tiistaina, huhtikuuta 28, 2009

TRI-leiri, Kotiinlähtö

Tänä aamuna tuli nössöiltyä ja jätettyä aamulenkki väliin. Sen sijaan Ilmo ja Angela vetivät normisettiä katkeraan loppuun asti.

Tänään oli tarkoitus lepäillä, keräillä voimia matkustamiseen yölennolle ja odotella superkompensaatiota saapuvaksi kuin salama kirkkaalta taivaalta.

Tuli sitä silti hiukan treenattuakin tänään. Kelailtiin Ilmon ja Timon kanssa fillarilla kevyt tunnin lenkki, päälle tunnin polskuttelut uimahallissa ja perään vielä ylämäki-etappi hotellille. Meidän hotellihan sijaitsi pienen kukkulan päällä, joten jokainen lenkki loppui tähän raastavaan nousuun.

Reissu oli kaikin puolin loistava ja tästä otetaan jokakeväinen tapa. Paljon tuli opittua lisää, treenattua ihan tajuttomasti ja koettua ensimmäinen TRI-kisa eksoottisissa olosuhteissa. Tuhannet kiitokset reissun pääjärjestäjälle ja ylipäällikölle Xavierille. Kaikki toimi paikan päällä loistavasti ja paikallisesta TRI-poliisista, Juanista, oli korvaamaton apu. Saas nähdä jos saataisiin kaveri houkuteltua Suomeen kisailemaan seuraavaksi. Coin & Malaga vaikenee ja painuu takavasemmalle odottelemaan superkompensaatiota.

-Kaapo

TRI-leiri, Day 7

Tänään olikin tiedossa viimeinen kokonainen päivä täällä, ennen kotiinlähtöä. Selvää oli siis se, että tänään mätetään taas liikettä ruholle riittävästi.

Aamulenkki totuttuun tapaan n. 45min Ilmon ja Angelan kanssa, joka oli edelleenkin tahmeaa touhua. Aamupalat huiviin ja valmistautumaan fillarointiin. Tänään pyrittiin löytämään tasaisempaa reittiä mäkisten nousupätkien sijaan. Kohtuu hyvin tällaista löytyikin laaksosta Coinin juurelta, mutta rekkaliikenne alueella oli aivan älytöntä. Veivattiin edestakaisin päämäärättä noin 3 tuntia ja mukaan mahtui taas kerran yksi mehut vienyt nousupätkä.

Iltapäivällä, lounaan (käytiin Mijaksen pienessä vuoristokaupungissa lounaalla) ja siestan jälkeen, lähdin Angelan yllytyksestä läheisyydessä olevalle yleisurheiluradalle rempomaan kevyitä vetoja. Otettiin nää vedot kuitenkin todella rauhallisesti ja rennosti 5x800m palkettina. Verkkoineen tästä kertyi 1h treeni. Vetojen jälkeen juoksu alkoi moneen päivään muistuttaa taas etäisesti juoksua ja ryhti & askel alkoi taas löytyä sieltä jostain.

Illalla päätettiin mennä kaupunkiin intialaisravintolaan, kun hotellimme gourmet-kokin safkat alkaa maistua jo puutavaralle. Saatiinkin loistavat sapuskat ja tämän jälkeen maistui uni. Huomenna onkin sitten lähtöpäivä ja vain jotain kevyttä urheilua ja pakkailua tiedossa.

-Kaapo

maanantaina, huhtikuuta 27, 2009

TRI-leiri, Tuomionpäivä

Aamu klo 6:15. Herätyskello soi ja vaaputaan liikkeelle kohti autoja. Vettä sataa, ilma on kolea ja tänään pitäisi vetäistä triathlonin sprinttikisa läpi. Ei nyt oikein huvittais. Kisapaikalle on noin tunnin ajomatka, minne etenemme letkassa paikallisen TRI-poliisin johdolla.

Pelipaikalla ilmoittautumiset normaalisti, tussilla numero ihoon ja sen jälkeen varusteet kasaan, märkäpuku päälle ja ihmettelemään kaatosateeseen mitähän tässä on tulossa.

