Tajulaiset ovat pistelleet tossua toisen eteen viikonlopun aikana kiitettävästi. Lauantaina lapioitiin Rauhiksessa 5km ja uutuutena nyt myös 10km. Molemmilla matkoilla tehtailtiin uudet reittiennätykset, joten vauhti oli rapeeta. Tarinaa ja kuvia voi Tajujen kotisivujen lisäksi kuikuilla täältä: http://mogulin.blogspot.com/ Sunnuntaina oli Varalan maraton, Varalan 100-vuotisjuhlan kunniaksi. Mukana oli myös Tajulaisia ja mainittakkoon, että M40 sarjan puolikkaalla voittoon kiiti Risto Lahtinen (Tajut) ja M40 sarjan täydellä matkalla tuli toiseksi Vesa Alho (Tajut). Onnittelut ja myös muille osallistujille. Tulokset löytyy täältä: http://www.championchip.fi/index.asp?pid=8
Tällä viikolla yhteistreenit normaaliin tyyliin tiistaina, keskiviikkona ja lauantaina.
Viikko 36
Ti. 1.9 Kello 18. Veto- tai tasavauhtinen harjoitus. Pyynikin kenttä on tälläkin kertaa kilpailukäytössä, joten kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18:00. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä. Oheisesta osoitteesta voi käydä lukemassa Jarin mietteitä Pyynikin TV kovasta viime viikolta: http://www.runnersmagazine.fi/index.php?option=com_content&view=article&id=449:tv-kova-pyynikillae&catid=95:paeivaen-uutiset&Itemid=50
Ke. 2.9 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).
La. 5.9 Kello 12 Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Yhteishenkilönä Petri Litmanen
maanantaina, elokuuta 31, 2009
sunnuntaina, elokuuta 30, 2009
R5 ja Tupla R5 tulokset
Ensimmäistä kertaa Rauhiksen vitosen historiassa juostiin myös kymppi. Näin saatiin kikkailtua JaHa:lle kauan kaivattu reittiennätys. Levottomana JaHa kyllä vilkuili ympärilleen ennen starttia, kun kartoitettiin tuplamatkan juoksijat, mutta helposti kympin voitto irtosi.
Reittiennätys meni reippaasti uusiksi myös viitosella ja se kirjataan nyt Jarnolle luvuin 16,35. Onneksi olkoon!
Syyskauden avauksessa oli ihan mukavasti porukkaa, mutta enemmänkin mahtuu, tulkaa rohkeasti mukaan juoksemaan vitosta tai kymppiä ihan vapaavalintaisella vauhdilla tai vaikka hitaudella. Seuraava R5 on lauantaina 26.9.
Vitosen tulokset:
Kympin tulokset:
Reittiennätys meni reippaasti uusiksi myös viitosella ja se kirjataan nyt Jarnolle luvuin 16,35. Onneksi olkoon!
Syyskauden avauksessa oli ihan mukavasti porukkaa, mutta enemmänkin mahtuu, tulkaa rohkeasti mukaan juoksemaan vitosta tai kymppiä ihan vapaavalintaisella vauhdilla tai vaikka hitaudella. Seuraava R5 on lauantaina 26.9.
Vitosen tulokset:
| Jarno | Maimonen | TeSt | 16,35 |
| Tuomas | Kaihlavirta | TaJut | 16,55 |
| Petri | Haavisto | WiHan km | 17,33 |
| Jari | Nieminen | TaJut | 17,35 |
| Vesa | Ruuska | TaJut | 17,41 |
| Tommi | Keronen | TaJut | 17,50 |
| Tero | Lähteenmäki | TaJut | 20,16 |
| Angela | Naishouler | TaJut | 20,34 |
| Jouni | Löhönen | Mikkeli | 22,17 |
| Tero | Isotalo | Tre | 22,20 |
| Petri | Litmanen | TaJut | 22,32 |
| Markus | Kamaja | Tre | 22,33 |
| Miika | Kamaja | Tre | 23,03 |
| Marco | Sylvelin | TaJut | 23,20 |
| Päivi | Kaasinen | TaJut | 24,35 |
Kympin tulokset:
| Jari | Hamari | TaJut | 39,07 |
| Harri | Niskanen | TaJut | 41,02 |
| Aleksi | Räihä | TaJut | 41,32 |
| Mikko | Ylinen | RCEemeli | 41,56 |
| Lasse | Rousi | TaJut | 43,02 |
| Kaapo | Annala | TaJut | 43,07 |
| Matti | Järvinen | Oma Ilo | 43,54 |
tiistaina, elokuuta 25, 2009
Tiistain (25.8) vetotreeniin muutos
Pyynikin kenttä onkin tänään kilpailukäytössä, joten kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18:00. Ohjelmassa vaihtoehtoisesti vetoja tai tasavauhtista vk:ta Pyynikin maastossa. Yhteishenkilönä edelleen Jari Hemmilä.
maanantaina, elokuuta 24, 2009
Yhteistreenit viikolla 35
Normiviikko kruunautuu R5/R10-rykäisyllä lauantaina. Tajulaiset varmaankin säästelivät itseään R5/R10:lle, kun viime lauantaina nuotitukset sai tehdä Rauhiksessa yhden porukassa. Tulkaahan ajoissa ja sankoin joukoin!
Viikko 35
Ti. 25.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.
Ke. 26.8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).
La 29.8. Kello 13. Syksyn ensimmäinen R5, tällä kertaa kertoimilla tai ilman eli 5 tai 10 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa.Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.
Viikko 35
Ti. 25.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteishenkilönä Jari Hemmilä.
Ke. 26.8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).
La 29.8. Kello 13. Syksyn ensimmäinen R5, tällä kertaa kertoimilla tai ilman eli 5 tai 10 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa.Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.
maanantaina, elokuuta 17, 2009
Yhteistreenit viikolla 34
Onnittelut HCM:ssä maaliin suoriutuneille Tajulaisille! Haastatteluja HCM:stä ja analyysejä saatavilla myös Jari Hemmilän juoksupäivälehdessä (http://www.runnersmagazine.fi/). Tällä viikolla joko palautellaan viime viikonlopun koitoksista esim. keskiviikon yhteislenkillä ja samalla mahdollisuus singahtaa julkisuuden valokeilaan. Tai, lisätään kaasua ja treenataan vauhdikkaammin tiistaina ja lauantaina.
Viikko 34
Ti. 18.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Stunttina toimii Jari Hamari, kun kaima Hemmilä on tällä kertaa estynyt.
Ke. 19.8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Tällä kertaa olisi toivomuksena, että porukkaa tulisi erityisen paljon ja hiukan aikaisemmin paikalle. Tarkoitus olisi nimittäin kuvata muutama otos yhteislenkistä Tori-lehteen. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).
La. 22.8 Kello 12 Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12.
Viikko 34
Ti. 18.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Stunttina toimii Jari Hamari, kun kaima Hemmilä on tällä kertaa estynyt.
Ke. 19.8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Tällä kertaa olisi toivomuksena, että porukkaa tulisi erityisen paljon ja hiukan aikaisemmin paikalle. Tarkoitus olisi nimittäin kuvata muutama otos yhteislenkistä Tori-lehteen. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).
La. 22.8 Kello 12 Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12.
torstaina, elokuuta 13, 2009
FB ja R5
Kansan syvien rivien huuto on otettu vastaan ja Tajut on nyt myös Facebookissa. Käykää liittymässä ken uskaltaa.
Muistuttaisin myös jo tässä vaiheessa, että Rauhiksen R5 pyörähtää taas kesätauon jälkeen käyntiin lauantaina 29.8. Tällä kertaa Rauhis on tarjolla kertoimilla tai ilman, eli vaihtoehtoina on sekä 5km, että 10km.
Muistuttaisin myös jo tässä vaiheessa, että Rauhiksen R5 pyörähtää taas kesätauon jälkeen käyntiin lauantaina 29.8. Tällä kertaa Rauhis on tarjolla kertoimilla tai ilman, eli vaihtoehtoina on sekä 5km, että 10km.
maanantaina, elokuuta 10, 2009
Yhteistreenit viikolla 33
Loppuviikosta alkaa helle hyytyä ja juoksuvauhti kiihtyä. Tämän syksyn Rauhiksen korkkaus odottaa jo kulman takana, joten nyt olisi hyvää aikaa treenata vähän vauhdikkaampaakin juoksua. Esimerkiksi tiistaina on siihen oiva mahdollisuus.
Viikko 33
Ti. 11.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteyshenkilönä Jari Hemmilä
Ke. 12 .8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).
Viikko 33
Ti. 11.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteyshenkilönä Jari Hemmilä
Ke. 12 .8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).
maanantaina, elokuuta 03, 2009
Yhteistreenit viikolla 32
Elokuun alun lenkkikelit näyttävät ennusteiden mukaan hienoilta. Käykää nyt, hyvänen aika, ihmiset ulkoilemassa.
Viikko 32
Ti. 4.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteyshenkilönä Jari Hemmilä.
Ke. 5.8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).
Keskiviikkona 5.8. järjestetään myös Pirkkalan Yöhölkkä, alkaen 18:30. Joten tuossakin on yksi vaihtoehto treenata vaikka numerolappu rinnassa. Itse ajattelin tuonne suunnistaa. Täältä enemmän tietoa: http://pirkkalanyoholkka.blogspot.com/
Viikko 32
Ti. 4.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteyshenkilönä Jari Hemmilä.
Ke. 5.8 Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).
Keskiviikkona 5.8. järjestetään myös Pirkkalan Yöhölkkä, alkaen 18:30. Joten tuossakin on yksi vaihtoehto treenata vaikka numerolappu rinnassa. Itse ajattelin tuonne suunnistaa. Täältä enemmän tietoa: http://pirkkalanyoholkka.blogspot.com/
tiistaina, heinäkuuta 28, 2009
Jarille MM kultaa
Tampereen Juoksijoiden puheenjohtaja, Jari Hemmilä, kävi näyttämässä tänään esimerkkiä Veteraanien MM-kisoissa Lahdessa, voittamalla maailmanmestaruuden maastojuoksussa (M45, 8km). Tiedotusdivisioona ottaa hatun pois karvaisesta päästään, kumartaa syvään ja painuu nöyrästi takavasemmalle treenaamaan. Onnittelut loistosuorituksesta!
