koneisto ala yskiä yhä kasvavan Berliinin maratonhysterian alla? Marsittiin jonossa veljeni Jussin ja Samin kanssa eteenpäin ryhmässä ja vihdoin aloimme olla pelipaikalla. Starttialueen porteilla porukkaan liittyi Angela ja lähdimme etsimään vaatteidenluovutusnarikoita. Pienen urpoilun jälkeen narikat löytyikin, mutta tässä vaiheessa alkoikin olla jo kiire siirtyillä starttipaikalle. Täällä sitten olikin jo porukkaa ruuhkaksi asti ja ehdimme ottaa vain muutaman juoksuaskeleen ja heppoisen venyttelyn matkalla lähtökarsinoihin. Asetuimme Anskun kanssa kähtökarsinaan C ja jätkät hiippaili taaksepäin keräilyeriin (karsina G). Lätistiin jotain hermostunutta läppää, sovittiin että kumpikin juoksee oman juoksunsa ja tunnelma alkoi pikkuhiljaa nousta lyöden käsikarvoja piikille & niskavillat sojottamaan. Lähtöhetken lähestyessä sama mukava kouraisu mahan pohjassa kuin aina ennenkin, epävarmuus siitä oliko tullut treenattua riitävästi 3:20-vauhtiin ja olo alkoi muistuttaa taas Colosseumille lähtevää yksinäistä soturia. Hetken päästä starttilaukaus kajahtikin ja Angelan pinkit sukat katosivat horisonttiin 39.5km ajaksi.

Pääsin hyvin liikkeelle omaa vauhtiani, vaikka vasemman puolinen karsina vetikin paremmin ja lähtömaton alla huomasin jo olevan yhtä aikaa vasemmalta kaistalta E- ja F-ryhmäläisiä. Ensimmäisillä sadoilla metreillä oli jonkin verran ruuhkaa, mutta sen jälkeen sain kyllä juoksennella suht vapaalla väylällä. Ensimmäinen kilometri meni aikaan 4:40 ja syke mukavasti hallussa 155:n kohdalla. Pikkuhiljaa oma vauhti alkoi löytymään ja aloin nakuttelemaan tasaisesti km-vauhteja 4:40 tuntumassa. Juoksu tuntui hyvältä, mutta ei ehkä kuitenkaan ihan niin helpolta kuin olisin halunnut. Tarkoitus oli juosta käsijarru päällä ja rennon kevyesti 25km asti ja sen jälkeen alkaa tappelemaan vauhdin pitämisestä ja jokaisesta kilometristä. Ensimmäinen 5km napsahti aikaan 23:21, joka on noin 3.16 vauhtia. Seuraavalla vitosella sain edelleen kohtuu hyvin vauhdin pidettyä samoissa sykkeen pompotellessa jo vaarallisesti 165 tuntumassa. Tämä vitonen meni 23.47 ja eka kymppi siis 47:08. Oltiin 3.18 vauhdissa, eli edelleen ihan ok.

10km jälkeen juoksu jatkui vielä hyvin samanlaisena 14km asti, nappailin aina joka toisella asemalla kaksi mukia vettä ja joka toisella mukin vettä ja urheilujuomaa. 14km jälkeen juoksu tuntui raskaammalta ja jalat painoi, juoksu ei ollut todellakaan mitään kevyttä. Oli pakko tiputtaa vauhtia 4:50/km tasolle, muuten tulisi varma noutaja. Yritin säästää näyttävän kanttauksen loppukilsoille 30km kohdan sijaan, eli ns. pitkitetty nautinto oli hakusassa. 4:50/km-vauhdin sain sentään pidettyä ja sykkeet vakiintumaan. Juoksukin oli ajoittain jopa hyvän tuntoista, mutta eihän tämä nyt tietenkään ollut ihan sitä vauhtia kuin piti mennä. Puoliväliin päädyin ajassa 1:40:41 ja 3:20 aikatavoite alkoi lipsumaan käsistä kuin se kuuluisa saippua Tukholmalaisessa uimahallissa.

20km-35km väli mentiinkin sitten ilman mitään isompaa draamaa. Vauhti oli siinä 4:50/km-tasolla koko ajan 30km kohdilla jokunen kilsa lähempänä 5min vauhtia. Tuska vaan alkoi tuttuun tyyliin hiipimään puseroon tasaisesti jokapuolelta. Ei kuitenkaan mitään niin megalomaanista tuskaa kuin parilla edellisellä maratonilla. Sellaista tasapaksua juoksemista, joka ei nyt aivan kamalan pahalle tuntunut, mutta ei myöskään pystynyt yhtään kiristämään vauhtia, vaikka muutamaan kertaan kokeilinkin. Viimeiset 15km alkoi myös +25 asteen lämpö tuntua jäsenissä. Aikainen startti loi erinomaiset olosuhteen starttihetkelle ja ensimmäisille 25 kilometrille, mutta sen jälkeen oli yksinkertaisesti liian kuuma. Hoin itselleni 30km:n tolpalta lähtien, että pian lähtee rakettikiri. Ei lähtenyt. Kiriä saikin sitten odotella Brandenburgin portille asti. Ei vaan ollut paukkuja. 30km:n jälkeen alkoi tulla tuttuun tapaan runsaasti selkiä vastaan, vaikka omakaan vauhti ei varsinaisesti kiihtynyt. Jokatapauksesta tästä pujottelusta sai mukavasti lisää voimia, vaikka toisin luulisi.

39km:n kohdalla näkyi horisontissa pinkki hahmo hortoilemassa eteenpäin. 39.5km kohdalla saavutinkin Angelan ja näytti olevan kohtuu hyvin puhti hakattu pois Berliinin kaduilla. Yritin huikata jotain kannustavaa, mutta itselläkin oli niin mehut lopussa, että taisi suusta tulla vain pelkkää pihinää. Jatkoin omaa taisteluani maalia kohti ja sainkin hiukan vauhdin kiihtymään viimeisen 3km aikana, kun tajusin, että sentään 3.25 alitus olisi vielä mahdollinen. Ei muuta kun hönkä päälle ja sain kuin sainkin vielä pienen loppukirin puristettua viimeiselle parille kilsalle. Eihän se nättiä varmaan ollut sivustakatsottuna, mutta kaikki oli pelissä ja km-ajat 4:30 lopussa.