Ensimmäisenä oli tiedossa 750m uinti meressä suolanmakuisine vivahduksineen ja yli metrin korkuisine aaltoineen. Hyppäsin mereen jälkijoukoissa ja räpiköin ensimmäiset metrit: tuntui kuin tässä ei pääsisi eteenpäin ollenkaan ja aallot iski päin naamaa kun yritti tähystellä missä päin kääntöpoijut on. Olin jo päättänyt etukäteen, että uintiosuuden otan tosi rauhallisesti, että pääsen hengissä pois boxista. Uiskentelinkin vaparia tosi rauhallisesti ja tulin pois merestä viimeisten joukossa. Rannalla oli joku paikallinen osallistuja valkeana elvytyskunnossa. Paiskasin uimalakin koriin ja hiippailin kohti vaihtoaluetta. Vaihtoalueella huomasin myös Ilmon joka virnuili jotain minun suuntaan. Märkäpuku pois, paita päälle, kypärä päähän, kengät jalkaan, ajolasit päähän ja fillari kävelytykseen.

Lähden sotkemaan mankelia kohtuu kovaa vauhtia ja selkiä alkoikin tulla vastaan. Fillarointi tuntui siis sujuvan, enkä missään nimessä laittanut kaikkia peliin. Ajorata oli sateen kostuttamana liukas kuin luistinrata ja täytyi olla liikenneympyröissä tarkkana. Ennen kääntöpoijua Seppo ja Timo tulivat lähes peräkanaa vastaan alamäessä ja heilutin kättäni. Kääntöpoijun jälkeisessä alamäessä sotkin vauhdin niin lujaksi kuin sain ja puut vilisivät silmissä. Pian tulinkin 90-asteen mutkaan ja aivan liian lujaa. Mutkan huomatessani löin jarrut pohjaan, mutta vauhti ei sateella juurikaan hiljentynyt vaan jouduin ajamaan mutkan sivuluisussa ja pysyin kuin ihmeen kaupalla pystyssä. Sain yleisöstä raikuvat aplodit tästä sirkustempusta ja virnistin puulla päähän lyötynä. Viimeiset pari kilometriä sain loistavan peesin ja tulin loppumatkan lentäen. Taas tuli todistettua miten iso etu peesistä on pyöräilyssä. Vihdoin saavuin vaihtoalueelle ja ajoin fillarin karsinaani.

Lenkkarit alle, kypärä päästä ja menoksi. Ensimmäisten metrien jälkeen oli selvää, että juoksu ei tänään olisi ihan irtonaisinta mahdollista. Jalat painoivat kuin lyijy ja yritin vain saada juoksun kulkemaan. Ekan kilsan jälkeen juoksu vähän helpottikin, mutta ei missään nimessä kulkenut. Juoksuosuus oli jostain perverssistä syystä rantakaakeleiden päällä, jotka märkinä antoivat pikantin mausteensa juoksuosuuteen. Hiippailin juoksuosuuden läpi ilman mitään isompia kommelluksia ja vihdoin naamani edessä olikin jo maaliviiva. Pieni loppukiri, tuuletus ja se oli siinä. Ensimmäinen triathlon-kisa läpi ja loistavilla fiiliksillä. Tätä pitää saada lisää ja painetaan seuraavissa kisoissa kaasua vähän enemmän pohjaan. Maalissa olikin sitten lopulta koko lössi koolla ja taputtelimme toisiamme olkapäille ja otettiin tarinan alussa ollut kuva. Anssille iski aamulla valitettava flunssa ja Angela jätti suosiolla myrskyssä seikkailun väliin uintiosuudella. Muut tulivat maaliin ilman isompia ongelmia. Naatiskellen.

Maaliin pääsyn jälkeen huoltotoimenpiteet kalustolle ja ruholle ja iltapäivällä tein vielä palauttavan 2h fillarilenkin. Muut eivät lähteneet tällä kertaa mukaan, mutta tokkopa nössöilivät vauhdeissa kisassa niin paljon kuin minä tänään. Angela teki myös kostoksi pidemmän juoksulenkin lähimaastossa. Iltapäivällä aurinko alkoi taas paistaa, fillari kulki kuin unelma ja korvissa soi System Of A Down. Fiilis oli huipussaan.

-Kaapo

sunnuntaina, huhtikuuta 26, 2009

R5-tulokset 25.4.2009

Olosuhteissa ei ollut moittimista, mutta urheileva nuoriso loisti poissaolollaan. Vain viisi TaJua starttasi kesäreitin avajaisiin. Tommin vauhti lupaa hyvää tulevalle Joensuun maratonille.