.jpg)
ensin väännetään
.jpg)
sit nautitaan
.jpg)
ensin väännetään
.jpg)
sit nautitaan
maanantaina, heinäkuuta 27, 2009
Yhteistreenit viikolla 31
Heinäkuun viimeisen viikon yhteislenkeillä on vähän hiljaisempaa, kun tiistain vetoharjoitus on tällä kertaa peruttu. Jari osallistuu Lahdessa pidettävien veteraanien MM-kisojen maastojuoksuun tiistaina eikä ole näin ollen paikalla. Lisää tietoja ko. tapahtumasta löytyy täältä: http://wma2009.org/
Viikko 31
Ti. 28.7. Yhteinen vetoharjoitus on siis peruttu tällä kertaa, mutta toki tuonne voi mennä rempomaan itsekseenkin.
Ke. 29.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).
Berliinin maratonille (20.9) on odotettavissa Tajulaisryntäys ja nyt on 8 viikkoa aikaa viritellä koneisto ennätysvauhtiin, joten treeni-intoa. Nähdään yhteislenkeillä!
Viikko 31
Ti. 28.7. Yhteinen vetoharjoitus on siis peruttu tällä kertaa, mutta toki tuonne voi mennä rempomaan itsekseenkin.
Ke. 29.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi).
Berliinin maratonille (20.9) on odotettavissa Tajulaisryntäys ja nyt on 8 viikkoa aikaa viritellä koneisto ennätysvauhtiin, joten treeni-intoa. Nähdään yhteislenkeillä!
tiistaina, heinäkuuta 21, 2009
Joroinen 2009, 19.7 (Uinti 1.9km + Fillari 90km + Juoksu 21.1km)
Viime viikonloppuna järjestettiin perinteikäs Triathlonin puolimatkan SM-kisat Joroisissa (Finntriathlon)
TRI-tauti on itänyt ja levinnyt talven ja kevään aikana Tajuissa niin pahasti, että viime viikonloppuna nähtiin 8 Tajulaista (Pete, Kaapo, Tapsa, Lasse, Timo, Seppo, Asko, Vesa) + Ilmo "The Diesel", ottamassa selvää omasta tuskansietokyvystään Joroisilla, Triathlonin puolimatkojen SM-kisoissa. Sää oli mitä mainioin ja lähtökarsinassa näkyikin vain ja ainoastaan hymyileviä ja letkeitä puujalkavitsejä kuin liukuhihnalta latovia Tajulaisia. Erityisesti Tapsalla tuntui läppä lentävän erityisen hyvin, niin että oli leuka revetä. Meikäläinen, untuvikko, sensijaan hiippaili pallo kateissa starttikarsinassa, kylmä rinki persiin ympärillä ja kyselin mitä ihmeellisempiä asioita, varsinkin Peteä tuli kuormitettua viimeisellä viikolla käyttäen kaikkia mahdollisia medioita, savumerkkejä myöden. Kuvassa mestauslavalle menossa oleva triatlonisti kannustusjoukkojen saattelemana.
Lähtölaukaus ja hetkessä Valvatus oli käsiä ja jalkoja täynnä. Alkuhärdellistä selvittyään kaikki löysivät kuitenkin oman paikkansa ruodussa ja hakivat oman rytminsä. Oma elämä pysähtyi hetkeksi jo ensimmäisen uintikierroksen puolivälissä, kun oikeassa pohkeessa tuntui karsea revähdys. Diagnosoin ylilääkärin elkein tilanteen krampiksi ja lähdin lapioimaan toiselle uintikierrokselle. Tajusin hyvin pian, että jalkaahan ei nyt sitten suoraksi enää saa (meni koko ajan uuteen kramppiin), vaan se on roikotettava kiltisti perässä. Tässä vaiheessa tapahtui suunnitelmien muutos, heitin aikatavoitteen (5:30) romukoppaan ja keskityin maaliin selviytymiseen ja oikean pohkeen suojelemiseen.
Vihdoin rantauduin, märkäpuku baby oililla liukastetusta kropasta hetkessä pois, fillarikamat päälle, uintikamat varusteautoon ja fillari kantoon.
Ekat kilsat rauhallisesti ja keuhkot eivät meinaa millään saada happea ja syke paukuttaa tähtitieteellisiä lukemia. Ei hätää, tää on normaalia ja ohimenevää, yritän hokea itselleni. Vihdoin syke alkaa tasaantumaan ja pääsen normaaliin rytmiin. Ohittelen muutamia ja jossain vaiheessa suhahtaa ohjus ohitseni. Siinä tais mennä kisan kärki, on kyllä käsittämätön vauhti kärkimiehillä! Pyöräily oli mukavaa hienossa säässä ilmavirran viilentämänä, vaikken kauheesti reitistä tykännytkään ja pohkeen takia jouduin aikalailla varomaan polkemista. Fillarireitti poljettiin kolmena kierroksena ja siinä oli mukava seurailla muitakin kilpailijoita. Välillä oli isojakin porukoita nipussa, vaikka peesaus olikin penalty boxin uhalla kielletty. Joitain Tajulaisiakin erotin vastaantullessa ja ainakin Pete, Tapsa ja Lasse näyttivät painelevan kiukulla eteenpäin.
Lopulta fillariosuus oli lopussa ja alaselkä alkoikin olla jo sitä mieltä, että josko jotain muuta lajia välillä. Hypättyäni fillarin päältä, viiltävä kipu pohkeessa kertoi varoituksenomaisesti, että juoksu tulee olemaan melkoinen Via Dolorosa. Tässä vaiheessa huomasin myös Timon kannustavan yleisössä ja kuulin jälkeenpäin, että valitettava välinerikko fillaroinnissa oli keskeyttänyt kisan. Itse kyllä uskon, epävirallisesti, että Uimamaisteri Silakan reidet vaan sylki yksinkertaisesti niin paljon hevosvoimia, että takakappa ei moista momenttia kestänyt ja taipui fiksumpana tässä pelissä.
Yritin juosta ensimmäiset kilometrit niin rennosti kuin pystyin, mutta kipu pohkeessa oli sietämätön ja jalat muutenkin spaghettia. Ei puhettakaan, että olisi ollut asiaa ennen kisaa asettamaani 4:50-5:00/km tavoitevauhtiin, vaan oli tiputettava vauhti välittömästi paljon hitaammaksi. Juoksuosuus vedettiin neljänä kierroksena ja reitti oli puoliksi asfalttia, puoliksi hiekkaa/metsäpolkua. Ei mikään nopein mahdollinen, mutta pääsi sentään välillä aurinkoa pakoon metsän suojiin. Ensimmäinen kierros meni vielä kohtalaisesti, mutta pohjekipu oli kohtalainen ja rento juokseminen mahdottomuus. Sykkeet oli aikalailla oikealla tasolla, mutta vauhti ei. Lisäksi alkoi matka painaa kyllä muutenkin. Ei tässä ollut enää muuta vaihtoehtoa kuin vääntää tuskainen irvistys päälle, katse horisonttiin ja tassua toisen eteen. Maaliin mennään vaikka ilman jalkoja! Tais olla toisella tai kolmannella kiepillä kun Tapsa ja Lasse varvasi kierroksella, vaihdettiin muutama sana ja homma jatkui eteenpäin. Kolmannella kierroksella Ilmo tuli takaa ohitse ja kyseli vointia ja nesteiden imeytymistä. Korisin vastaukseksi jotain krampeista ja kyllä tästä maaliin tullaan. Nesteistä ja tankkauksesta en ollut kisan aikana, enkä kisan jälkeenkään varma, tuliko otettua riittävästi (fillarin aikana 4 energiajuomapulloa ja 2 vesipulloa, juoksun aikana vesi ja energiajuoma 2.5km välein + muutama suolakurkku). Yritin tankata sen mitä pystyin, mutta en nyt tiedä oliko se riittävästi. Kolmannella kiekalla saavutin myös Sepeteuksen, joka pyöritteli päätään: vatsaongelmia, jotka pilasi tankkauksen sekä ennen kisaa, että kisan jälkeen. Kolmas epäonnen soturi Tajujen rintamaan.
Oheisessa kuvassa yritetään tsempata rintarottingilla kameroiden läsnäollessa, mutta oikeasti olo oli aika karsee.
Viimeinkin kurvasin viimeiselle kierrokselle ja tunne alkoi olla todella väsynyt. Laahustin viimeiset kilometrit hämärän rajamailla ja ihan etanavauhtia, mutta viimein edessä vapauttava maaliviiva, nostin kädet ylös ja valuin viimeiset metrit yli maalilinjan kannustusjoukon mylviessä stadionilla.
Oli kyllä hieno tapahtuma ja aivan ainutlaatuinen henki, jonka aisti koko kisan ajan. Tänne on pakko päästä uudestaan, mutta seuraavalla kertaa ehjä suoritus ja rutka parannus aikaan. Sen verran jäi hampaankoloon, että tästä vaan treeni kovenee, kostoksi ruholle, joka antoi periksi tällä kertaa. Kiitoksia muille Tajulaisille ja huikealle kannustusjoukolle, ilman tätä sakkia olisi voinut nitkahtaa vaikeissa paikoissa.
TRI-tauti on itänyt ja levinnyt talven ja kevään aikana Tajuissa niin pahasti, että viime viikonloppuna nähtiin 8 Tajulaista (Pete, Kaapo, Tapsa, Lasse, Timo, Seppo, Asko, Vesa) + Ilmo "The Diesel", ottamassa selvää omasta tuskansietokyvystään Joroisilla, Triathlonin puolimatkojen SM-kisoissa. Sää oli mitä mainioin ja lähtökarsinassa näkyikin vain ja ainoastaan hymyileviä ja letkeitä puujalkavitsejä kuin liukuhihnalta latovia Tajulaisia. Erityisesti Tapsalla tuntui läppä lentävän erityisen hyvin, niin että oli leuka revetä. Meikäläinen, untuvikko, sensijaan hiippaili pallo kateissa starttikarsinassa, kylmä rinki persiin ympärillä ja kyselin mitä ihmeellisempiä asioita, varsinkin Peteä tuli kuormitettua viimeisellä viikolla käyttäen kaikkia mahdollisia medioita, savumerkkejä myöden. Kuvassa mestauslavalle menossa oleva triatlonisti kannustusjoukkojen saattelemana.