Viimeinkin horisontissa alkoi siintää Brandenburgin portti kangastuksen lailla joka lähestyi lähestymistään. En mä nähnyt enää lopussa mitään muuta kuin sen portin, enkä tiedä montako juoksijaa mankeloin siinä matkalla. Vihdoin portti oli siinä ja jäljellä enää 400m maaliin. Aivan järjetön määrä katsojia kannusti minutkin lopulta maaliin ja ajaksi leimattiin oma ennätys 3:24:38. Tuuletukset päälle ja sitten ihailtiinkin tähtiä jonkusen minuutin. Nopeasti uupumus alkoi hellittämään ja aloin lapioimaan palautusjuomia ja muita sapuskoja naamariin, sekä etsiskelemään muita. Angela raahautui pian perässä varusteita hakemaan ja naureskeltiin jo yltiöpäiselle 3.15 tavoitteelle. Ei vielä tällä kertaa, mutta menee varmasti pian. Lasseen törmäsinkin, kuinkas muuten, bissejonossa maalissa. Muita Tajulaisia en sitten nähnytkään, mutta kaikki Tajulaiset (Jari Malinen, Kaapo Annala, Angela Naishouler, Jenni Koho, Mari Yli-Koivisto, Lasse Koivulehto ja Stina Enqvist) pääsivät loistavasti maaliin. Hetken päästä myös veljeni Jussi ja ystäväni Samikin pääsivät maaliin ja kaikilla näytti olo olevan kuin voittajilla. Ohessa vielä veljeni rakentama fiilistely-video Berliinistä. Mahtava reissu kaiken kaikkiaan. Enjoy!

perjantaina, lokakuuta 02, 2009

Tajut-uintikurssi alkaa

Kaikille halukkaille Seuran jäsenille! Vielä muutama paikkaa vapaana! TaJujen Tri jaoston alkeisuimakurssi maanatai-iltaisin pvm: 19.10-30.11 klo 20-21.30, Kalevan uimahallilla, 7krt Tarkoitettu pinnalla pysyville teknisesti rajoittuneille, jotka haluavat oppia vapaauinnin

Kurssihinta: 50 Euroa
Harjoituskortti seuran vuorolle 15 Euroa (voimassa31.8.2009 asti 2 krt vko, ma 20-21.30 ja la 12-13)
Ilmoittautumiset: angela.naishouler@ttry.net

lauantaina, syyskuuta 26, 2009

R5/R10-tulokset 09/2009

Rauhiksen testijuoksu juostiin taas kuukauden viimeisenä lauantaina. Nopeinta vauhtia perinteisellä 5km matkalla piti Wihan kilometrin Petri Haavisto loppuajalla 17:24. Toista kertaa mukana olevalla 10km matkalla RC Eemelin Ismo Raitanen tyylitteli kiihtyvänä treeninä nopeimman ajan 39:19 jääden reittiennätyksestä noin 10 sekuntia.

Muutama luku juoksijoiden nuppimääräänkin saatiin lisätä viimekertaiseen verrattuna.
Kaapon toivomukseen siis vastattiin. Hienoa!

Seuraava rauhis lauantaina 31.10.

R5-tulokset
Petri HaavistoWihanKM17:24
Mika PerkiömäkiRC Eemeli17:41
Juuso TilaeusTaJut19:00
Tapio AnttilaYlöjärvi19:03
Vesa AlhoTaJut19:21
Mikko YlinenRC Eemeli19:23
Kai KlemolaKangasala19:54
Ilkka VäisänenTaJut19:56
Mikko WirénTaJut20:11
Lasse RousiTaJut20:14
Angela NaishoulerTaJut20:26
Matti JärvinenOma ilo20:27
Reijo AnttilaTaJut20:53
Petri LitmanenTaJut20:57
Tero IsotaloTampere22:21
Markus KamajaTahmela22:24
Valtteri Kaasinen23:32
Miika KamajaHallila24:20
Maija HoikkanenTyhjä arpa24:36
Mika LaitiTaJut24:50
Päivi KaasinenTaJut25:04


R10-tulokset
Ismo RaitanenRC Eemeli39:19
Harri NiskanenTajut40:12
Risto LahtinenTaJut40:21
Aleksi RäihäTaJut40:25
Vesa JuutinenTaJut46:42
Heikki TanskanenYIT Runners46:42

keskiviikkona, syyskuuta 23, 2009

R5/R10 ja Cooperin testi

Muistutus vielä tulevista rykäisyistä!

R5/R10: La 26.9. Kello 13. Syksyn toinen R5/R10, eli 5 tai 10 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa.Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.

Cooperin testi: Ma 28.9. Kello 18, Pyynikin kentällä. Vaihtoehtoisesti voi tehdä myös vetotreenejä Pyynikin yleisurheilupyhätössä. Paikalla juoksijoita odottelee Jari Hemmilä.

maanantaina, syyskuuta 14, 2009

Yhteistreenit viikolla 38 & Berliini Countdown

Viikonloppuna juostiin SM-maratonit ja Finlandia Marathon Jyväskylässä. Kyllä näytti kärkijuoksijoiden juoksu vaivattomalta ja kevyeltä. Ja olihan paikalla TIETENKIN myös Tajulaisia näköhavaintojen ja tulosliuskojen selaamisen perusteella. Onnittelut kaikille osallistujille! Tuo Jyväskylän juoksureitti on kyllä hieno: kauniit maisemat, tasainen & nopea reitti ja tuulikaan ei pääse pahasti häiritsemään. Muutenkin järjestelyt olivat todella toimivat. Loistavaa raporttia kuvineen löytyy ainakin Mogulin blogista: http://mogulin.blogspot.com/

Tällä viikolla yhteistreenit normaaliin tyyliin tiistaina ja keskiviikkona.

Viikko 38

Ti. 15.9 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.