Tommi Keronen, 17.45
Vesa Alho, 18.42
Harri Niskanen, 19.52
Tero Lähteenmäki, 20.19
Tommi Patrikainen, 21.19

Kevään viimeinen R5-testijuoksu juostaan la 30.5. Tulkaa nyt hyvät ihmiset juoksemaan!

lauantaina, huhtikuuta 25, 2009

TRI-leiri, Day 5

Tänään oli tarkoitus ottaa vähän rennommin, että on edes jotain paukkuja jäljellä huomiselle. Ohjelmassa on nimittäin mun (ja Anssin) elämäni ensimmäinen triathlon-kisa.

Päivä alkoi normaalisti 45min aamulenkillä juosten ja kulku oli totutun tahmeaa. Tasaisella juoksu nyt vielä menee, mutta pienikin nyppylä saa reidet huutamaan hoosiannaa ja sykkeet loikkaa heti uudelle tasolle.

Hiukan oli myös leposykkeet kohollaan, kun niitä mittailin aamupalan jälkeen, mutta päätettiin lähteä kuitenkin kevyelle 2h fillarilenkille Sepon kanssa. Löysimmekin lähimaastosta noin 15km tasamaapätkän, jota sahattiin edestakaisin kahden tunnin ajan. Oli ihan eri nautinnollisuustaso tässä treenissä kuin aikaisemmissa, kun ei ollut koko ajan tuskanhiki päällä jalkalihasten riittämättömyyden takia. Sykkeetkin oli roimasti alempana, aurinko paistoi täydeltä terältä ja hymy oli herkässä koko treenin ajan. Tämä oli ihan herkkua!

Treenin päälle lounas naamariin, pienet päiväunet ja sen jälkeen sitomaan itteni hotellihuoneen patteriin kiinni, etten lähde enää iltalenkille. Angela kävi tekemässä lähimaastossa juoksutreenin ja lihaskuntoa siinä ohessa, muut taisi kärvistellä hotellilla.

Ennen illallista vielä paketoitiin fillarit autoon (kuva alussa) huomista triathlon sprinttikisaa varten, josta tuleekin varmasti mielenkiintoista tarinaa huomenna. Edessä siis sprinttikisa (750m uintia, 20km fillaria ja 5km juoksua) ja säätiedotus on lupaillut reiluhkoa myrskyä huomiselle. Itse vedän huomenna puolitehoilla, kun on kroppa "aavistuksen" jumissa viimeaikaisen mättämisen johdosta ja yritän selviytyä vaan hengissä maaliin. Katotaas miten äijien (ja Angelan) käy.

-Kaapo

perjantaina, huhtikuuta 24, 2009

TRI-leiri, Day 4

Tänään olikin sitten tarkoitus suunnistaa Marbellaan kokeilemaan märkäpukuja. Itse en ole aiemmin märkäpuvulla uinutkaan ja kokeillutkin sitä vain muutaman kerran päälleni marraskuussa, joten mielenkiintoinen päivä oli tiedossa.

Aamulenkki oli tahmeinta menoa ikinä ja jalat ei suostuneet toimimaan edes säälittävästi. Taisi mennä pari ekaa päivää vähän liian lujaa. Aamulenkin (50min) jälkeen märkäpuvut reppuun/pyörän runkoon kiinni ja baanalle.

Marbellan reittiin ei mahdu kuin yksi, mutta sitäkin raastavampi mäki, joka on 10km pituinen. Mennessä se heilahtaa ohi alta aikayksikön 70 km/h, mutta takaisin "aavistuksen" verran hitaammin. Menomatka otti tunnin verran aikaa ja sitten alkoi märkäpukusulkeet.

Meikäläisen "pujahtaminen" märkäpukuun taisi ottaa noin puoli tuntia ja muilla näytti olevan ainakin hauskaa. Mulla ei. Hiki oli pinnassa kauttaaltaan, syke nakutti lähellä kahtasataa ja hommasta ei meinannut tulla yhtään mitään. Jollain ihmeellisellä balleriina-taivutuksella sain kuitenkin itseni puvun sisälle taiottua ja eikun uimaan.