Lähtölaukaus ja hetkessä Valvatus oli käsiä ja jalkoja täynnä. Alkuhärdellistä selvittyään kaikki löysivät kuitenkin oman paikkansa ruodussa ja hakivat oman rytminsä. Oma elämä pysähtyi hetkeksi jo ensimmäisen uintikierroksen puolivälissä, kun oikeassa pohkeessa tuntui karsea revähdys. Diagnosoin ylilääkärin elkein tilanteen krampiksi ja lähdin lapioimaan toiselle uintikierrokselle. Tajusin hyvin pian, että jalkaahan ei nyt sitten suoraksi enää saa (meni koko ajan uuteen kramppiin), vaan se on roikotettava kiltisti perässä. Tässä vaiheessa tapahtui suunnitelmien muutos, heitin aikatavoitteen (5:30) romukoppaan ja keskityin maaliin selviytymiseen ja oikean pohkeen suojelemiseen.
Vihdoin rantauduin, märkäpuku baby oililla liukastetusta kropasta hetkessä pois, fillarikamat päälle, uintikamat varusteautoon ja fillari kantoon.
Ekat kilsat rauhallisesti ja keuhkot eivät meinaa millään saada happea ja syke paukuttaa tähtitieteellisiä lukemia. Ei hätää, tää on normaalia ja ohimenevää, yritän hokea itselleni. Vihdoin syke alkaa tasaantumaan ja pääsen normaaliin rytmiin. Ohittelen muutamia ja jossain vaiheessa suhahtaa ohjus ohitseni. Siinä tais mennä kisan kärki, on kyllä käsittämätön vauhti kärkimiehillä! Pyöräily oli mukavaa hienossa säässä ilmavirran viilentämänä, vaikken kauheesti reitistä tykännytkään ja pohkeen takia jouduin aikalailla varomaan polkemista. Fillarireitti poljettiin kolmena kierroksena ja siinä oli mukava seurailla muitakin kilpailijoita. Välillä oli isojakin porukoita nipussa, vaikka peesaus olikin penalty boxin uhalla kielletty. Joitain Tajulaisiakin erotin vastaantullessa ja ainakin Pete, Tapsa ja Lasse näyttivät painelevan kiukulla eteenpäin.
Lopulta fillariosuus oli lopussa ja alaselkä alkoikin olla jo sitä mieltä, että josko jotain muuta lajia välillä. Hypättyäni fillarin päältä, viiltävä kipu pohkeessa kertoi varoituksenomaisesti, että juoksu tulee olemaan melkoinen Via Dolorosa. Tässä vaiheessa huomasin myös Timon kannustavan yleisössä ja kuulin jälkeenpäin, että valitettava välinerikko fillaroinnissa oli keskeyttänyt kisan. Itse kyllä uskon, epävirallisesti, että Uimamaisteri Silakan reidet vaan sylki yksinkertaisesti niin paljon hevosvoimia, että takakappa ei moista momenttia kestänyt ja taipui fiksumpana tässä pelissä.
Yritin juosta ensimmäiset kilometrit niin rennosti kuin pystyin, mutta kipu pohkeessa oli sietämätön ja jalat muutenkin spaghettia. Ei puhettakaan, että olisi ollut asiaa ennen kisaa asettamaani 4:50-5:00/km tavoitevauhtiin, vaan oli tiputettava vauhti välittömästi paljon hitaammaksi. Juoksuosuus vedettiin neljänä kierroksena ja reitti oli puoliksi asfalttia, puoliksi hiekkaa/metsäpolkua. Ei mikään nopein mahdollinen, mutta pääsi sentään välillä aurinkoa pakoon metsän suojiin. Ensimmäinen kierros meni vielä kohtalaisesti, mutta pohjekipu oli kohtalainen ja rento juokseminen mahdottomuus. Sykkeet oli aikalailla oikealla tasolla, mutta vauhti ei. Lisäksi alkoi matka painaa kyllä muutenkin. Ei tässä ollut enää muuta vaihtoehtoa kuin vääntää tuskainen irvistys päälle, katse horisonttiin ja tassua toisen eteen. Maaliin mennään vaikka ilman jalkoja! Tais olla toisella tai kolmannella kiepillä kun Tapsa ja Lasse varvasi kierroksella, vaihdettiin muutama sana ja homma jatkui eteenpäin. Kolmannella kierroksella Ilmo tuli takaa ohitse ja kyseli vointia ja nesteiden imeytymistä. Korisin vastaukseksi jotain krampeista ja kyllä tästä maaliin tullaan. Nesteistä ja tankkauksesta en ollut kisan aikana, enkä kisan jälkeenkään varma, tuliko otettua riittävästi (fillarin aikana 4 energiajuomapulloa ja 2 vesipulloa, juoksun aikana vesi ja energiajuoma 2.5km välein + muutama suolakurkku). Yritin tankata sen mitä pystyin, mutta en nyt tiedä oliko se riittävästi. Kolmannella kiekalla saavutin myös Sepeteuksen, joka pyöritteli päätään: vatsaongelmia, jotka pilasi tankkauksen sekä ennen kisaa, että kisan jälkeen. Kolmas epäonnen soturi Tajujen rintamaan.
Oheisessa kuvassa yritetään tsempata rintarottingilla kameroiden läsnäollessa, mutta oikeasti olo oli aika karsee.
Viimeinkin kurvasin viimeiselle kierrokselle ja tunne alkoi olla todella väsynyt. Laahustin viimeiset kilometrit hämärän rajamailla ja ihan etanavauhtia, mutta viimein edessä vapauttava maaliviiva, nostin kädet ylös ja valuin viimeiset metrit yli maalilinjan kannustusjoukon mylviessä stadionilla.
Oli kyllä hieno tapahtuma ja aivan ainutlaatuinen henki, jonka aisti koko kisan ajan. Tänne on pakko päästä uudestaan, mutta seuraavalla kertaa ehjä suoritus ja rutka parannus aikaan. Sen verran jäi hampaankoloon, että tästä vaan treeni kovenee, kostoksi ruholle, joka antoi periksi tällä kertaa. Kiitoksia muille Tajulaisille ja huikealle kannustusjoukolle, ilman tätä sakkia olisi voinut nitkahtaa vaikeissa paikoissa.
Tulokset löytyy täältä: http://www.championchip.fi/skriptit/tulokset/index.asp?cc=&id=597
maanantaina, heinäkuuta 20, 2009
Yhteistreenit viikolla 30
Kesäaikana Tajut-yhteistreeneissä on vähän hiljaisempaa, kun on paljon kilpailuja ja muita tapahtumia. Kuitenkin tiistain ja keskiviikon yhteistreenit pyörivät kutakuinkin normaalisti. R5 on myös kesälomalla ja järjestetään seuraavan kerran la 29.8 uusilla ideoilla höystettynä.
Viikko 30
Ti. 21.7. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteyshenkilönä Jari Hemmilä
Ke. 22.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi)
Treeni-intoa
Viikko 30
Ti. 21.7. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin kentällä, maaliviivalla. Yhteyshenkilönä Jari Hemmilä
Ke. 22.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt porukkalenkki, n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla jäätelökojun edustalla. Vauhti ja matka säädetään aina osallistujien mukaan, niin että kaikki pysyvät porukassa. Yhteyshenkilönä Aarne Heino (0400483347, aarne.heino@crosslink.fi)
Treeni-intoa
lauantaina, heinäkuuta 11, 2009
Mikolle SM hopeaa!
Triathlon-jaostomme konsultoiva valmentaja Mikko Örn nappasi M55 sarjan SM hopean tänään Kokkolassa käydyissä perusmatkan triathlon-kisoissa. Onnea loistosuorituksesta. [ Tulokset ]
torstaina, kesäkuuta 04, 2009
Intoa kesäharjoitteluun (pj:n puheenvuoro)
Aikuisjuoksijoita edustavan juoksuseuran tärkein tehtävä on innostaa jäsenistöään harjoittelemaan. Tätä tehtävää seura voi lähestyä ainakin kahdella tavalla. Seuran kokeneempaan kaartiin kuuluvat jäsenet voivat vetää monipuolisia harjoituksia erivaiheissa juoksu-uraansa oleville juoksijoille. Toisena tapana kehittää seuran toimintaa on kysyä ensin jäsenistön mielipiteitä heidän haluamistaan asioista, ja ottaa sitten vakaita kehitysaskeleita kohti toivottua seuratoimintatapaa.
Ensimmäistä mahdollisuutta kunnioittaen Tampereen Juoksijat monipuolistaa kesän korvalla harjoitustarjontaansa. Aikaisempina vuosina tiistai on tarkoittanut toisille juoksijoille Pyynikin urheilukentällä tapahtuvaa vetoharjoituspäivää. Tähän käytäntöön palataan tiistaina 9.6. Harjoitusta varten kokoonnumme Pyynikin kentälle kello 18, josta siirrymme ensin yhteiseen alkulämmittelyyn ja sitten vetoharjoitukseen.
Keskiviikon harjoitusta puolestaan tullaan keventämään. Toimenpiteen avulla halutaan rohkaista yhteislenkeille myös sellaisia juoksijoita, jotka eivät vielä ole yhteisharjoittelun riemuihin tutustuneet. Keskiviikon harjoitukseen kokoonnumme kello 18 Pyynikin näkötornille. Harjoituksessa ylläpidettävä lenkkivauhti on sellainen, että siinä jokainen juoksija pysyy varmasti mukana.
Harjoitustapojen kehittämisen lisäksi Tampereen Juoksijat tulee jo lähiaikoina lähettämään jäsenilleen kysymyslomakkeen juoksuseuran kehittämiseksi. Jäsenten antamat vastaukset ovat ehdottoman tärkeitä. Niiden avulla seuraamme voidaan kehittää tulevaisuudessa yhä lähemmäs monimuotoista ja -arvoista ihannejuoksuseuraa.
Kesäkuun ensimmäisten päivien myötä toivon kaikille seuramme jäsenille hyviä harjoitushetkiä ja menestystä kisoihin.
Jari Hemmilä
puheenjohtaja
ps. Myös harjoittelua edesauttavaa testaustoimintaa ollaan kehittämässä. Tästä asiasta saa lisätietoja tulemalla tiistai-iltojen yhteisiin rataharjoituksiin.