Ke. 16.9 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

Viikonloppuna juostaan vihdoin myös Berliinin maraton, joka starttaa sunnuntaina 20.9 klo 9:00 paikallista aikaa. Liekeissä ovat allekirjoittaneen lisäksi Angela, Jenni, Mari, Stiina, Jari ja Lasse. Tuloksia ilmestyy varmaankin jossain vaiheessa tuonne: http://www.real-berlin-marathon.com , mutta en tiedä tuleeko tuonne väliaikatietoja. Kirjoittelen varmaankin jossain vaiheessa jonkin raportin myös tuonne blogiin ... ellei juoksu mene ihan pahasti perätilaan. Enää 142h ja kajahtaa starttipistoolin vapauttava laukaus.

tiistaina, syyskuuta 08, 2009

Yhteistreenit viikolla 37

Tajulaisia on viime viikolla bongattu ainakin Hämeen Hölkässä: http://pirkanviesti.fi/sivut/index.php?show=196&pagename=Tuloksia Muutenkin lenkeillä on vilissyt tajuttomasti tuttuja naamoja ja juoksuvaatteita. Syksy näyttää olevan siis suosittua lenkkeilyaikaa ja sopivat kelit näyttäisi jatkuvan.

Tällä viikolla yhteistreenit normaaliin tyyliin tiistaina ja keskiviikkona.

Viikko 37

Ti. 8.9 Kello 18. Vetoharjoitus tai tasavauhtinen. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.

Ke. 9.9 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

Lauantaina ei ole yhteistreenejä, mutta yksi vaihtoehto on lähteä vaikka Jyväskylään: http://www.finlandiamarathon.fi/ Luvassa on katsojille haipakkaa menoa SM-maratonin merkeissä tai sitten itse osallistumalla joko verenmaku suussa tai hölkkäilemällä. Itse valitsin tuon jälkimmäisen Rantaraitin merkeissä (13km) ja ihan vaan kevyesti hölkkäillen.

maanantaina, elokuuta 31, 2009

Yhteistreenit viikolla 36 ja viikonlopun sompailut

Tajulaiset ovat pistelleet tossua toisen eteen viikonlopun aikana kiitettävästi. Lauantaina lapioitiin Rauhiksessa 5km ja uutuutena nyt myös 10km. Molemmilla matkoilla tehtailtiin uudet reittiennätykset, joten vauhti oli rapeeta. Tarinaa ja kuvia voi Tajujen kotisivujen lisäksi kuikuilla täältä: http://mogulin.blogspot.com/ Sunnuntaina oli Varalan maraton, Varalan 100-vuotisjuhlan kunniaksi. Mukana oli myös Tajulaisia ja mainittakkoon, että M40 sarjan puolikkaalla voittoon kiiti Risto Lahtinen (Tajut) ja M40 sarjan täydellä matkalla tuli toiseksi Vesa Alho (Tajut). Onnittelut ja myös muille osallistujille. Tulokset löytyy täältä: http://www.championchip.fi/index.asp?pid=8

Tällä viikolla yhteistreenit normaaliin tyyliin tiistaina, keskiviikkona ja lauantaina.

Viikko 36

Ti. 1.9 Kello 18. Veto- tai tasavauhtinen harjoitus. Pyynikin kenttä on tälläkin kertaa kilpailukäytössä, joten kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18:00. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä. Oheisesta osoitteesta voi käydä lukemassa Jarin mietteitä Pyynikin TV kovasta viime viikolta: http://www.runnersmagazine.fi/index.php?option=com_content&view=article&id=449:tv-kova-pyynikillae&catid=95:paeivaen-uutiset&Itemid=50

Ke. 2.9 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

La. 5.9 Kello 12 Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Yhteishenkilönä Petri Litmanen

sunnuntaina, elokuuta 30, 2009

R5 ja Tupla R5 tulokset

Ensimmäistä kertaa Rauhiksen vitosen historiassa juostiin myös kymppi. Näin saatiin kikkailtua JaHa:lle kauan kaivattu reittiennätys. Levottomana JaHa kyllä vilkuili ympärilleen ennen starttia, kun kartoitettiin tuplamatkan juoksijat, mutta helposti kympin voitto irtosi.

Reittiennätys meni reippaasti uusiksi myös viitosella ja se kirjataan nyt Jarnolle luvuin 16,35. Onneksi olkoon!

Syyskauden avauksessa oli ihan mukavasti porukkaa, mutta enemmänkin mahtuu, tulkaa rohkeasti mukaan juoksemaan vitosta tai kymppiä ihan vapaavalintaisella vauhdilla tai vaikka hitaudella. Seuraava R5 on lauantaina 26.9.

Vitosen tulokset:

Jarno Maimonen TeSt 16,35
Tuomas Kaihlavirta TaJut 16,55
Petri Haavisto WiHan km 17,33
Jari Nieminen TaJut 17,35
Vesa Ruuska TaJut 17,41
Tommi Keronen TaJut 17,50
Tero Lähteenmäki TaJut 20,16
Angela Naishouler TaJut 20,34
Jouni Löhönen Mikkeli 22,17
Tero Isotalo Tre 22,20
Petri Litmanen TaJut 22,32
Markus Kamaja Tre 22,33
Miika Kamaja Tre 23,03
Marco Sylvelin TaJut 23,20
Päivi Kaasinen TaJut 24,35

Kympin tulokset:


Jari Hamari TaJut 39,07
Harri Niskanen TaJut 41,02
Aleksi Räihä TaJut 41,32
Mikko Ylinen RCEemeli 41,56
Lasse Rousi TaJut 43,02
Kaapo Annala TaJut 43,07
Matti Järvinen Oma Ilo 43,54

tiistaina, elokuuta 25, 2009

Tiistain (25.8) vetotreeniin muutos

Pyynikin kenttä onkin tänään kilpailukäytössä, joten kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18:00. Ohjelmassa vaihtoehtoisesti vetoja tai tasavauhtista vk:ta Pyynikin maastossa. Yhteishenkilönä edelleen Jari Hemmilä.

maanantaina, elokuuta 24, 2009

Yhteistreenit viikolla 35

Normiviikko kruunautuu R5/R10-rykäisyllä lauantaina. Tajulaiset varmaankin säästelivät itseään R5/R10:lle, kun viime lauantaina nuotitukset sai tehdä Rauhiksessa yhden porukassa. Tulkaahan ajoissa ja sankoin joukoin!

Viikko 35

Ti. 25.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.