Märkäpuvulla uinti oli uskomattoman hieno kokemus. Pysyin ekaa kertaa pinnalla ilman älyttömiä ponnisteluja, ei ollut kylmä ja muutenkin uintiasento löytyi helposti. Tästähän vois vaikka joku päivä vielä tykätäkin.

Vajaan tunnin polskuttelujen jälkeen lounas huiviin ja alettiin tutkia fillarivaurioita. Tällä kertaa ei ollut kuin 2 rengasta puhki ja varikkohenkilökunta alkoi käärimään hihojaan. Noin 38s päästä renkaat olikin jo paikattu ja vaihdettu (tästä myös kuva alussa) ja oltiin valmiita paluumatkalle.

Paluumatka meni yllättävän helposti kun vaan otti homman riittävän rauhallisesti. Ensimmäisten päivien aikana nämä mäet ovat nöyryyttäneet meitä kaikkia ... tai ei ehkä Ilmoa vielä. Paluumatka meni siis kohtuu huomaamattomasti mutta otti toki 1h20 aikaakin. Jopa Angela väitti saavuttaneensa alamäessä 50km/h, joka on vauhtien tuplaus verrattuna ekaan päivään. Päälle vielä lyhyt juoksulenkki ja sen jälkeen oltiinkin jo taas valmiita apartomentosin huomaan ja kylmään kylpyyn rentoutumaan.

-Kaapo

TRI-leiri, Day 3

Eilinen vuoristoetappi löi porukan sen verran hapoille, että tänään oli ohjelmassa palauttavaa treeniä. Vuoristo-osuuksien johtajan punavalkoinen pallopaita jäi Ilmon päälle ja sitä lähtevät muut triathlonistit repimään itselleen huomisella Marbellan etapilla.

Ohjelmassa oli tänään kevyt 45min aamulenkki juosten ja sen jälkeen lähdettiinkin TRI-poliisin vetämänä fillari-uinti komboon. Fillaria kertyi 1.5h ja uintia 1h. Uimastadionilla paikalliselle Weismullerille pisti parhaiten kampoihin Timo, jonka delfiininpotkut jättivät vain aavistuksen Juanin perään.

Iltapäivällä juostiin vielä kevyttä iltalenkkiä n. 1.5h ja kuumuus alkoi jo tiristää osan porukan ihoa karrelle. Illalla sompailtiin vielä kaupungilla jonkin verran ja nyt alkaakin olla taas porukka jo kanveesissa ja unta vaille. Huomenna mennäänkin Marbellaan kokeilemaan märkäpukujen toimivuutta merivedessä. -Kaapo

torstaina, huhtikuuta 23, 2009

TRI-jaoston fillarileiri Malagassa

Taustaa

Talven pimeinä ja kylminä iltoina päätimme lähteä fillaroimaan lämpimään säähän. Tällä viikolla se päivä sitten vihdoin koitti ja suunnistimme Tampereelta kohti Helsinki-Vantaata klo 02:00. Mukana allekirjoittaneen lisäksi Angela, Anssi, Ilmo, Seppo ja Timo.

Day1

Perille Coiniin saavuttiin klo 12 ja majapaikkanamme on seuraavan viikon apartomentos-tyyppinen pienehkö rakennusrypäs. 500m päässä on yleiurheilustadion 5km keskustaan, lähinnä supermarkettiin, muutama kilsa uimahalliin ja ympäristössä rajaton määrä mäkistä fillaribaanaa. Mitä sitä voi enää muuta lomapuitteilta vaatia?

Ensimmäinen päivä otettiin totutellen ja rullailtiin lähimaastossa, sekä käytiin Marbellassa pyöräilemässä. Aikaa tälle lenkille tuhlaantui 2h30min. Matkan varrella ollut 13km nousupätkä vei loputkin luulot siitä, että Annalan pyöräilykunto edellyttäisi Ranskan ympäriajoon vielä tällä hetkellä. Fillaroinnin päälle 5km juoksulenkki lähimarkettiin energiaa ja nesteitä hakemaan. Illallisella pöytään heilahti paikallinen poliisi, joka harrastaa triathlonia, neuvoi meille pyöräilyreittejä ja lupasi lähteä torstaina fillarilenkille mukaan ja uimaan. Illallisen jälkeen olikin sitten mehut pois ja 1h yöunien jälkeen uni maittoi.