R5-Toukokuu
-------------------------------------
R5 30.5.2009
-------------------------------------
Eero Luhtala Teivo St 17.37
Tommi Keronen Tajut 17.55
Jari Hamari Tajut-hi 18.02
Raimo Salmi Teivo st 18.12
Matti Järvinen Oma ilo 20.55
Tommi Patrikainen Tajut 22.40
Päivi kaasinen Tajut 25.23
-------------------------------------
R5 jää nyt kesätauolle.
R5 30.5.2009
-------------------------------------
Eero Luhtala Teivo St 17.37
Tommi Keronen Tajut 17.55
Jari Hamari Tajut-hi 18.02
Raimo Salmi Teivo st 18.12
Matti Järvinen Oma ilo 20.55
Tommi Patrikainen Tajut 22.40
Päivi kaasinen Tajut 25.23
-------------------------------------
R5 jää nyt kesätauolle.
tiistaina, huhtikuuta 28, 2009
TRI-leiri, Kotiinlähtö
Tänään oli tarkoitus lepäillä, keräillä voimia matkustamiseen yölennolle ja odotella superkompensaatiota saapuvaksi kuin salama kirkkaalta taivaalta.
Tuli sitä silti hiukan treenattuakin tänään. Kelailtiin Ilmon ja Timon kanssa fillarilla kevyt tunnin lenkki, päälle tunnin polskuttelut uimahallissa ja perään vielä ylämäki-etappi hotellille. Meidän hotellihan sijaitsi pienen kukkulan päällä, joten jokainen lenkki loppui tähän raastavaan nousuun.
Reissu oli kaikin puolin loistava ja tästä otetaan jokakeväinen tapa. Paljon tuli opittua lisää, treenattua ihan tajuttomasti ja koettua ensimmäinen TRI-kisa eksoottisissa olosuhteissa. Tuhannet kiitokset reissun pääjärjestäjälle ja ylipäällikölle Xavierille. Kaikki toimi paikan päällä loistavasti ja paikallisesta TRI-poliisista, Juanista, oli korvaamaton apu. Saas nähdä jos saataisiin kaveri houkuteltua Suomeen kisailemaan seuraavaksi. Coin & Malaga vaikenee ja painuu takavasemmalle odottelemaan superkompensaatiota.
-Kaapo
TRI-leiri, Day 7
Aamulenkki totuttuun tapaan n. 45min Ilmon ja Angelan kanssa, joka oli edelleenkin tahmeaa touhua. Aamupalat huiviin ja valmistautumaan fillarointiin. Tänään pyrittiin löytämään tasaisempaa reittiä mäkisten nousupätkien sijaan. Kohtuu hyvin tällaista löytyikin laaksosta Coinin juurelta, mutta rekkaliikenne alueella oli aivan älytöntä. Veivattiin edestakaisin päämäärättä noin 3 tuntia ja mukaan mahtui taas kerran yksi mehut vienyt nousupätkä.
Iltapäivällä, lounaan (käytiin Mijaksen pienessä vuoristokaupungissa lounaalla) ja siestan jälkeen, lähdin Angelan yllytyksestä läheisyydessä olevalle yleisurheiluradalle rempomaan kevyitä vetoja. Otettiin nää vedot kuitenkin todella rauhallisesti ja rennosti 5x800m palkettina. Verkkoineen tästä kertyi 1h treeni. Vetojen jälkeen juoksu alkoi moneen päivään muistuttaa taas etäisesti juoksua ja ryhti & askel alkoi taas löytyä sieltä jostain.
Illalla päätettiin mennä kaupunkiin intialaisravintolaan, kun hotellimme gourmet-kokin safkat alkaa maistua jo puutavaralle. Saatiinkin loistavat sapuskat ja tämän jälkeen maistui uni. Huomenna onkin sitten lähtöpäivä ja vain jotain kevyttä urheilua ja pakkailua tiedossa.
-Kaapo
maanantaina, huhtikuuta 27, 2009
TRI-leiri, Tuomionpäivä
Pelipaikalla ilmoittautumiset normaalisti, tussilla numero ihoon ja sen jälkeen varusteet kasaan, märkäpuku päälle ja ihmettelemään kaatosateeseen mitähän tässä on tulossa.
Ensimmäisenä oli tiedossa 750m uinti meressä suolanmakuisine vivahduksineen ja yli metrin korkuisine aaltoineen. Hyppäsin mereen jälkijoukoissa ja räpiköin ensimmäiset metrit: tuntui kuin tässä ei pääsisi eteenpäin ollenkaan ja aallot iski päin naamaa kun yritti tähystellä missä päin kääntöpoijut on. Olin jo päättänyt etukäteen, että uintiosuuden otan tosi rauhallisesti, että pääsen hengissä pois boxista. Uiskentelinkin vaparia tosi rauhallisesti ja tulin pois merestä viimeisten joukossa. Rannalla oli joku paikallinen osallistuja valkeana elvytyskunnossa. Paiskasin uimalakin koriin ja hiippailin kohti vaihtoaluetta. Vaihtoalueella huomasin myös Ilmon joka virnuili jotain minun suuntaan. Märkäpuku pois, paita päälle, kypärä päähän, kengät jalkaan, ajolasit päähän ja fillari kävelytykseen.
Lähden sotkemaan mankelia kohtuu kovaa vauhtia ja selkiä alkoikin tulla vastaan. Fillarointi tuntui siis sujuvan, enkä missään nimessä laittanut kaikkia peliin. Ajorata oli sateen kostuttamana liukas kuin luistinrata ja täytyi olla liikenneympyröissä tarkkana. Ennen kääntöpoijua Seppo ja Timo tulivat lähes peräkanaa vastaan alamäessä ja heilutin kättäni. Kääntöpoijun jälkeisessä alamäessä sotkin vauhdin niin lujaksi kuin sain ja puut vilisivät silmissä. Pian tulinkin 90-asteen mutkaan ja aivan liian lujaa. Mutkan huomatessani löin jarrut pohjaan, mutta vauhti ei sateella juurikaan hiljentynyt vaan jouduin ajamaan mutkan sivuluisussa ja pysyin kuin ihmeen kaupalla pystyssä. Sain yleisöstä raikuvat aplodit tästä sirkustempusta ja virnistin puulla päähän lyötynä. Viimeiset pari kilometriä sain loistavan peesin ja tulin loppumatkan lentäen. Taas tuli todistettua miten iso etu peesistä on pyöräilyssä. Vihdoin saavuin vaihtoalueelle ja ajoin fillarin karsinaani.
Lenkkarit alle, kypärä päästä ja menoksi. Ensimmäisten metrien jälkeen oli selvää, että juoksu ei tänään olisi ihan irtonaisinta mahdollista. Jalat painoivat kuin lyijy ja yritin vain saada juoksun kulkemaan. Ekan kilsan jälkeen juoksu vähän helpottikin, mutta ei missään nimessä kulkenut. Juoksuosuus oli jostain perverssistä syystä rantakaakeleiden päällä, jotka märkinä antoivat pikantin mausteensa juoksuosuuteen. Hiippailin juoksuosuuden läpi ilman mitään isompia kommelluksia ja vihdoin naamani edessä olikin jo maaliviiva. Pieni loppukiri, tuuletus ja se oli siinä. Ensimmäinen triathlon-kisa läpi ja loistavilla fiiliksillä. Tätä pitää saada lisää ja painetaan seuraavissa kisoissa kaasua vähän enemmän pohjaan. Maalissa olikin sitten lopulta koko lössi koolla ja taputtelimme toisiamme olkapäille ja otettiin tarinan alussa ollut kuva. Anssille iski aamulla valitettava flunssa ja Angela jätti suosiolla myrskyssä seikkailun väliin uintiosuudella. Muut tulivat maaliin ilman isompia ongelmia. Naatiskellen.
Maaliin pääsyn jälkeen huoltotoimenpiteet kalustolle ja ruholle ja iltapäivällä tein vielä palauttavan 2h fillarilenkin. Muut eivät lähteneet tällä kertaa mukaan, mutta tokkopa nössöilivät vauhdeissa kisassa niin paljon kuin minä tänään. Angela teki myös kostoksi pidemmän juoksulenkin lähimaastossa. Iltapäivällä aurinko alkoi taas paistaa, fillari kulki kuin unelma ja korvissa soi System Of A Down. Fiilis oli huipussaan.
-Kaapo
sunnuntaina, huhtikuuta 26, 2009
R5-tulokset 25.4.2009
Olosuhteissa ei ollut moittimista, mutta urheileva nuoriso loisti poissaolollaan. Vain viisi TaJua starttasi kesäreitin avajaisiin. Tommin vauhti lupaa hyvää tulevalle Joensuun maratonille.
Tommi Keronen, 17.45
Vesa Alho, 18.42
Harri Niskanen, 19.52
Tero Lähteenmäki, 20.19
Tommi Patrikainen, 21.19
Kevään viimeinen R5-testijuoksu juostaan la 30.5. Tulkaa nyt hyvät ihmiset juoksemaan!
Tommi Keronen, 17.45
Vesa Alho, 18.42
Harri Niskanen, 19.52
Tero Lähteenmäki, 20.19
Tommi Patrikainen, 21.19
Kevään viimeinen R5-testijuoksu juostaan la 30.5. Tulkaa nyt hyvät ihmiset juoksemaan!
lauantaina, huhtikuuta 25, 2009
TRI-leiri, Day 5
Päivä alkoi normaalisti 45min aamulenkillä juosten ja kulku oli totutun tahmeaa. Tasaisella juoksu nyt vielä menee, mutta pienikin nyppylä saa reidet huutamaan hoosiannaa ja sykkeet loikkaa heti uudelle tasolle.
Hiukan oli myös leposykkeet kohollaan, kun niitä mittailin aamupalan jälkeen, mutta päätettiin lähteä kuitenkin kevyelle 2h fillarilenkille Sepon kanssa. Löysimmekin lähimaastosta noin 15km tasamaapätkän, jota sahattiin edestakaisin kahden tunnin ajan. Oli ihan eri nautinnollisuustaso tässä treenissä kuin aikaisemmissa, kun ei ollut koko ajan tuskanhiki päällä jalkalihasten riittämättömyyden takia. Sykkeetkin oli roimasti alempana, aurinko paistoi täydeltä terältä ja hymy oli herkässä koko treenin ajan. Tämä oli ihan herkkua!