Ke. 26.8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

La 29.8. Kello 13. Syksyn ensimmäinen R5, tällä kertaa kertoimilla tai ilman eli 5 tai 10 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa.Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.

maanantaina, elokuuta 17, 2009

Yhteistreenit viikolla 34

Onnittelut HCM:ssä maaliin suoriutuneille Tajulaisille! Haastatteluja HCM:stä ja analyysejä saatavilla myös Jari Hemmilän juoksupäivälehdessä (http://www.runnersmagazine.fi/). Tällä viikolla joko palautellaan viime viikonlopun koitoksista esim. keskiviikon yhteislenkillä ja samalla mahdollisuus singahtaa julkisuuden valokeilaan. Tai, lisätään kaasua ja treenataan vauhdikkaammin tiistaina ja lauantaina.

Viikko 34

Ti. 18.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Stunttina toimii Jari Hamari, kun kaima Hemmilä on tällä kertaa estynyt.

Ke. 19.8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Tällä kertaa olisi toivomuksena, että porukkaa tulisi erityisen paljon ja hiukan aikaisemmin paikalle. Tarkoitus olisi nimittäin kuvata muutama otos yhteislenkistä Tori-lehteen. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

La. 22.8 Kello 12 Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12.

torstaina, elokuuta 13, 2009

FB ja R5

Kansan syvien rivien huuto on otettu vastaan ja Tajut on nyt myös Facebookissa. Käykää liittymässä ken uskaltaa.

Muistuttaisin myös jo tässä vaiheessa, että Rauhiksen R5 pyörähtää taas kesätauon jälkeen käyntiin lauantaina 29.8. Tällä kertaa Rauhis on tarjolla kertoimilla tai ilman, eli vaihtoehtoina on sekä 5km, että 10km.

maanantaina, elokuuta 10, 2009

Yhteistreenit viikolla 33

Loppuviikosta alkaa helle hyytyä ja juoksuvauhti kiihtyä. Tämän syksyn Rauhiksen korkkaus odottaa jo kulman takana, joten nyt olisi hyvää aikaa treenata vähän vauhdikkaampaakin juoksua. Esimerkiksi tiistaina on siihen oiva mahdollisuus.

Viikko 33

Ti. 11.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteyshenkilönä Jari Hemmilä

Ke. 12 .8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).

maanantaina, elokuuta 03, 2009

Yhteistreenit viikolla 32

Elokuun alun lenkkikelit näyttävät ennusteiden mukaan hienoilta. Käykää nyt, hyvänen aika, ihmiset ulkoilemassa.


Viikko 32


Ti. 4.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteyshenkilönä Jari Hemmilä.


Ke. 5.8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).


Keskiviikkona 5.8. järjestetään myös Pirkkalan Yöhölkkä, alkaen 18:30. Joten tuossakin on yksi vaihtoehto treenata vaikka numerolappu rinnassa. Itse ajattelin tuonne suunnistaa. Täältä enemmän tietoa: http://pirkkalanyoholkka.blogspot.com/

tiistaina, heinäkuuta 28, 2009

Jarille MM kultaa

Tampereen Juoksijoiden puheenjohtaja, Jari Hemmilä, kävi näyttämässä tänään esimerkkiä Veteraanien MM-kisoissa Lahdessa, voittamalla maailmanmestaruuden maastojuoksussa (M45, 8km). Tiedotusdivisioona ottaa hatun pois karvaisesta päästään, kumartaa syvään ja painuu nöyrästi takavasemmalle treenaamaan. Onnittelut loistosuorituksesta!


ensin väännetään


sit nautitaan

maanantaina, heinäkuuta 27, 2009

Yhteistreenit viikolla 31

Heinäkuun viimeisen viikon yhteislenkeillä on vähän hiljaisempaa, kun tiistain vetoharjoitus on tällä kertaa peruttu. Jari osallistuu Lahdessa pidettävien veteraanien MM-kisojen maastojuoksuun tiistaina eikä ole näin ollen paikalla. Lisää tietoja ko. tapahtumasta löytyy täältä: http://wma2009.org/

Viikko 31

Ti. 28.7. Yhteinen vetoharjoitus on siis peruttu tällä kertaa, mutta toki tuonne voi mennä rempomaan itsekseenkin.


Ke. 29.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).


Berliinin maratonille (20.9) on odotettavissa Tajulaisryntäys ja nyt on 8 viikkoa aikaa viritellä koneisto ennätysvauhtiin, joten treeni-intoa. Nähdään yhteislenkeillä!

tiistaina, heinäkuuta 21, 2009

Joroinen 2009, 19.7 (Uinti 1.9km + Fillari 90km + Juoksu 21.1km)

Viime viikonloppuna järjestettiin perinteikäs Triathlonin puolimatkan SM-kisat Joroisissa (Finntriathlon)

TRI-tauti on itänyt ja levinnyt talven ja kevään aikana Tajuissa niin pahasti, että viime viikonloppuna nähtiin 8 Tajulaista (Pete, Kaapo, Tapsa, Lasse, Timo, Seppo, Asko, Vesa) + Ilmo "The Diesel", ottamassa selvää omasta tuskansietokyvystään Joroisilla, Triathlonin puolimatkojen SM-kisoissa. Sää oli mitä mainioin ja lähtökarsinassa näkyikin vain ja ainoastaan hymyileviä ja letkeitä puujalkavitsejä kuin liukuhihnalta latovia Tajulaisia. Erityisesti Tapsalla tuntui läppä lentävän erityisen hyvin, niin että oli leuka revetä. Meikäläinen, untuvikko, sensijaan hiippaili pallo kateissa starttikarsinassa, kylmä rinki persiin ympärillä ja kyselin mitä ihmeellisempiä asioita, varsinkin Peteä tuli kuormitettua viimeisellä viikolla käyttäen kaikkia mahdollisia medioita, savumerkkejä myöden. Kuvassa mestauslavalle menossa oleva triatlonisti kannustusjoukkojen saattelemana.