Day2

Aamulla herätys 7:00 ja lyhyt 35min juoksulenkki mäkisessä maastossa. Tämän jälkeen pekonit ja munat naamariin ja oltiin valmiit lähtöön "kevyelle" fillarilenkille Rondaan. Nooh, matkan varrella kyllä selvisi miten kevyestä lenkistä onkaan kyse. Jyrkkää nousua toisensa perään ja serpentiiniä muna-asennossa alas. Etäisyydet täälläpäin mitataan vertikaalisuunnassa ja korkeuseroja tuli 1100m, joka sahattiin ylös ja alas riittävän monta kertaa. Reissun aikana taisi piiputtaa kaikkien muiden kone, mutta Ilmon diesel vaan jatkoi hymyilevänä kilometristä toiseen. Tämän lenkin aikana tuli myös selväksi, että Suomen lakeuksille tarkoitettu pakka ei välttämättä sovellu näihin maisemiin. Illalla taas uni maistui. Enemmän kuin hyvin. Huomenna lisää tarinaa, kun espanjalainen ammattilainen pistää meitä pataan yhteislenkillä ja uimastadionilla :)

sunnuntaina, huhtikuuta 12, 2009

Forssan Puistojuoksu on nyt myös Puistopuolikas

Puistopuolikas juostaan ensimmäistä kertaa torstaina 7.5.

Joka kuukauden Forssan Lehden Puistojuoksu siirtyy toukokuussa kesäaikaan. Iloiset hilppaisut juostaan torstai-iltaisin kello 18:30 ja lähtöpaikkana on perinteinen Kaikulan Maja. Talvikaudella päivä on ollut sunnuntai ja lähtöpaikkana Vesihelmi. Sinne siirrytään jälleen lokakuussa. Juoksureitti on pysynyt 24 vuotta samana. Tällä kertaa yhden ja kahden kierroksen lisäksi on mahdollisuus juosta neljä kierrosta - kuten aina ennekin toukokuussa - mutta nyt tämä on nimetty Puistopuolikkaaksi! Neljä kierrosta on samalla tarkistusmitattu puolimaratoniksi (21,097 m.) ja matka on lyhentynyt. Puolikkaan juoksijat pääsevät tämän ansiosta matkaan noin 100 metriä muita edellä.

Toinen uutuus puolikkaan juoksijoille on mitali, joka varten halutaan ennakkoon ilmoittautumista (forssansalama.fi). Maksu on silti vain 5 € eli sama kuin muillakin matkoilla. Siihen sisältyy saunat, mehut ja arvontapalkinnot.

Salaman Kuntojaosto toivottaa sekä vanhat että uudet juoksijat tervetulleiksi mittaamaan kuntoa sopivalla matkalla tai muuten iloiseen keväthilppaisuun. Tästä on Suvi-iltaan enää reilu kuukausi!

(Kiitos Jarnolle tästä)

perjantaina, huhtikuuta 10, 2009

Pariisin Maratonilla 5.4.2009, vaikeuksista voittoon


Taustaa

Viime syksynä tuli heikkona hetkenä ilmoittauduttua Pariisin maratonille ja 5.4.09 klo 8:45 olikin jo se aika, kun piti marssia mestauslavalle. Viime vuoden puolella iskenyt TRI-tauti oli aiheuttanut sen, että määrällisesti treeniä on tullut lisää, mutta juoksumäärät ovat pysyneet yleisesti ottaen maltillisina, tosin muutamia määrällisesti ja tehollisesti kovia juoksuviikkoja (siis minulle kovia) mahtui myös mukaan. Muutama pidempi sairastuminen alkuvuodesta aiheutti kuitenkin sen, että Pariisin maratonin päivämäärä yllätti kulman takaa hiukan nopeammin kuin olin suunnitellut. Tavoitteeksi olin haarukoinut harjoitusten pohjalta 3:25, joten tarkoitus oli lähteä alussa hiipimään 4:50 kilsoja ja tunnustella miten lähtee juoksu kulkemaan.

