Tiistain harjoitukset Pirkkahallissa peruttu...

Vetovastuiden vaihdellessa jäi täysin huomioimatta, että Pirkkahalli on varattu kokonaan kansallisille hallikisoille, ja näin ollen emme pääse sinne harjoittelemaan. Seuraava yhteislenkki onkin näin ollen vasta keskiviikkona Pyynikillä. Pahoittelen peruutusta ja myöhäistä ilmoitusta.

R5 tulokset 27.1.

Navakka pohjoistuuli ei pelottanut pois kaikkia juoksijoita ja 11 hurjaa lähti kokeilemaan uuden talvireitin linjoja Rauhiksen vitosella. Luhtalan Eero laittoi taas pohjat peliin ja reittiennätykseksi kirjattiin 18,13. Liukkaita paikkojakin reitille kuulemma osui ja välillä joutui vähän jarruttelemaan. Tällä reitillä jatkamme toistaiseksi, joten tervetuloa juoksemaan taas la 24.2. Alla ovat tämän kertaiset tulokset kokonaisuudessaan:

Naiset
=====
Saarijärvi Sari 22,06
Koivumäki Taru 24,48
Kaasinen Päivi 24,53 *t
Rinta Johanna 28,18

Miehet
=====
Luhtala Eero 18,13
Nieminen Jari 19,29
Rontti Ilmari 19,53
Alho Vesa 21,04
Niskanen Harri 22,07
Halme Jarmo 22,26
Palonen Jukka 23,33

* t = toipilas ;-)

Tapahtumia viikolla 5

Ennen tulevan viikon harjoituksia on taas aika kirmata R5 eli Rauhiksen vitonen. Lauantaina 27.1. kokoonnutaan tuttuun tapaan Rauhaniemessä ennen klo 13 tapahtuvaa starttia. Omakustannehinta on edelleen 5€, kattaen pullakahveet ja lämpimät mehut sekä saunan ja uinnin.

Huom! Reitti on muuttunut, ks. Peten viesti "R5 talviaikaan" alempana blogissa.

Muuten mennäänkin sitten tutun kaavan mukaan eli:

Ti 30.1. . Harjoitukset Pirkkahallissa klo 18.
Ke 31.1. Yhteislenkki. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.
La 3.2. TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12.

Tervehdys luennolta

Olin maanantai luennoimassa maratonjuoksusta Tampereen yliopiston kauppatieteen opiskelijoille. Paikalle olikin saapunut noin 30 kuulijaa, ja muutama ilmoitti rohkeasti tavoitteekseen juosta tänä vuonna maratonin. Jätin heille toiminnastamme kertovia esitteitä, ja toivottavasti osa paikallaolleista liittyy mukaan myös seuramme toimintaan.

Loppu synkälle yksinpuhelulle

Olen avannut blogissa viestien kommentointimahdollisuuden. Jos haluatte kommentoida viestiä, kysyä lisätietoja, haukkua kirjoittajaa, kehua anoppia tai muuten vain ihmetellä maailman menoa, niin nyt on sitten sana vapaa... Kommentin jättäminen onnistuu napauttamalla "COMMENTS" linkkiä viestin perässä. Kommentin voi jättää helpoiten anonyyminä, mutta tekstin perään voi silti tietysti raapaista nimensä.

R5 Talviaikaan

Rauhiksen vitosen rantareitti on jäätynyt niin huonoon asentoon, että siirrymme Rauhiksessa talviaikaan. Otamme käyttöön reitin "B". Se kulkee kaupungin talvikunnossapidon alaisia siirtymäuria Rauhaniementietä aina voimalan ohi, josta jatketaan kääntyen pyörätien ramppia oikealle alas rantatien varteen. Rantatien suoraa juostaan aina kosken paremmalle puolelle asti, josta käännytään takaisin kohti entistä Neuvostoliittoa ja palataan lähtöpisteeseen eli maaliin. Voiko tuota enää selkeämmin sanoa ...voi toki eli tässäpä reittikartta olkaa hyvä! Myös reitti "B" on syksyllä tarkkuusmitattu ja sen virhemarginaali lämpötilassa -15^oC on +/- 5000 mm.