Treenin päälle lounas naamariin, pienet päiväunet ja sen jälkeen sitomaan itteni hotellihuoneen patteriin kiinni, etten lähde enää iltalenkille. Angela kävi tekemässä lähimaastossa juoksutreenin ja lihaskuntoa siinä ohessa, muut taisi kärvistellä hotellilla.
Ennen illallista vielä paketoitiin fillarit autoon (kuva alussa) huomista triathlon sprinttikisaa varten, josta tuleekin varmasti mielenkiintoista tarinaa huomenna. Edessä siis sprinttikisa (750m uintia, 20km fillaria ja 5km juoksua) ja säätiedotus on lupaillut reiluhkoa myrskyä huomiselle. Itse vedän huomenna puolitehoilla, kun on kroppa "aavistuksen" jumissa viimeaikaisen mättämisen johdosta ja yritän selviytyä vaan hengissä maaliin. Katotaas miten äijien (ja Angelan) käy.
-Kaapo
perjantaina, huhtikuuta 24, 2009
TRI-leiri, Day 4
Aamulenkki oli tahmeinta menoa ikinä ja jalat ei suostuneet toimimaan edes säälittävästi. Taisi mennä pari ekaa päivää vähän liian lujaa. Aamulenkin (50min) jälkeen märkäpuvut reppuun/pyörän runkoon kiinni ja baanalle.
Marbellan reittiin ei mahdu kuin yksi, mutta sitäkin raastavampi mäki, joka on 10km pituinen. Mennessä se heilahtaa ohi alta aikayksikön 70 km/h, mutta takaisin "aavistuksen" verran hitaammin. Menomatka otti tunnin verran aikaa ja sitten alkoi märkäpukusulkeet.
Meikäläisen "pujahtaminen" märkäpukuun taisi ottaa noin puoli tuntia ja muilla näytti olevan ainakin hauskaa. Mulla ei. Hiki oli pinnassa kauttaaltaan, syke nakutti lähellä kahtasataa ja hommasta ei meinannut tulla yhtään mitään. Jollain ihmeellisellä balleriina-taivutuksella sain kuitenkin itseni puvun sisälle taiottua ja eikun uimaan.
Märkäpuvulla uinti oli uskomattoman hieno kokemus. Pysyin ekaa kertaa pinnalla ilman älyttömiä ponnisteluja, ei ollut kylmä ja muutenkin uintiasento löytyi helposti. Tästähän vois vaikka joku päivä vielä tykätäkin.
Vajaan tunnin polskuttelujen jälkeen lounas huiviin ja alettiin tutkia fillarivaurioita. Tällä kertaa ei ollut kuin 2 rengasta puhki ja varikkohenkilökunta alkoi käärimään hihojaan. Noin 38s päästä renkaat olikin jo paikattu ja vaihdettu (tästä myös kuva alussa) ja oltiin valmiita paluumatkalle.
Paluumatka meni yllättävän helposti kun vaan otti homman riittävän rauhallisesti. Ensimmäisten päivien aikana nämä mäet ovat nöyryyttäneet meitä kaikkia ... tai ei ehkä Ilmoa vielä. Paluumatka meni siis kohtuu huomaamattomasti mutta otti toki 1h20 aikaakin. Jopa Angela väitti saavuttaneensa alamäessä 50km/h, joka on vauhtien tuplaus verrattuna ekaan päivään. Päälle vielä lyhyt juoksulenkki ja sen jälkeen oltiinkin jo taas valmiita apartomentosin huomaan ja kylmään kylpyyn rentoutumaan.
-Kaapo
TRI-leiri, Day 3
Ohjelmassa oli tänään kevyt 45min aamulenkki juosten ja sen jälkeen lähdettiinkin TRI-poliisin vetämänä fillari-uinti komboon. Fillaria kertyi 1.5h ja uintia 1h. Uimastadionilla paikalliselle Weismullerille pisti parhaiten kampoihin Timo, jonka delfiininpotkut jättivät vain aavistuksen Juanin perään.
Iltapäivällä juostiin vielä kevyttä iltalenkkiä n. 1.5h ja kuumuus alkoi jo tiristää osan porukan ihoa karrelle. Illalla sompailtiin vielä kaupungilla jonkin verran ja nyt alkaakin olla taas porukka jo kanveesissa ja unta vaille. Huomenna mennäänkin Marbellaan kokeilemaan märkäpukujen toimivuutta merivedessä. -Kaapo
torstaina, huhtikuuta 23, 2009
TRI-jaoston fillarileiri Malagassa
Taustaa
Talven pimeinä ja kylminä iltoina päätimme lähteä fillaroimaan lämpimään säähän. Tällä viikolla se päivä sitten vihdoin koitti ja suunnistimme Tampereelta kohti Helsinki-Vantaata klo 02:00. Mukana allekirjoittaneen lisäksi Angela, Anssi, Ilmo, Seppo ja Timo.
Day1
Perille Coiniin saavuttiin klo 12 ja majapaikkanamme on seuraavan viikon apartomentos-tyyppinen pienehkö rakennusrypäs. 500m päässä on yleiurheilustadion 5km keskustaan, lähinnä supermarkettiin, muutama kilsa uimahalliin ja ympäristössä rajaton määrä mäkistä fillaribaanaa. Mitä sitä voi enää muuta lomapuitteilta vaatia?
Ensimmäinen päivä otettiin totutellen ja rullailtiin lähimaastossa, sekä käytiin Marbellassa pyöräilemässä. Aikaa tälle lenkille tuhlaantui 2h30min. Matkan varrella ollut 13km nousupätkä vei loputkin luulot siitä, että Annalan pyöräilykunto edellyttäisi Ranskan ympäriajoon vielä tällä hetkellä. Fillaroinnin päälle 5km juoksulenkki lähimarkettiin energiaa ja nesteitä hakemaan. Illallisella pöytään heilahti paikallinen poliisi, joka harrastaa triathlonia, neuvoi meille pyöräilyreittejä ja lupasi lähteä torstaina fillarilenkille mukaan ja uimaan. Illallisen jälkeen olikin sitten mehut pois ja 1h yöunien jälkeen uni maittoi.
Day2
Aamulla herätys 7:00 ja lyhyt 35min juoksulenkki mäkisessä maastossa. Tämän jälkeen pekonit ja munat naamariin ja oltiin valmiit lähtöön "kevyelle" fillarilenkille Rondaan. Nooh, matkan varrella kyllä selvisi miten kevyestä lenkistä onkaan kyse. Jyrkkää nousua toisensa perään ja serpentiiniä muna-asennossa alas. Etäisyydet täälläpäin mitataan vertikaalisuunnassa ja korkeuseroja tuli 1100m, joka sahattiin ylös ja alas riittävän monta kertaa. Reissun aikana taisi piiputtaa kaikkien muiden kone, mutta Ilmon diesel vaan jatkoi hymyilevänä kilometristä toiseen. Tämän lenkin aikana tuli myös selväksi, että Suomen lakeuksille tarkoitettu pakka ei välttämättä sovellu näihin maisemiin. Illalla taas uni maistui. Enemmän kuin hyvin. Huomenna lisää tarinaa, kun espanjalainen ammattilainen pistää meitä pataan yhteislenkillä ja uimastadionilla :)
Talven pimeinä ja kylminä iltoina päätimme lähteä fillaroimaan lämpimään säähän. Tällä viikolla se päivä sitten vihdoin koitti ja suunnistimme Tampereelta kohti Helsinki-Vantaata klo 02:00. Mukana allekirjoittaneen lisäksi Angela, Anssi, Ilmo, Seppo ja Timo.
Day1
Perille Coiniin saavuttiin klo 12 ja majapaikkanamme on seuraavan viikon apartomentos-tyyppinen pienehkö rakennusrypäs. 500m päässä on yleiurheilustadion 5km keskustaan, lähinnä supermarkettiin, muutama kilsa uimahalliin ja ympäristössä rajaton määrä mäkistä fillaribaanaa. Mitä sitä voi enää muuta lomapuitteilta vaatia?
Ensimmäinen päivä otettiin totutellen ja rullailtiin lähimaastossa, sekä käytiin Marbellassa pyöräilemässä. Aikaa tälle lenkille tuhlaantui 2h30min. Matkan varrella ollut 13km nousupätkä vei loputkin luulot siitä, että Annalan pyöräilykunto edellyttäisi Ranskan ympäriajoon vielä tällä hetkellä. Fillaroinnin päälle 5km juoksulenkki lähimarkettiin energiaa ja nesteitä hakemaan. Illallisella pöytään heilahti paikallinen poliisi, joka harrastaa triathlonia, neuvoi meille pyöräilyreittejä ja lupasi lähteä torstaina fillarilenkille mukaan ja uimaan. Illallisen jälkeen olikin sitten mehut pois ja 1h yöunien jälkeen uni maittoi.
Day2
Aamulla herätys 7:00 ja lyhyt 35min juoksulenkki mäkisessä maastossa. Tämän jälkeen pekonit ja munat naamariin ja oltiin valmiit lähtöön "kevyelle" fillarilenkille Rondaan. Nooh, matkan varrella kyllä selvisi miten kevyestä lenkistä onkaan kyse. Jyrkkää nousua toisensa perään ja serpentiiniä muna-asennossa alas. Etäisyydet täälläpäin mitataan vertikaalisuunnassa ja korkeuseroja tuli 1100m, joka sahattiin ylös ja alas riittävän monta kertaa. Reissun aikana taisi piiputtaa kaikkien muiden kone, mutta Ilmon diesel vaan jatkoi hymyilevänä kilometristä toiseen. Tämän lenkin aikana tuli myös selväksi, että Suomen lakeuksille tarkoitettu pakka ei välttämättä sovellu näihin maisemiin. Illalla taas uni maistui. Enemmän kuin hyvin. Huomenna lisää tarinaa, kun espanjalainen ammattilainen pistää meitä pataan yhteislenkillä ja uimastadionilla :)
sunnuntaina, huhtikuuta 12, 2009
Forssan Puistojuoksu on nyt myös Puistopuolikas
Puistopuolikas juostaan ensimmäistä kertaa torstaina 7.5.