Lähtölaukaus ja hetkessä Valvatus oli käsiä ja jalkoja täynnä. Alkuhärdellistä selvittyään kaikki löysivät kuitenkin oman paikkansa ruodussa ja hakivat oman rytminsä. Oma elämä pysähtyi hetkeksi jo ensimmäisen uintikierroksen puolivälissä, kun oikeassa pohkeessa tuntui karsea revähdys. Diagnosoin ylilääkärin elkein tilanteen krampiksi ja lähdin lapioimaan toiselle uintikierrokselle. Tajusin hyvin pian, että jalkaahan ei nyt sitten suoraksi enää saa (meni koko ajan uuteen kramppiin), vaan se on roikotettava kiltisti perässä. Tässä vaiheessa tapahtui suunnitelmien muutos, heitin aikatavoitteen (5:30) romukoppaan ja keskityin maaliin selviytymiseen ja oikean pohkeen suojelemiseen.
Vihdoin rantauduin, märkäpuku baby oililla liukastetusta kropasta hetkessä pois, fillarikamat päälle, uintikamat varusteautoon ja fillari kantoon.




Ekat kilsat rauhallisesti ja keuhkot eivät meinaa millään saada happea ja syke paukuttaa tähtitieteellisiä lukemia. Ei hätää, tää on normaalia ja ohimenevää, yritän hokea itselleni. Vihdoin syke alkaa tasaantumaan ja pääsen normaaliin rytmiin. Ohittelen muutamia ja jossain vaiheessa suhahtaa ohjus ohitseni. Siinä tais mennä kisan kärki, on kyllä käsittämätön vauhti kärkimiehillä! Pyöräily oli mukavaa hienossa säässä ilmavirran viilentämänä, vaikken kauheesti reitistä tykännytkään ja pohkeen takia jouduin aikalailla varomaan polkemista. Fillarireitti poljettiin kolmena kierroksena ja siinä oli mukava seurailla muitakin kilpailijoita. Välillä oli isojakin porukoita nipussa, vaikka peesaus olikin penalty boxin uhalla kielletty. Joitain Tajulaisiakin erotin vastaantullessa ja ainakin Pete, Tapsa ja Lasse näyttivät painelevan kiukulla eteenpäin.

Lopulta fillariosuus oli lopussa ja alaselkä alkoikin olla jo sitä mieltä, että josko jotain muuta lajia välillä. Hypättyäni fillarin päältä, viiltävä kipu pohkeessa kertoi varoituksenomaisesti, että juoksu tulee olemaan melkoinen Via Dolorosa. Tässä vaiheessa huomasin myös Timon kannustavan yleisössä ja kuulin jälkeenpäin, että valitettava välinerikko fillaroinnissa oli keskeyttänyt kisan. Itse kyllä uskon, epävirallisesti, että Uimamaisteri Silakan reidet vaan sylki yksinkertaisesti niin paljon hevosvoimia, että takakappa ei moista momenttia kestänyt ja taipui fiksumpana tässä pelissä.

Yritin juosta ensimmäiset kilometrit niin rennosti kuin pystyin, mutta kipu pohkeessa oli sietämätön ja jalat muutenkin spaghettia. Ei puhettakaan, että olisi ollut asiaa ennen kisaa asettamaani 4:50-5:00/km tavoitevauhtiin, vaan oli tiputettava vauhti välittömästi paljon hitaammaksi. Juoksuosuus vedettiin neljänä kierroksena ja reitti oli puoliksi asfalttia, puoliksi hiekkaa/metsäpolkua. Ei mikään nopein mahdollinen, mutta pääsi sentään välillä aurinkoa pakoon metsän suojiin. Ensimmäinen kierros meni vielä kohtalaisesti, mutta pohjekipu oli kohtalainen ja rento juokseminen mahdottomuus. Sykkeet oli aikalailla oikealla tasolla, mutta vauhti ei. Lisäksi alkoi matka painaa kyllä muutenkin. Ei tässä ollut enää muuta vaihtoehtoa kuin vääntää tuskainen irvistys päälle, katse horisonttiin ja tassua toisen eteen. Maaliin mennään vaikka ilman jalkoja! Tais olla toisella tai kolmannella kiepillä kun Tapsa ja Lasse varvasi kierroksella, vaihdettiin muutama sana ja homma jatkui eteenpäin. Kolmannella kierroksella Ilmo tuli takaa ohitse ja kyseli vointia ja nesteiden imeytymistä. Korisin vastaukseksi jotain krampeista ja kyllä tästä maaliin tullaan. Nesteistä ja tankkauksesta en ollut kisan aikana, enkä kisan jälkeenkään varma, tuliko otettua riittävästi (fillarin aikana 4 energiajuomapulloa ja 2 vesipulloa, juoksun aikana vesi ja energiajuoma 2.5km välein + muutama suolakurkku). Yritin tankata sen mitä pystyin, mutta en nyt tiedä oliko se riittävästi. Kolmannella kiekalla saavutin myös Sepeteuksen, joka pyöritteli päätään: vatsaongelmia, jotka pilasi tankkauksen sekä ennen kisaa, että kisan jälkeen. Kolmas epäonnen soturi Tajujen rintamaan.

Oheisessa kuvassa yritetään tsempata rintarottingilla kameroiden läsnäollessa, mutta oikeasti olo oli aika karsee.



Viimeinkin kurvasin viimeiselle kierrokselle ja tunne alkoi olla todella väsynyt. Laahustin viimeiset kilometrit hämärän rajamailla ja ihan etanavauhtia, mutta viimein edessä vapauttava maaliviiva, nostin kädet ylös ja valuin viimeiset metrit yli maalilinjan kannustusjoukon mylviessä stadionilla.



Oli kyllä hieno tapahtuma ja aivan ainutlaatuinen henki, jonka aisti koko kisan ajan. Tänne on pakko päästä uudestaan, mutta seuraavalla kertaa ehjä suoritus ja rutka parannus aikaan. Sen verran jäi hampaankoloon, että tästä vaan treeni kovenee, kostoksi ruholle, joka antoi periksi tällä kertaa. Kiitoksia muille Tajulaisille ja huikealle kannustusjoukolle, ilman tätä sakkia olisi voinut nitkahtaa vaikeissa paikoissa.

maanantaina, heinäkuuta 20, 2009

Yhteistreenit viikolla 30

Kesäaikana Tajut-yhteistreeneissä on vähän hiljaisempaa, kun on paljon kilpailuja ja muita tapahtumia. Kuitenkin tiistain ja keskiviikon yhteistreenit pyörivät kutakuinkin normaalisti. R5 on myös kesälomalla ja järjestetään seuraavan kerran la 29.8 uusilla ideoilla höystettynä.