-pete

Jäsenkortit jakoon

Jäsenille on nyt askarreltu kortit, jotka tulevat jakoon yhteistapahtumissa; lenkeillä, luennoilla ja Rauhiksen vitosella. Muista kysyä omaasi Peteltä. Kortille pyritään sopimaan etuja ja alennuksia alan liikkeistä. Voimassa olevat edut tulevat näkyviin weppiin, mutta siitä lisää hieman myöhemmin...

-pete

Lenkkiä ja Rauhiksen vitosta

Ensi viikolla on normaalien tiistain ja keskiviikon harjoitusten lisäksi vuorossa jälleen myös "R5", Rauhiksen vitonen. Viime kerralla tehtiin sekä reitti- että osanottajaennätys, jotka molemmat ovat tehty vain rikottaviksi. Eli porukalla taas mukaan Rauhaniemeen - ja muihinkin tapahtumiin totta kai. :-)

Seuraavan kahden viikon ajan tiistain harjoitukset vedetään Päivin ja Peten voimin Jarin ollessa estynyt. Jarin antamien ohjeiden avulla harjoitukset viedään läpi entiseen malliin eli tehot ja vauhti säilyvät!

Ti 23.1 Harjoitukset Pirkkahallissa klo 18 (Päivi vetää)
Ke 24.1. Yhteislenkki, kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18
La 27.1 R5, Rauhiksen vitonen. Ilmoittautuminen alk. klo 12, lähtölaukaus klo 13. Hinta tuttuun tapaan 5€, sisältäen pullakahvit, mehutarjoilun ja saunan sekä uinnin.

-Mari

Kartat sen kun paranee...

Virran Juha pisti tosi hyvän linkin googlen karttapalveluun. Jos juokset enimmäkseen katuja, teitä tai pyöräilyreittejä, niin tämä linkki kannattaa poimia talteen:

http://www.gmap-pedometer.com

-kohdista kartta lähtöpisteeseen
-vaihda mittayksiköksi "metric"
-valitse karttapohjaksi "Map" (tai "Satelite/Hybrid")
-paina "Start recording"
-tuplaklikkaa lähtöpiste ja sen jälkeen merkkaa koko juoksureittisi tuplaklikkauksilla
-laskuri näyttää matkaa ja kilometripaalut piirtyvät kartalle
-karttapohja keskittyy automaattisesti mutta sitä voi myös "hinata" hiirellä matkan edetessä

Eikä tässä vielä kaikki...

-lopuksi voit painaa "Save route" ja reittisi tallentuu ja voit vaikka meilata lenkkisisi kaverille

Näin lenkkejä on helppo kuvailla ja suositella muille. Esimerkkinä toimikoon viime sunnuntain pitkä lenkkini:
http://www.gmap-pedometer.com/?r=636976

Ei muuta kuin vaihtareita kehiin, mikä onkaan suosikkipätkänne?

-pete

Tapahtumia viikolla 3

Seuraavanlaisen ohjelman mukaan mennään ensi viikolla:

Ma 15.1. Jari luennoi juoksuharjoittelun saloista Ratinan luentosalissa klo 18.

Ti 16.1. Harjoitukset Pirkkahallissa klo 18.
Huom! Ks. Peten viesti alempana blogissa: Kunto-Pirkat järjestävät veteraanikisat niin ikään tiistaina 16.1. hallissa.

Ke 17.1. Yhteislenkki. Kokoonnutaan Pyynikin näkötornilla klo 18.

La 20.1. TV-harjoitukset Rauhaniemessä klo 12. Saunaa ja uintia omakustanteisesti (4,50€)lenkin päätteeksi.