Joka kuukauden Forssan Lehden Puistojuoksu siirtyy toukokuussa kesäaikaan. Iloiset hilppaisut juostaan torstai-iltaisin kello 18:30 ja lähtöpaikkana on perinteinen Kaikulan Maja. Talvikaudella päivä on ollut sunnuntai ja lähtöpaikkana Vesihelmi. Sinne siirrytään jälleen lokakuussa. Juoksureitti on pysynyt 24 vuotta samana. Tällä kertaa yhden ja kahden kierroksen lisäksi on mahdollisuus juosta neljä kierrosta - kuten aina ennekin toukokuussa - mutta nyt tämä on nimetty Puistopuolikkaaksi! Neljä kierrosta on samalla tarkistusmitattu puolimaratoniksi (21,097 m.) ja matka on lyhentynyt. Puolikkaan juoksijat pääsevät tämän ansiosta matkaan noin 100 metriä muita edellä.
Toinen uutuus puolikkaan juoksijoille on mitali, joka varten halutaan ennakkoon ilmoittautumista (forssansalama.fi). Maksu on silti vain 5 € eli sama kuin muillakin matkoilla. Siihen sisältyy saunat, mehut ja arvontapalkinnot.
Salaman Kuntojaosto toivottaa sekä vanhat että uudet juoksijat tervetulleiksi mittaamaan kuntoa sopivalla matkalla tai muuten iloiseen keväthilppaisuun. Tästä on Suvi-iltaan enää reilu kuukausi!
(Kiitos Jarnolle tästä)
Joka kuukauden Forssan Lehden Puistojuoksu siirtyy toukokuussa kesäaikaan. Iloiset hilppaisut juostaan torstai-iltaisin kello 18:30 ja lähtöpaikkana on perinteinen Kaikulan Maja. Talvikaudella päivä on ollut sunnuntai ja lähtöpaikkana Vesihelmi. Sinne siirrytään jälleen lokakuussa. Juoksureitti on pysynyt 24 vuotta samana. Tällä kertaa yhden ja kahden kierroksen lisäksi on mahdollisuus juosta neljä kierrosta - kuten aina ennekin toukokuussa - mutta nyt tämä on nimetty Puistopuolikkaaksi! Neljä kierrosta on samalla tarkistusmitattu puolimaratoniksi (21,097 m.) ja matka on lyhentynyt. Puolikkaan juoksijat pääsevät tämän ansiosta matkaan noin 100 metriä muita edellä.
Toinen uutuus puolikkaan juoksijoille on mitali, joka varten halutaan ennakkoon ilmoittautumista (forssansalama.fi). Maksu on silti vain 5 € eli sama kuin muillakin matkoilla. Siihen sisältyy saunat, mehut ja arvontapalkinnot.
Salaman Kuntojaosto toivottaa sekä vanhat että uudet juoksijat tervetulleiksi mittaamaan kuntoa sopivalla matkalla tai muuten iloiseen keväthilppaisuun. Tästä on Suvi-iltaan enää reilu kuukausi!
(Kiitos Jarnolle tästä)
perjantaina, huhtikuuta 10, 2009
Pariisin Maratonilla 5.4.2009, vaikeuksista voittoon
Taustaa
Viime syksynä tuli heikkona hetkenä ilmoittauduttua Pariisin maratonille ja 5.4.09 klo 8:45 olikin jo se aika, kun piti marssia mestauslavalle. Viime vuoden puolella iskenyt TRI-tauti oli aiheuttanut sen, että määrällisesti treeniä on tullut lisää, mutta juoksumäärät ovat pysyneet yleisesti ottaen maltillisina, tosin muutamia määrällisesti ja tehollisesti kovia juoksuviikkoja (siis minulle kovia) mahtui myös mukaan. Muutama pidempi sairastuminen alkuvuodesta aiheutti kuitenkin sen, että Pariisin maratonin päivämäärä yllätti kulman takaa hiukan nopeammin kuin olin suunnitellut. Tavoitteeksi olin haarukoinut harjoitusten pohjalta 3:25, joten tarkoitus oli lähteä alussa hiipimään 4:50 kilsoja ja tunnustella miten lähtee juoksu kulkemaan.
Kisapäivä
Herätys klo 5:40, suihku ja klo 6:n jälkeen aamupalalle. Aamupalalla lapioin muroja, leipää, jogurttia ja hedelmiä naamariin, kohtuullisesti, mutta ei liikaa. Aiemmin viikolla oli kuitenkin lepoa ja tankkausta sen verran, että turvotus oli hoidettu olemukseen jo aikaisemmin. Jotain ongelmia alkoi jo tässä vaiheessa mahan kanssa ilmenemään, sillä mikään ei oikein pysynyt sisällä, vaan kaikki tuli läpi hetken kuluttua aamiaisesta. Tämän jälkeen kamat niskaan ja pelipaikalle. Lähtöpaikalla ranskalainen kaaos, kun poikien DNA:ssa ei oikeasti missään kohdassa lue sanaa ”järjestys”. Reppujen jättöpaikalla oli sellainen bordelli päällä, että meinasi tulla painiottelu että pääsi pois ruuhkasta. Ruuhkasta päästyäni olikin jo pakko juosta lähtökarsinoille, että ehti starttiin ajoissa. Lähtökarsinassa oli huikeat yksi kappale vessoja varattuna per lähtöryhmä, joten ei auttanut kuin kiltisti asettua jonoon. Lähtöhetki lähestyi minuutti minuutilta, jono ei juurikaan lyhentynyt, joten koikkelehdin seuraavaan lähtökarsinaan ja siellä olevaan vessaan juuri ennen lähtöhetkeä, siellä kun ei näyttänyt olevan jonoja. Kun istahdin posliinituolille, kajahti samalla hetkellä lähtölaukaus.
Juoksupäivänä sää oli täydellinen, puolipilvistä ja aamulla, lähtöhetkellä 10C, josta se sitten nousi päivän aikana 15-16C tasolle.
Juoksu
Minun startti tapahtui siis suoraan vessasta ilman turhia lämmittelyjä, avauksia ja venyttelyjä. Olin ilmoittautunut 3:15 lähtöryhmään ja hiippailin siis takavasemmalta 3:00 lähtöryhmään. Tarpeet tehtyäni hyökkäsin vessasta kuin rusakko puskasta liikkeelle ja starttimatto olikin heti siinä edessäni. Melko nopeesti pääsin näköjään liikkeelle, kun ylitin lähtöviivan 57s starttipistoolista.
Ensimmäisen kilsan yritin ottaa todella hitaasti, mutta kohtuullinen alamäki aiheutti kuitenkin sen, että eka kilsa taittui aikaan 4:38. Tämän jälkeen tasasin vauhdin 4:50 tasolle plänien mukaisesti. Ensimmäinen 5km taittuikin ihan suunnitelmien mukaisesti ajassa 24:09. Viiden km jälkeen tuli ensimmäinen juomapiste, jossa otin ensimmäisen geelin ja puolikkaan vesipullon. Vesipullot sopivatkin paljon paremmin juottopisteille, kuin muovimukit, sillä pullon pystyi vaan nappaamaan lennosta kyytiin ja juomaan juostessa. Huomasin pian juottopisteen jälkeen, että energia ei imeydy, alkoi pistämään ja nestekin jäi hölskymään mahassa, sekä tuli oksetuksen tunne. En tiedä mistä oli kyse, sillä olin kyllä testaillut dexalin geelejä monia kertoja maratonvauhtisilla lenkeillä. Luovun kuitenkin tämän jälkeen geeleistä ja tiputin hiukan vauhtia, kun sykekin alkoi indikoida samaa mitä yleisfiilis. Siirsin tavoitetta 3:25-tasolta 3:30:een tässä kohtaa. Seuraavat 15km meni kuitenkin taas hyvin tällä suunnitelmalla: vauhti säilyi 4:50-5:00 km-vauhdissa, sykkeet stabiloitui ja pistäminenkin loppui 15km kohdalla. Olin kuitenkin kohtuu huolissani energian riittämättömyydessä loppumatkalla. Juoksu tuntui kuitenkin aika-ajoin jopa hyvältä ja rullaavalta. 5km pätkät 5-20km välillä alle 25min tasolla.
20km kohdalla alkoi etureisissä painamaan ja kipu oli todella pahaa. Ajatus, että tämä olisi tätä nyt loppumatkan, oli todella masentava. Yritin kuitenkin vakuutella itselleni, että tämä menee kyllä ohi ja pyrin vaan juoksemaan rennosti. Reisistä kuitenkin tuntui loppuman puhti metri metriltä. Sain pidettyä tuskasta huolimatta sykkeet ja vauhdit samalla tasolla 29km asti. Tästä alkoikin sitten vauhdin ylläpitäminen vaatimaan yhä enemmän keskittymistä ja voimia. 35km kohdalla löikin käsille jo seuraava ongelma. Viimeisinä kuukausina vioitellut kantakalvo iski yhtäkkiä kipeäksi kuin tuhat volttia. Tuntui kuin rautanaula olisi lyöty jalkapohjasta läpi. Luultavasti aloin hiukan myös juoksemaan toispuoleisesti, vaikka yritin irvistellen keskittyä juoksun rentouttamiseen. Positiivinen puoli oli tässä se, että reisikipu, joka oli tosiaan jatkunut lähes yhtä tuskallisena 20km:sta lähtien, unohtui tässä kohtaa täysin. Lisäksi ohittelin lopussa koko ajan juoksijoita. Se toi rutkasti lisää voimia, kun huomasi, että muilla on vieläkin vaikeampaa :) Ohitin viimeisen 10km aikana väliaikatietojen mukaan 1000 juoksijaa. 36-39km välillä vauhtikin hiukan hidastui ja alkoi taistelu. Tässä välillä oli vaikeimmat hetket. Lisäksi 36km kohdalta alkoi pienien ylämäkien suma, joka tuntui jatkuvan loputtomiin. 40km kohdalla huomasin, että 3:30 jänikset tulivat rinnalle ja ohi. Yritin lisätä vauhtia ja imeytyä rusakkojen imuun, mutta tässä kohtaa molemmat pohkeet kramppasivat, joten kauheasti en pystynyt vauhtia kiristämään. Kuitenkin sain km-vauhdit 39km jälkeen taas alle 5min tasolle ja syki lähti exponentiaaliseen nousuun. Lopun tulin ihan usvassa ja jalat eivät vaan totelleet pään antamia käskyjä ja mitään merkittävää vauhdinlisäystä ei ollut. Vihdoinkin vapauttava maaliviiva oli kohdalla, vilkaisu kelloon ja aika 3:30:35. En oikein osaa olla pettynytkään, vaikka tavoitteesta jäätiin 5min ja 3:30 alituskin jäi tekemättä. Kuitenkin olen tyytyväinen, että ennätys parantui lähes 10min ja sain koottua itseni alkuvaikeuksien jälkeen ja pää kesti pitää vauhtia yllä vaikka tuska oli iso.