Kisapäivä

Herätys klo 5:40, suihku ja klo 6:n jälkeen aamupalalle. Aamupalalla lapioin muroja, leipää, jogurttia ja hedelmiä naamariin, kohtuullisesti, mutta ei liikaa. Aiemmin viikolla oli kuitenkin lepoa ja tankkausta sen verran, että turvotus oli hoidettu olemukseen jo aikaisemmin. Jotain ongelmia alkoi jo tässä vaiheessa mahan kanssa ilmenemään, sillä mikään ei oikein pysynyt sisällä, vaan kaikki tuli läpi hetken kuluttua aamiaisesta. Tämän jälkeen kamat niskaan ja pelipaikalle. Lähtöpaikalla ranskalainen kaaos, kun poikien DNA:ssa ei oikeasti missään kohdassa lue sanaa ”järjestys”. Reppujen jättöpaikalla oli sellainen bordelli päällä, että meinasi tulla painiottelu että pääsi pois ruuhkasta. Ruuhkasta päästyäni olikin jo pakko juosta lähtökarsinoille, että ehti starttiin ajoissa. Lähtökarsinassa oli huikeat yksi kappale vessoja varattuna per lähtöryhmä, joten ei auttanut kuin kiltisti asettua jonoon. Lähtöhetki lähestyi minuutti minuutilta, jono ei juurikaan lyhentynyt, joten koikkelehdin seuraavaan lähtökarsinaan ja siellä olevaan vessaan juuri ennen lähtöhetkeä, siellä kun ei näyttänyt olevan jonoja. Kun istahdin posliinituolille, kajahti samalla hetkellä lähtölaukaus.

Juoksupäivänä sää oli täydellinen, puolipilvistä ja aamulla, lähtöhetkellä 10C, josta se sitten nousi päivän aikana 15-16C tasolle.

Juoksu

Minun startti tapahtui siis suoraan vessasta ilman turhia lämmittelyjä, avauksia ja venyttelyjä. Olin ilmoittautunut 3:15 lähtöryhmään ja hiippailin siis takavasemmalta 3:00 lähtöryhmään. Tarpeet tehtyäni hyökkäsin vessasta kuin rusakko puskasta liikkeelle ja starttimatto olikin heti siinä edessäni. Melko nopeesti pääsin näköjään liikkeelle, kun ylitin lähtöviivan 57s starttipistoolista.

Ensimmäisen kilsan yritin ottaa todella hitaasti, mutta kohtuullinen alamäki aiheutti kuitenkin sen, että eka kilsa taittui aikaan 4:38. Tämän jälkeen tasasin vauhdin 4:50 tasolle plänien mukaisesti. Ensimmäinen 5km taittuikin ihan suunnitelmien mukaisesti ajassa 24:09. Viiden km jälkeen tuli ensimmäinen juomapiste, jossa otin ensimmäisen geelin ja puolikkaan vesipullon. Vesipullot sopivatkin paljon paremmin juottopisteille, kuin muovimukit, sillä pullon pystyi vaan nappaamaan lennosta kyytiin ja juomaan juostessa. Huomasin pian juottopisteen jälkeen, että energia ei imeydy, alkoi pistämään ja nestekin jäi hölskymään mahassa, sekä tuli oksetuksen tunne. En tiedä mistä oli kyse, sillä olin kyllä testaillut dexalin geelejä monia kertoja maratonvauhtisilla lenkeillä. Luovun kuitenkin tämän jälkeen geeleistä ja tiputin hiukan vauhtia, kun sykekin alkoi indikoida samaa mitä yleisfiilis. Siirsin tavoitetta 3:25-tasolta 3:30:een tässä kohtaa. Seuraavat 15km meni kuitenkin taas hyvin tällä suunnitelmalla: vauhti säilyi 4:50-5:00 km-vauhdissa, sykkeet stabiloitui ja pistäminenkin loppui 15km kohdalla. Olin kuitenkin kohtuu huolissani energian riittämättömyydessä loppumatkalla. Juoksu tuntui kuitenkin aika-ajoin jopa hyvältä ja rullaavalta. 5km pätkät 5-20km välillä alle 25min tasolla.