Viikko 30

Ti. 21.7. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteyshenkilönä Jari Hemmilä

Ke. 22.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi)

Treeni-intoa

lauantaina, heinäkuuta 11, 2009

Mikolle SM hopeaa!

Triathlon-jaostomme konsultoiva valmentaja Mikko Örn nappasi M55 sarjan SM hopean tänään Kokkolassa käydyissä perusmatkan triathlon-kisoissa. Onnea loistosuorituksesta. [ Tulokset ]

torstaina, kesäkuuta 04, 2009

Intoa kesäharjoitteluun (pj:n puheenvuoro)

Aikuisjuoksijoita edustavan juoksuseuran tärkein tehtävä on innostaa jäsenistöään harjoittelemaan. Tätä tehtävää seura voi lähestyä ainakin kahdella tavalla. Seuran kokeneempaan kaartiin kuuluvat jäsenet voivat vetää monipuolisia harjoituksia erivaiheissa juoksu-uraansa oleville juoksijoille. Toisena tapana kehittää seuran toimintaa on kysyä ensin jäsenistön mielipiteitä heidän haluamistaan asioista, ja ottaa sitten vakaita kehitysaskeleita kohti toivottua seuratoimintatapaa.
Ensimmäistä mahdollisuutta kunnioittaen Tampereen Juoksijat monipuolistaa kesän korvalla harjoitustarjontaansa. Aikaisempina vuosina tiistai on tarkoittanut toisille juoksijoille Pyynikin urheilukentällä tapahtuvaa vetoharjoituspäivää. Tähän käytäntöön palataan tiistaina 9.6. Harjoitusta varten kokoonnumme Pyynikin kentälle kello 18, josta siirrymme ensin yhteiseen alkulämmittelyyn ja sitten vetoharjoitukseen.
Keskiviikon harjoitusta puolestaan tullaan keventämään. Toimenpiteen avulla halutaan rohkaista yhteislenkeille myös sellaisia juoksijoita, jotka eivät vielä ole yhteisharjoittelun riemuihin tutustuneet. Keskiviikon harjoitukseen kokoonnumme kello 18 Pyynikin näkötornille. Harjoituksessa ylläpidettävä lenkkivauhti on sellainen, että siinä jokainen juoksija pysyy varmasti mukana.
Harjoitustapojen kehittämisen lisäksi Tampereen Juoksijat tulee jo lähiaikoina lähettämään jäsenilleen kysymyslomakkeen juoksuseuran kehittämiseksi. Jäsenten antamat vastaukset ovat ehdottoman tärkeitä. Niiden avulla seuraamme voidaan kehittää tulevaisuudessa yhä lähemmäs monimuotoista ja -arvoista ihannejuoksuseuraa.
Kesäkuun ensimmäisten päivien myötä toivon kaikille seuramme jäsenille hyviä harjoitushetkiä ja menestystä kisoihin.

Jari Hemmilä
puheenjohtaja

ps. Myös harjoittelua edesauttavaa testaustoimintaa ollaan kehittämässä. Tästä asiasta saa lisätietoja tulemalla tiistai-iltojen yhteisiin rataharjoituksiin.
 

R5-Toukokuu

-------------------------------------
R5 30.5.2009
-------------------------------------
Eero Luhtala Teivo St 17.37
Tommi Keronen Tajut 17.55
Jari Hamari Tajut-hi 18.02
Raimo Salmi Teivo st 18.12
Matti Järvinen Oma ilo 20.55
Tommi Patrikainen Tajut 22.40
Päivi kaasinen Tajut 25.23
-------------------------------------
R5 jää nyt kesätauolle.

tiistaina, huhtikuuta 28, 2009

TRI-leiri, Kotiinlähtö

Tänä aamuna tuli nössöiltyä ja jätettyä aamulenkki väliin. Sen sijaan Ilmo ja Angela vetivät normisettiä katkeraan loppuun asti.

Tänään oli tarkoitus lepäillä, keräillä voimia matkustamiseen yölennolle ja odotella superkompensaatiota saapuvaksi kuin salama kirkkaalta taivaalta.

Tuli sitä silti hiukan treenattuakin tänään. Kelailtiin Ilmon ja Timon kanssa fillarilla kevyt tunnin lenkki, päälle tunnin polskuttelut uimahallissa ja perään vielä ylämäki-etappi hotellille. Meidän hotellihan sijaitsi pienen kukkulan päällä, joten jokainen lenkki loppui tähän raastavaan nousuun.

Reissu oli kaikin puolin loistava ja tästä otetaan jokakeväinen tapa. Paljon tuli opittua lisää, treenattua ihan tajuttomasti ja koettua ensimmäinen TRI-kisa eksoottisissa olosuhteissa. Tuhannet kiitokset reissun pääjärjestäjälle ja ylipäällikölle Xavierille. Kaikki toimi paikan päällä loistavasti ja paikallisesta TRI-poliisista, Juanista, oli korvaamaton apu. Saas nähdä jos saataisiin kaveri houkuteltua Suomeen kisailemaan seuraavaksi. Coin & Malaga vaikenee ja painuu takavasemmalle odottelemaan superkompensaatiota.

-Kaapo

TRI-leiri, Day 7

Tänään olikin tiedossa viimeinen kokonainen päivä täällä, ennen kotiinlähtöä. Selvää oli siis se, että tänään mätetään taas liikettä ruholle riittävästi.

Aamulenkki totuttuun tapaan n. 45min Ilmon ja Angelan kanssa, joka oli edelleenkin tahmeaa touhua. Aamupalat huiviin ja valmistautumaan fillarointiin. Tänään pyrittiin löytämään tasaisempaa reittiä mäkisten nousupätkien sijaan. Kohtuu hyvin tällaista löytyikin laaksosta Coinin juurelta, mutta rekkaliikenne alueella oli aivan älytöntä. Veivattiin edestakaisin päämäärättä noin 3 tuntia ja mukaan mahtui taas kerran yksi mehut vienyt nousupätkä.

Iltapäivällä, lounaan (käytiin Mijaksen pienessä vuoristokaupungissa lounaalla) ja siestan jälkeen, lähdin Angelan yllytyksestä läheisyydessä olevalle yleisurheiluradalle rempomaan kevyitä vetoja. Otettiin nää vedot kuitenkin todella rauhallisesti ja rennosti 5x800m palkettina. Verkkoineen tästä kertyi 1h treeni. Vetojen jälkeen juoksu alkoi moneen päivään muistuttaa taas etäisesti juoksua ja ryhti & askel alkoi taas löytyä sieltä jostain.