Plussat ja miinukset
Miinuspuoli
-Järjestelyt ranskalaisen epämääräiset. Huonot ennakkoinfot, paikanpäällä ohjaus olematonta ja kapasiteetti hoitaa 40000 juoksijaa oli selkeästi alimitoitettu. Olin kyllä varautunut jo tähän aiempien kokemuksien pohjalta ranskalaisten kanssa, mutta silti pitkä miinus.
-Energian imeytyminen ja vatsaongelmat ovat asia, joka tarvii selvittää. Tämä rikkoi juoksua oleellisesti ja veti suunnitelmat uusiksi.
-Etureisien lihasten riittämättömyys. Ehkä on aika hommata edes säälittävä lihaskunto jalkoihin ja ottaa enemmän mäkisempiä juoksureittejä mukaan.
-Kantakalvon ärtyminen. Tämä pitää hoitaa kuntoon asianmukaisilla keinoilla, ettei tästä tule pitkäikäistä seuralaista.
Positiivista
-Tunnelma juoksun aikana ja kannustus oli hienoa. Pariisissa oli kuitenkin jo kevät pitkällä, paljon katsojia & kannustusta ja kanssajuoksijat ystävällisiä.
-Reitti oli kuitenkin kohtuullisen nopea. Ei tietenkään ihan esim. Berliinin luokkaa, mutta nopeampi kuin esim. Tukholma. Lopussa oli tosin ikäviä nousuja jokunen, joiden vaikeusaste moninkertaistui väsyneenä.
-Henkinen puoli piti hommaa paketissa vaikeuksista huolimatta. Pää on näköjään niin kova, että muu kroppa saa kärsiä jatkossakin sen takia moneen otteeseen.
Viime syksynä tuli heikkona hetkenä ilmoittauduttua Pariisin maratonille ja 5.4.09 klo 8:45 olikin jo se aika, kun piti marssia mestauslavalle. Viime vuoden puolella iskenyt TRI-tauti oli aiheuttanut sen, että määrällisesti treeniä on tullut lisää, mutta juoksumäärät ovat pysyneet yleisesti ottaen maltillisina, tosin muutamia määrällisesti ja tehollisesti kovia juoksuviikkoja (siis minulle kovia) mahtui myös mukaan. Muutama pidempi sairastuminen alkuvuodesta aiheutti kuitenkin sen, että Pariisin maratonin päivämäärä yllätti kulman takaa hiukan nopeammin kuin olin suunnitellut. Tavoitteeksi olin haarukoinut harjoitusten pohjalta 3:25, joten tarkoitus oli lähteä alussa hiipimään 4:50 kilsoja ja tunnustella miten lähtee juoksu kulkemaan.
Kisapäivä
Herätys klo 5:40, suihku ja klo 6:n jälkeen aamupalalle. Aamupalalla lapioin muroja, leipää, jogurttia ja hedelmiä naamariin, kohtuullisesti, mutta ei liikaa. Aiemmin viikolla oli kuitenkin lepoa ja tankkausta sen verran, että turvotus oli hoidettu olemukseen jo aikaisemmin. Jotain ongelmia alkoi jo tässä vaiheessa mahan kanssa ilmenemään, sillä mikään ei oikein pysynyt sisällä, vaan kaikki tuli läpi hetken kuluttua aamiaisesta. Tämän jälkeen kamat niskaan ja pelipaikalle. Lähtöpaikalla ranskalainen kaaos, kun poikien DNA:ssa ei oikeasti missään kohdassa lue sanaa ”järjestys”. Reppujen jättöpaikalla oli sellainen bordelli päällä, että meinasi tulla painiottelu että pääsi pois ruuhkasta. Ruuhkasta päästyäni olikin jo pakko juosta lähtökarsinoille, että ehti starttiin ajoissa. Lähtökarsinassa oli huikeat yksi kappale vessoja varattuna per lähtöryhmä, joten ei auttanut kuin kiltisti asettua jonoon. Lähtöhetki lähestyi minuutti minuutilta, jono ei juurikaan lyhentynyt, joten koikkelehdin seuraavaan lähtökarsinaan ja siellä olevaan vessaan juuri ennen lähtöhetkeä, siellä kun ei näyttänyt olevan jonoja. Kun istahdin posliinituolille, kajahti samalla hetkellä lähtölaukaus.
Juoksupäivänä sää oli täydellinen, puolipilvistä ja aamulla, lähtöhetkellä 10C, josta se sitten nousi päivän aikana 15-16C tasolle.
Juoksu
Minun startti tapahtui siis suoraan vessasta ilman turhia lämmittelyjä, avauksia ja venyttelyjä. Olin ilmoittautunut 3:15 lähtöryhmään ja hiippailin siis takavasemmalta 3:00 lähtöryhmään. Tarpeet tehtyäni hyökkäsin vessasta kuin rusakko puskasta liikkeelle ja starttimatto olikin heti siinä edessäni. Melko nopeesti pääsin näköjään liikkeelle, kun ylitin lähtöviivan 57s starttipistoolista.
Ensimmäisen kilsan yritin ottaa todella hitaasti, mutta kohtuullinen alamäki aiheutti kuitenkin sen, että eka kilsa taittui aikaan 4:38. Tämän jälkeen tasasin vauhdin 4:50 tasolle plänien mukaisesti. Ensimmäinen 5km taittuikin ihan suunnitelmien mukaisesti ajassa 24:09. Viiden km jälkeen tuli ensimmäinen juomapiste, jossa otin ensimmäisen geelin ja puolikkaan vesipullon. Vesipullot sopivatkin paljon paremmin juottopisteille, kuin muovimukit, sillä pullon pystyi vaan nappaamaan lennosta kyytiin ja juomaan juostessa. Huomasin pian juottopisteen jälkeen, että energia ei imeydy, alkoi pistämään ja nestekin jäi hölskymään mahassa, sekä tuli oksetuksen tunne. En tiedä mistä oli kyse, sillä olin kyllä testaillut dexalin geelejä monia kertoja maratonvauhtisilla lenkeillä. Luovun kuitenkin tämän jälkeen geeleistä ja tiputin hiukan vauhtia, kun sykekin alkoi indikoida samaa mitä yleisfiilis. Siirsin tavoitetta 3:25-tasolta 3:30:een tässä kohtaa. Seuraavat 15km meni kuitenkin taas hyvin tällä suunnitelmalla: vauhti säilyi 4:50-5:00 km-vauhdissa, sykkeet stabiloitui ja pistäminenkin loppui 15km kohdalla. Olin kuitenkin kohtuu huolissani energian riittämättömyydessä loppumatkalla. Juoksu tuntui kuitenkin aika-ajoin jopa hyvältä ja rullaavalta. 5km pätkät 5-20km välillä alle 25min tasolla.
20km kohdalla alkoi etureisissä painamaan ja kipu oli todella pahaa. Ajatus, että tämä olisi tätä nyt loppumatkan, oli todella masentava. Yritin kuitenkin vakuutella itselleni, että tämä menee kyllä ohi ja pyrin vaan juoksemaan rennosti. Reisistä kuitenkin tuntui loppuman puhti metri metriltä. Sain pidettyä tuskasta huolimatta sykkeet ja vauhdit samalla tasolla 29km asti. Tästä alkoikin sitten vauhdin ylläpitäminen vaatimaan yhä enemmän keskittymistä ja voimia. 35km kohdalla löikin käsille jo seuraava ongelma. Viimeisinä kuukausina vioitellut kantakalvo iski yhtäkkiä kipeäksi kuin tuhat volttia. Tuntui kuin rautanaula olisi lyöty jalkapohjasta läpi. Luultavasti aloin hiukan myös juoksemaan toispuoleisesti, vaikka yritin irvistellen keskittyä juoksun rentouttamiseen. Positiivinen puoli oli tässä se, että reisikipu, joka oli tosiaan jatkunut lähes yhtä tuskallisena 20km:sta lähtien, unohtui tässä kohtaa täysin. Lisäksi ohittelin lopussa koko ajan juoksijoita. Se toi rutkasti lisää voimia, kun huomasi, että muilla on vieläkin vaikeampaa :) Ohitin viimeisen 10km aikana väliaikatietojen mukaan 1000 juoksijaa. 36-39km välillä vauhtikin hiukan hidastui ja alkoi taistelu. Tässä välillä oli vaikeimmat hetket. Lisäksi 36km kohdalta alkoi pienien ylämäkien suma, joka tuntui jatkuvan loputtomiin. 40km kohdalla huomasin, että 3:30 jänikset tulivat rinnalle ja ohi. Yritin lisätä vauhtia ja imeytyä rusakkojen imuun, mutta tässä kohtaa molemmat pohkeet kramppasivat, joten kauheasti en pystynyt vauhtia kiristämään. Kuitenkin sain km-vauhdit 39km jälkeen taas alle 5min tasolle ja syki lähti exponentiaaliseen nousuun. Lopun tulin ihan usvassa ja jalat eivät vaan totelleet pään antamia käskyjä ja mitään merkittävää vauhdinlisäystä ei ollut. Vihdoinkin vapauttava maaliviiva oli kohdalla, vilkaisu kelloon ja aika 3:30:35. En oikein osaa olla pettynytkään, vaikka tavoitteesta jäätiin 5min ja 3:30 alituskin jäi tekemättä. Kuitenkin olen tyytyväinen, että ennätys parantui lähes 10min ja sain koottua itseni alkuvaikeuksien jälkeen ja pää kesti pitää vauhtia yllä vaikka tuska oli iso.