20km kohdalla alkoi etureisissä painamaan ja kipu oli todella pahaa. Ajatus, että tämä olisi tätä nyt loppumatkan, oli todella masentava. Yritin kuitenkin vakuutella itselleni, että tämä menee kyllä ohi ja pyrin vaan juoksemaan rennosti. Reisistä kuitenkin tuntui loppuman puhti metri metriltä. Sain pidettyä tuskasta huolimatta sykkeet ja vauhdit samalla tasolla 29km asti. Tästä alkoikin sitten vauhdin ylläpitäminen vaatimaan yhä enemmän keskittymistä ja voimia. 35km kohdalla löikin käsille jo seuraava ongelma. Viimeisinä kuukausina vioitellut kantakalvo iski yhtäkkiä kipeäksi kuin tuhat volttia. Tuntui kuin rautanaula olisi lyöty jalkapohjasta läpi. Luultavasti aloin hiukan myös juoksemaan toispuoleisesti, vaikka yritin irvistellen keskittyä juoksun rentouttamiseen. Positiivinen puoli oli tässä se, että reisikipu, joka oli tosiaan jatkunut lähes yhtä tuskallisena 20km:sta lähtien, unohtui tässä kohtaa täysin. Lisäksi ohittelin lopussa koko ajan juoksijoita. Se toi rutkasti lisää voimia, kun huomasi, että muilla on vieläkin vaikeampaa :) Ohitin viimeisen 10km aikana väliaikatietojen mukaan 1000 juoksijaa. 36-39km välillä vauhtikin hiukan hidastui ja alkoi taistelu. Tässä välillä oli vaikeimmat hetket. Lisäksi 36km kohdalta alkoi pienien ylämäkien suma, joka tuntui jatkuvan loputtomiin. 40km kohdalla huomasin, että 3:30 jänikset tulivat rinnalle ja ohi. Yritin lisätä vauhtia ja imeytyä rusakkojen imuun, mutta tässä kohtaa molemmat pohkeet kramppasivat, joten kauheasti en pystynyt vauhtia kiristämään. Kuitenkin sain km-vauhdit 39km jälkeen taas alle 5min tasolle ja syki lähti exponentiaaliseen nousuun. Lopun tulin ihan usvassa ja jalat eivät vaan totelleet pään antamia käskyjä ja mitään merkittävää vauhdinlisäystä ei ollut. Vihdoinkin vapauttava maaliviiva oli kohdalla, vilkaisu kelloon ja aika 3:30:35. En oikein osaa olla pettynytkään, vaikka tavoitteesta jäätiin 5min ja 3:30 alituskin jäi tekemättä. Kuitenkin olen tyytyväinen, että ennätys parantui lähes 10min ja sain koottua itseni alkuvaikeuksien jälkeen ja pää kesti pitää vauhtia yllä vaikka tuska oli iso.

Plussat ja miinukset

Miinuspuoli
-Järjestelyt ranskalaisen epämääräiset. Huonot ennakkoinfot, paikanpäällä ohjaus olematonta ja kapasiteetti hoitaa 40000 juoksijaa oli selkeästi alimitoitettu. Olin kyllä varautunut jo tähän aiempien kokemuksien pohjalta ranskalaisten kanssa, mutta silti pitkä miinus.
-Energian imeytyminen ja vatsaongelmat ovat asia, joka tarvii selvittää. Tämä rikkoi juoksua oleellisesti ja veti suunnitelmat uusiksi.
-Etureisien lihasten riittämättömyys. Ehkä on aika hommata edes säälittävä lihaskunto jalkoihin ja ottaa enemmän mäkisempiä juoksureittejä mukaan.
-Kantakalvon ärtyminen. Tämä pitää hoitaa kuntoon asianmukaisilla keinoilla, ettei tästä tule pitkäikäistä seuralaista.

Positiivista
-Tunnelma juoksun aikana ja kannustus oli hienoa. Pariisissa oli kuitenkin jo kevät pitkällä, paljon katsojia & kannustusta ja kanssajuoksijat ystävällisiä.
-Reitti oli kuitenkin kohtuullisen nopea. Ei tietenkään ihan esim. Berliinin luokkaa, mutta nopeampi kuin esim. Tukholma. Lopussa oli tosin ikäviä nousuja jokunen, joiden vaikeusaste moninkertaistui väsyneenä.
-Henkinen puoli piti hommaa paketissa vaikeuksista huolimatta. Pää on näköjään niin kova, että muu kroppa saa kärsiä jatkossakin sen takia moneen otteeseen.

torstaina, huhtikuuta 02, 2009

Treenit viikolla 15

Tampereen Juoksijat

Ti. 7.4.. Kello 18. Pirkkahalli peruttu.

Ke. 8.4.. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 11.4. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€)