Illalla päätettiin mennä kaupunkiin intialaisravintolaan, kun hotellimme gourmet-kokin safkat alkaa maistua jo puutavaralle. Saatiinkin loistavat sapuskat ja tämän jälkeen maistui uni. Huomenna onkin sitten lähtöpäivä ja vain jotain kevyttä urheilua ja pakkailua tiedossa.

-Kaapo

maanantaina, huhtikuuta 27, 2009

TRI-leiri, Tuomionpäivä

Aamu klo 6:15. Herätyskello soi ja vaaputaan liikkeelle kohti autoja. Vettä sataa, ilma on kolea ja tänään pitäisi vetäistä triathlonin sprinttikisa läpi. Ei nyt oikein huvittais. Kisapaikalle on noin tunnin ajomatka, minne etenemme letkassa paikallisen TRI-poliisin johdolla.

Pelipaikalla ilmoittautumiset normaalisti, tussilla numero ihoon ja sen jälkeen varusteet kasaan, märkäpuku päälle ja ihmettelemään kaatosateeseen mitähän tässä on tulossa.

Ensimmäisenä oli tiedossa 750m uinti meressä suolanmakuisine vivahduksineen ja yli metrin korkuisine aaltoineen. Hyppäsin mereen jälkijoukoissa ja räpiköin ensimmäiset metrit: tuntui kuin tässä ei pääsisi eteenpäin ollenkaan ja aallot iski päin naamaa kun yritti tähystellä missä päin kääntöpoijut on. Olin jo päättänyt etukäteen, että uintiosuuden otan tosi rauhallisesti, että pääsen hengissä pois boxista. Uiskentelinkin vaparia tosi rauhallisesti ja tulin pois merestä viimeisten joukossa. Rannalla oli joku paikallinen osallistuja valkeana elvytyskunnossa. Paiskasin uimalakin koriin ja hiippailin kohti vaihtoaluetta. Vaihtoalueella huomasin myös Ilmon joka virnuili jotain minun suuntaan. Märkäpuku pois, paita päälle, kypärä päähän, kengät jalkaan, ajolasit päähän ja fillari kävelytykseen.

Lähden sotkemaan mankelia kohtuu kovaa vauhtia ja selkiä alkoikin tulla vastaan. Fillarointi tuntui siis sujuvan, enkä missään nimessä laittanut kaikkia peliin. Ajorata oli sateen kostuttamana liukas kuin luistinrata ja täytyi olla liikenneympyröissä tarkkana. Ennen kääntöpoijua Seppo ja Timo tulivat lähes peräkanaa vastaan alamäessä ja heilutin kättäni. Kääntöpoijun jälkeisessä alamäessä sotkin vauhdin niin lujaksi kuin sain ja puut vilisivät silmissä. Pian tulinkin 90-asteen mutkaan ja aivan liian lujaa. Mutkan huomatessani löin jarrut pohjaan, mutta vauhti ei sateella juurikaan hiljentynyt vaan jouduin ajamaan mutkan sivuluisussa ja pysyin kuin ihmeen kaupalla pystyssä. Sain yleisöstä raikuvat aplodit tästä sirkustempusta ja virnistin puulla päähän lyötynä. Viimeiset pari kilometriä sain loistavan peesin ja tulin loppumatkan lentäen. Taas tuli todistettua miten iso etu peesistä on pyöräilyssä. Vihdoin saavuin vaihtoalueelle ja ajoin fillarin karsinaani.

Lenkkarit alle, kypärä päästä ja menoksi. Ensimmäisten metrien jälkeen oli selvää, että juoksu ei tänään olisi ihan irtonaisinta mahdollista. Jalat painoivat kuin lyijy ja yritin vain saada juoksun kulkemaan. Ekan kilsan jälkeen juoksu vähän helpottikin, mutta ei missään nimessä kulkenut. Juoksuosuus oli jostain perverssistä syystä rantakaakeleiden päällä, jotka märkinä antoivat pikantin mausteensa juoksuosuuteen. Hiippailin juoksuosuuden läpi ilman mitään isompia kommelluksia ja vihdoin naamani edessä olikin jo maaliviiva. Pieni loppukiri, tuuletus ja se oli siinä. Ensimmäinen triathlon-kisa läpi ja loistavilla fiiliksillä. Tätä pitää saada lisää ja painetaan seuraavissa kisoissa kaasua vähän enemmän pohjaan. Maalissa olikin sitten lopulta koko lössi koolla ja taputtelimme toisiamme olkapäille ja otettiin tarinan alussa ollut kuva. Anssille iski aamulla valitettava flunssa ja Angela jätti suosiolla myrskyssä seikkailun väliin uintiosuudella. Muut tulivat maaliin ilman isompia ongelmia. Naatiskellen.

Maaliin pääsyn jälkeen huoltotoimenpiteet kalustolle ja ruholle ja iltapäivällä tein vielä palauttavan 2h fillarilenkin. Muut eivät lähteneet tällä kertaa mukaan, mutta tokkopa nössöilivät vauhdeissa kisassa niin paljon kuin minä tänään. Angela teki myös kostoksi pidemmän juoksulenkin lähimaastossa. Iltapäivällä aurinko alkoi taas paistaa, fillari kulki kuin unelma ja korvissa soi System Of A Down. Fiilis oli huipussaan.

-Kaapo

sunnuntaina, huhtikuuta 26, 2009

R5-tulokset 25.4.2009

Olosuhteissa ei ollut moittimista, mutta urheileva nuoriso loisti poissaolollaan. Vain viisi TaJua starttasi kesäreitin avajaisiin. Tommin vauhti lupaa hyvää tulevalle Joensuun maratonille.

Tommi Keronen, 17.45
Vesa Alho, 18.42
Harri Niskanen, 19.52
Tero Lähteenmäki, 20.19
Tommi Patrikainen, 21.19

Kevään viimeinen R5-testijuoksu juostaan la 30.5. Tulkaa nyt hyvät ihmiset juoksemaan!

lauantaina, huhtikuuta 25, 2009

TRI-leiri, Day 5

Tänään oli tarkoitus ottaa vähän rennommin, että on edes jotain paukkuja jäljellä huomiselle. Ohjelmassa on nimittäin mun (ja Anssin) elämäni ensimmäinen triathlon-kisa.