Plussat ja miinukset
Miinuspuoli
-Järjestelyt ranskalaisen epämääräiset. Huonot ennakkoinfot, paikanpäällä ohjaus olematonta ja kapasiteetti hoitaa 40000 juoksijaa oli selkeästi alimitoitettu. Olin kyllä varautunut jo tähän aiempien kokemuksien pohjalta ranskalaisten kanssa, mutta silti pitkä miinus.
-Energian imeytyminen ja vatsaongelmat ovat asia, joka tarvii selvittää. Tämä rikkoi juoksua oleellisesti ja veti suunnitelmat uusiksi.
-Etureisien lihasten riittämättömyys. Ehkä on aika hommata edes säälittävä lihaskunto jalkoihin ja ottaa enemmän mäkisempiä juoksureittejä mukaan.
-Kantakalvon ärtyminen. Tämä pitää hoitaa kuntoon asianmukaisilla keinoilla, ettei tästä tule pitkäikäistä seuralaista.
Positiivista
-Tunnelma juoksun aikana ja kannustus oli hienoa. Pariisissa oli kuitenkin jo kevät pitkällä, paljon katsojia & kannustusta ja kanssajuoksijat ystävällisiä.
-Reitti oli kuitenkin kohtuullisen nopea. Ei tietenkään ihan esim. Berliinin luokkaa, mutta nopeampi kuin esim. Tukholma. Lopussa oli tosin ikäviä nousuja jokunen, joiden vaikeusaste moninkertaistui väsyneenä.
-Henkinen puoli piti hommaa paketissa vaikeuksista huolimatta. Pää on näköjään niin kova, että muu kroppa saa kärsiä jatkossakin sen takia moneen otteeseen.
torstaina, huhtikuuta 02, 2009
Treenit viikolla 15
Tampereen Juoksijat
Ti. 7.4.. Kello 18. Pirkkahalli peruttu.
Ke. 8.4.. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
La. 11.4. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€)
Ti. 7.4.. Kello 18. Pirkkahalli peruttu.
Ke. 8.4.. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
La. 11.4. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€)
lauantaina, maaliskuuta 28, 2009
R5-maaliskuu 2009
Tulossatoa tavireitiltä. Kovaa tuulta uhmasi 14 miestä joista Jari Hamari oli nopein. Alla on iloksenne muutama kuva ja tulokset.
Harri tekee työt ja Tero peesaa.
Artolla kulkee.
Aleksi on tulossa kääntöpaikalle.
Vesa ja Ilmari, tällä kertaa tässä järjestyksessä.
Mika etenee maltilla kesää kohti.
Kärki on taittanut puolet matkasta.
Harri tekee työt ja Tero peesaa.
Artolla kulkee.
Aleksi on tulossa kääntöpaikalle.
Vesa ja Ilmari, tällä kertaa tässä järjestyksessä.
Mika etenee maltilla kesää kohti.
Kärki on taittanut puolet matkasta.
| Jari | Hamari | TaJut | 18,16 |
| Vesa | Ruuska | TaJut | 18,21 |
| Ismo | Raitanen | RC Eemeli | 18,27 |
| Mika | Perkiömäki | RC Eemeli | 19,06 |
| Vesa | Alho | TaJut | 19,13 |
| Ilmari | Rontti | TeSt | 19,52 |
| Arto | Helenius | Varala | 20,34 |
| Aleksi | Räihä | Tajut | 20,44 |
| Harri | Niskanen | TaJut | 20,45 |
| Mikko | Ylinen | TT Örn | 20,56 |
| Tero | Lähteenmäki | TaJut | 21,04 |
| Olli | Koskinen | RC Eemeli | 21,27 |
| Matti | Järvinen | Tre | 22,04 |
| Jukka | Koljonen | Nokia | 22,38 |
lauantaina, maaliskuuta 07, 2009
Helmikuun R5 tulokset (Juostiin 28.2.2009)
| Tommi | Keronen | TaJut | 19,43 |
| Tommi | Keikko | Pyrintö | 19,47 |
| Mika | Perkiömäki | RC Eemeli | 19,51 |
| Harri | Niskanen | TaJut | 20,44 |
| Anssi | Männistö | Tajut | 21,40 |
| Kaapo | Annala | TaJut | 22,04 |
| Vesa | Juutinen | TaJut | 22,06 |
| Jussi | Koiranen | RC Eemeli | 25,04 |
| Kalle | Mustonen | Tre | 26,27 |
| Päivi | Kaasinen | TaJut | 27,08 |
perjantaina, maaliskuuta 06, 2009
treenejä
La 7.3 Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€)
Su 8.3 kello 10 Pitkä lenkki kenties Pyhäjärven ympäri. 27 km. lähtö Pyynikin tornilta
Ti. 10.3. Kello 18. vetoharjoitus Pirkkahalli kello 18
Ke. 11.3. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
La. 14.3. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€)
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€)
Su 8.3 kello 10 Pitkä lenkki kenties Pyhäjärven ympäri. 27 km. lähtö Pyynikin tornilta
Ti. 10.3. Kello 18. vetoharjoitus Pirkkahalli kello 18
Ke. 11.3. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
La. 14.3. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€)
tiistaina, helmikuuta 17, 2009
Asupäivitystä
Craft on vahvistanut, että asut ovat naisten shortseja lukuunottamatta lopultakin maassa. Shortsit on luvattu saapuvaksi viikolla 9, jolloin toivottavasti saamme tavarat Tampereelle. Pahoittelen jälleen viivästystä!
sunnuntaina, helmikuuta 08, 2009
Tammikuun R5-tulokset
Anteeksi luokattoman hidas tulospalvelu. Tuloslista on kyllä kiertänyt eteläistä Suomea satoja kilometrejä, mutta olen toistuvasti unohtanut sen tänne siirtää. Mutta parempi myöhään - toivottavasti. Seuraavan kerran juostaan 28.2. Tervetuloa Rauhaniemeen!
| Sukunimi | Etunimi | Seura | Aika |
|---|---|---|---|
| Huhtala | Pasi | Pyrintö | 17,05 |
| Koskinen | Tappi | VIP | 18,09 |
| Haavisto | Petri | WiHan KM | 18,31 |
| Hamari | Jari | TaJut | 18,37 |
| Raitanen | Ismo | RC Eemeli | 18,40 |
| Keronen | Tommi | TaJut | 19,33 |
| Räihä | Aleksi | TaJut | 20,38 |
| Niskanen | Harri | TaJut | 20,45 |
| Alho | Vesa | TaJut | 21,03 |
| Mustonen | Kalle | Tre | 25,44 |
| Kaasinen | Päivi | TaJut | 27,17 |
| Patrikainen | Tommi | TaJut | 27,19 |
torstaina, tammikuuta 29, 2009
treenit viikko 6
Ti. 3.2. Kello 18. Vetoharjoitus. Pirkkahalli.
Ke. 4.2. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
La. 7.2. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).
Ke. 4.2. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
La. 7.2. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).
torstaina, tammikuuta 22, 2009
treenit viikolla 5
Su. 25.1. Kello 10. Pitkä lenkki. n. 2 h. Lähtö Pyynikin näkötornilta.
vauhti maltillinen.
Ti. 27.1. EI TREENIÄ. PIRKKAHALLISSA PYRINNÖN KISAT.
Ke. 28.1. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
To. 29.1. Kello 18. Vetotreeni. Pirkkahalli.
La. 31.1. Rauhiksen vitonen. 5 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen
maisemissa. Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä,
startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.
lisätiedot www.tajut.com
vauhti maltillinen.
Ti. 27.1. EI TREENIÄ. PIRKKAHALLISSA PYRINNÖN KISAT.
Ke. 28.1. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
To. 29.1. Kello 18. Vetotreeni. Pirkkahalli.
La. 31.1. Rauhiksen vitonen. 5 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen
maisemissa. Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä,
startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.
lisätiedot www.tajut.com
maanantaina, tammikuuta 19, 2009
treenit viikolla 4
Ti. 20.1. Kello 18. Vetoharjoitus. Pirkkahalli
Ke. 21.1. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
La. 24.1. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).
ja ensi viikollahan on taas R5!
Ke. 21.1. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
La. 24.1. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).
ja ensi viikollahan on taas R5!
maanantaina, tammikuuta 12, 2009
treenit tällä viikolla
Ti. 13.1. Kello 18. Vetoharjoitus. Pirkkahalli
Ke. 14.1. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
La. 17.1. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).
Ke. 14.1. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
La. 17.1. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).
torstaina, tammikuuta 01, 2009
Kilpailukalenteri 2009
Tulevia
- 28.02. R5, Tampere
- 21.03. Teivocup 5, Ylöjärvi
- 28.03. R5, Tampere
- 29.03. 32. Pori-juoksu, Pori
- 05.04. 29th Berlin Half Marathon, Berliini
- 11.04. Teivocup 6, Ylöjärvi
- 18.04. 32. Karhu-viesti, Rauma-Pori
- 19.04. Toijala Hölkkä, Akaa
- 24.04. Oiten lenkki, Lammi
- 25.04. R5, Tampere
- 26.04. Pyynikkijuoksu, Tampere
- 03.05. 3. Ideapark-juoksu, Lempäälä
- 09.05. Helsinki City Run, Helsinki
- 10.05. Prague Marathon, Praha
- 16.05. Veteraanien SM-maastot, Savonlinna
- 30.05. R5, Tampere
- 30.05. Stockholm Marathon, Tukholma
- 28.07.-08.08. Veteraanien MM-yleisurheilu, Lahti
Menneitä
- 04.03. Halli-Cooper, Tampere [tulokset]
- 14.02. Teivocup 4, Ylöjärvi [tulokset]
- 08.02. Heiskan Maraton (Markku Kyröjärvi Maratoncup), Hämeenkyrö [tulokset]
- 31.01. R5, Tampere [tulokset]
- 25.01. pm-hallit, Tampere [tulokset]
- 17.01. Teivocup 3, Ylöjärvi [tulokset]
- 11.01. pm-hallit, Tampere [tulokset]
- 06.01. Tykköön Loppiaismaraton (Markku Kyröjärvi Maratoncup), Jämijärvi [tulokset]
- 04.01. pm-hallit, Tampere [tulokset]
Jos huomaat jotain uupuvan, niin laitahan viestiä osoitteeseen hamari(at)elisanet.fi.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