Ilmoitus ensi viikon tapahtumista jälleen tuttuun tapaan myös lauantain Aamulehdessä.

Juoksemisiin!

-Mari

Jäsenmaksusta

Muutamia kyselyitä on tullut liittyen seuran jäsenmaksuun ja siihen, mihin maksun voi suorittaa. Tässä pähkinänkuoressa vielä tietoa:

Maksun voi suorittaa Nordean tilille 114630-1091278. Jäsenmaksu on suuruudeltaan 20€ ja se kattaa koko vuoden 2007. Maksaessasi jäsenmaksua, ilmoitathan viestiosassa itsestäsi seuraavat tiedot:

Nimi
Osoite
Puhelinnumero
Syntymäaika

Viitenumero, joka on mainittava maksussa on 1012

Jäsenenä saa etuja mm. ohjattujen harjoitusten, juoksuharjoitusta tukevien luentojen ja testijuoksujen muodossa. Ja mikä tärkeintä: mukavat seurakaverit kaupan päälle! Meitä onkin jo iso joukko, sillä joulukuussa jäseniksi liittyneitä oli lähes 60!

Lauantain harjoituksesta

Lauantaina 13.1. TaJut on kutsuttu osallistumaan Teivo-cupiin ja sinne on myös porukkaa lähdössä edustamaan seuran värejä ja tekemään PR:ää. Hienoa!

Kyselyitä on tullut myös liittyen normaaliin lauantaitreeniin. Viime viikolla lauantain 13.1. TV-harjoitus ilmoitettiin peruuntuneeksi Teivo-cupin vuoksi. Kuitenkin harjoitus tullaan pitämään totuttuun tapaan klo 12 Rauhaniemessä ja Kaasisen Päivi on treeniä vetämässä. Sauna- ja uintimahdollisuus tarjotaan edelleen harjoituksen jälkeen, omakustannehinta on 4€.

Lauantaina siis porukalla kirmaamaan Teivoon tai Rauhaniemen maastoihin! :-)

Terv. Mari

Aikuisille kivaa tiedossa

Pistin tästä postia, mutta vielä tännekin tiedoksi:

Nyt olisi tarjolla jos jonkinmoista matkaa ja vielä siististi sisätiloissa. Kuntopirkat järjestää veteraanikisoja Pirkkahallissa. Itse aion mennä maratontreenillä kokeilemaan ainakin 400m. Uskon menestyväni loistavasti, sillä molemmat matkathan alkavat nelosella ja teoriani mukaan molempiin puree siis sama treeni. Tankkauksen aloitin jo tänään, sillä kisa on jo viikon päästä tiistaina.

Elikkäs seuraava kutsu heitetään kaikille, joilla on pilkettä silmäkulmassa ja hopeaa ohimoilla ;)
=====================================================
Veteraanien pm-hallikisat
Paikka: Tampere Pirkkahalli
Aika: ti 16.1,ti 23.1 ja ma 12.2 klo 18.00
Sarjat: Kaikki veteraanisarjat naiset/miehet
Lajit:
ti 16.1. 60m, 400m, 1500m, 3000m kävely ja pituus
ti 23.1. 200m, 800m, 3000m, korkeus ja 3-loikka
ma 12.2. Cooper-juoksu, seiväs ja kuula
Ilmoittautuminen paikan päällä
Osallistumismaksu 5 euroa
Tiedustelut: Pentti Nieminen 050-348 5607
Tervetuloa!
Kunto-Pirkat/Yleisurheilu
=====================================================
Päätetään nyt jo yhdessä, että vähintään tuo Cooper-juoksu mennään hoitamaan isolla porukalla.

Juoksuiloa toivottelee:

-pete

Ensi tiistain harjoituksesta

Kuluvan viikon tiistaina olimme harjoittelemassa Pirkkahallissa ensimmäistä kertaa. Mukana oli toistakymmentä juoksijaa, ja ruuhkasta huolimatta tilaa harjoituksen tekemiseen löytyi hyvin.