Päivä alkoi normaalisti 45min aamulenkillä juosten ja kulku oli totutun tahmeaa. Tasaisella juoksu nyt vielä menee, mutta pienikin nyppylä saa reidet huutamaan hoosiannaa ja sykkeet loikkaa heti uudelle tasolle.

Hiukan oli myös leposykkeet kohollaan, kun niitä mittailin aamupalan jälkeen, mutta päätettiin lähteä kuitenkin kevyelle 2h fillarilenkille Sepon kanssa. Löysimmekin lähimaastosta noin 15km tasamaapätkän, jota sahattiin edestakaisin kahden tunnin ajan. Oli ihan eri nautinnollisuustaso tässä treenissä kuin aikaisemmissa, kun ei ollut koko ajan tuskanhiki päällä jalkalihasten riittämättömyyden takia. Sykkeetkin oli roimasti alempana, aurinko paistoi täydeltä terältä ja hymy oli herkässä koko treenin ajan. Tämä oli ihan herkkua!

Treenin päälle lounas naamariin, pienet päiväunet ja sen jälkeen sitomaan itteni hotellihuoneen patteriin kiinni, etten lähde enää iltalenkille. Angela kävi tekemässä lähimaastossa juoksutreenin ja lihaskuntoa siinä ohessa, muut taisi kärvistellä hotellilla.

Ennen illallista vielä paketoitiin fillarit autoon (kuva alussa) huomista triathlon sprinttikisaa varten, josta tuleekin varmasti mielenkiintoista tarinaa huomenna. Edessä siis sprinttikisa (750m uintia, 20km fillaria ja 5km juoksua) ja säätiedotus on lupaillut reiluhkoa myrskyä huomiselle. Itse vedän huomenna puolitehoilla, kun on kroppa "aavistuksen" jumissa viimeaikaisen mättämisen johdosta ja yritän selviytyä vaan hengissä maaliin. Katotaas miten äijien (ja Angelan) käy.

-Kaapo

perjantaina, huhtikuuta 24, 2009

TRI-leiri, Day 4

Tänään olikin sitten tarkoitus suunnistaa Marbellaan kokeilemaan märkäpukuja. Itse en ole aiemmin märkäpuvulla uinutkaan ja kokeillutkin sitä vain muutaman kerran päälleni marraskuussa, joten mielenkiintoinen päivä oli tiedossa.

Aamulenkki oli tahmeinta menoa ikinä ja jalat ei suostuneet toimimaan edes säälittävästi. Taisi mennä pari ekaa päivää vähän liian lujaa. Aamulenkin (50min) jälkeen märkäpuvut reppuun/pyörän runkoon kiinni ja baanalle.

Marbellan reittiin ei mahdu kuin yksi, mutta sitäkin raastavampi mäki, joka on 10km pituinen. Mennessä se heilahtaa ohi alta aikayksikön 70 km/h, mutta takaisin "aavistuksen" verran hitaammin. Menomatka otti tunnin verran aikaa ja sitten alkoi märkäpukusulkeet.

Meikäläisen "pujahtaminen" märkäpukuun taisi ottaa noin puoli tuntia ja muilla näytti olevan ainakin hauskaa. Mulla ei. Hiki oli pinnassa kauttaaltaan, syke nakutti lähellä kahtasataa ja hommasta ei meinannut tulla yhtään mitään. Jollain ihmeellisellä balleriina-taivutuksella sain kuitenkin itseni puvun sisälle taiottua ja eikun uimaan.

Märkäpuvulla uinti oli uskomattoman hieno kokemus. Pysyin ekaa kertaa pinnalla ilman älyttömiä ponnisteluja, ei ollut kylmä ja muutenkin uintiasento löytyi helposti. Tästähän vois vaikka joku päivä vielä tykätäkin.

Vajaan tunnin polskuttelujen jälkeen lounas huiviin ja alettiin tutkia fillarivaurioita. Tällä kertaa ei ollut kuin 2 rengasta puhki ja varikkohenkilökunta alkoi käärimään hihojaan. Noin 38s päästä renkaat olikin jo paikattu ja vaihdettu (tästä myös kuva alussa) ja oltiin valmiita paluumatkalle.

Paluumatka meni yllättävän helposti kun vaan otti homman riittävän rauhallisesti. Ensimmäisten päivien aikana nämä mäet ovat nöyryyttäneet meitä kaikkia ... tai ei ehkä Ilmoa vielä. Paluumatka meni siis kohtuu huomaamattomasti mutta otti toki 1h20 aikaakin. Jopa Angela väitti saavuttaneensa alamäessä 50km/h, joka on vauhtien tuplaus verrattuna ekaan päivään. Päälle vielä lyhyt juoksulenkki ja sen jälkeen oltiinkin jo taas valmiita apartomentosin huomaan ja kylmään kylpyyn rentoutumaan.

-Kaapo

TRI-leiri, Day 3

Eilinen vuoristoetappi löi porukan sen verran hapoille, että tänään oli ohjelmassa palauttavaa treeniä. Vuoristo-osuuksien johtajan punavalkoinen pallopaita jäi Ilmon päälle ja sitä lähtevät muut triathlonistit repimään itselleen huomisella Marbellan etapilla.

Ohjelmassa oli tänään kevyt 45min aamulenkki juosten ja sen jälkeen lähdettiinkin TRI-poliisin vetämänä fillari-uinti komboon. Fillaria kertyi 1.5h ja uintia 1h. Uimastadionilla paikalliselle Weismullerille pisti parhaiten kampoihin Timo, jonka delfiininpotkut jättivät vain aavistuksen Juanin perään.

Iltapäivällä juostiin vielä kevyttä iltalenkkiä n. 1.5h ja kuumuus alkoi jo tiristää osan porukan ihoa karrelle. Illalla sompailtiin vielä kaupungilla jonkin verran ja nyt alkaakin olla taas porukka jo kanveesissa ja unta vaille. Huomenna mennäänkin Marbellaan kokeilemaan märkäpukujen toimivuutta merivedessä. -Kaapo