Ensi tiistaina olemme jälleen Pirkkahallissa ja tällä kertaa teemme todennäköisemmin 600 metrin mittaisia vetoja 3-4 kertaa. Aluksi verryttelemme ulkona ja sitten siirrymme varsinaiseen harjoitukseen.

Harjoitukseen osallistuville annan kotitehtävän: voisitte hieman tuumailla sitä, millaisella vauhdilla haluatte vetoja juosta. Testissä käyneet saattavat vauhtinsa tietää, mutta muut saavat tehdä asiasta pohdinnan jälkeisen päätöksen. Annan esimerkin:
Pirkkahallin rata on 300 metrin mittainen jolloin esimerkiksi
90 sekunnin kierros tarkoittaa 5.00 kilometriaikaa
81 sekunnin kierros tarkoittaa 4.30 kilometriaikaa
72 sekunnin kierros tarkoittaa 4.00 kilometriaikaa

Muutkin ajat ovat mahdollisia, nämä ovat vain esimerkkejä. Tarkoitus on muodostaa muutamia samaa aikaa tavoittelevia ryhmiä, jolloin harjoittelun mielekkyys lisääntyy. Yksinkin saa juosta, mutta ainakin aluksi ryhmässä pääsee hieman helpommalla. Harjoitus kannattaa oppia mieltämään esimerkiksi kierrosväliaikojen avulla.

Pyrin itse tekemään oman harjoitukseni jo aikaisemmin jolloin pystyn sitten ohjeistamaan eri ryhmiä radan vierestä.

Tavataan tiistaina kello 18. Pirkkahallin maksusta vielä se, että kenttähenkilökunnan edustajalla ei ollut maksutavasta ja -aikataulusta ainakaan vielä selkeää käsitystä.

Juostaan!

Jari

Harjoitukset viikolla 2

Tiistain harjoitukset pyörähtivät käyntiin Pirkkahallissa uuden vuoden kunniaksi. Samoin jatketaan tulevallakin viikolla eli otetaan suunta kohti hallia Jarin treeneihin tiistaina klo 18.

Keskiviikkona Päivi vetää kevyen treenin Pyynikiltä. Tähän lenkkiin onkin osallistunut säännöllisesti innokas joukko kuntoilijoita ja mukaan mahtuu vielä enemmänkin porukkaa.

Lauantain 13.1. TV-lenkki on muuttunut siltä osin, että Rauhaniemen sijaan kokoonnutaan Teivon raviradan parkkipaikalla klo 11.15. Tampereen Juoksijat on kutsuttu osallistumaan Teivo Stayersin järjestämään Teivocupiin, jossa lenkkinä on Rauhiksen vitosen tapaan 5 km. Osallistumismaksu on 4€. Lähtekääpä rohkeasti mukaan!

Lisätietoa Teivocupista

Vk 2 harjoitukset

Ti 9.1. Jarin treenit Pirkkahallissa klo 18
Ke 10.1. Päivin kevyempi lenkki. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.
La 13.1. Ei yhteisharjoitusta. Osallistutaan Teivocupiin. Ks. tiedot yllä.

- Mari

Sari voittoon Eurajoella

Uudenvuodenyönä juostiin Eurajoella yli puolen tuhannen juoksijan voimin Eurajoen Veikkojen järjestämässä kilpailussa. Tampereen Juoksijoiden Sari Saarijärvi korjasi reilulla 20 sekunnin erolla voiton naisten sarjassa (5,3 km) ajalla 21,36. Vain päivää aikaisemminhan Sari pisteli Rauhiksen Vitosen alle 21:n minuutin - eli "R5" on ilmeisen hyvä herkistelylenkki kisojen alle ;-)

Onnea Sari!

-pete