HCM tuloksia

Putkiranta	Matti	Miehet yleinen	02:49:05
Juutinen	Vesa	Miehet 50v	03:29:03
Malinen	Jari	Miehet 40v	03:32:31
Karhu	Satu	Naiset 35v	03:31:55
Lähteenmäki	Tero	Miehet 45v	03:51:16
Koho	Jenni	Naiset yleinen	03:53:13
Zeitlin	Nuppu	Naiset yleinen	03:53:56
Yli-koivisto	Mari	Naiset yleinen	03:56:48
Lähteenmäki	Kaarina	Naiset 40v	04:13:09
Tolonen	Timo	Miehet yleinen	04:14:26
Jokinen	Helena	Naiset 55v	04:34:34

Loistavia aikoja !!!

Olis hauska kuulla lisää raportteja juoksusta. Keskustelua on jo jonkin verran tuolla alempana.

Triathlonista kiinnostuneille (uimakurssiosuutta)

Tässä olis tällaista tarjolla...

Aikuisten uinnin tekniikkakurssi

TATU:n järjestämä aikuisten tekniikkakurssin alkaa 14.09.2008 klo 17.00 Kalevan uintikeskuksessa. Ohjattu tekniikkakurssi sisältää 10 ohjattua kurssipäivää sunnuntaisin klo 17:30 – 18:30 kalevan uintikeskuksessa.Kurssin hinta on 70 euroa, joka kattaa 10 uintiopetuskertaa, uimahallin sisäänpääsymaksun ja allasvuokran.

Tarvittavat varusteet ovat uima-asu ja uintilasit.Ilmoittautumiset ja tiedustelut:

* tomi.pystynen(at)tatu.fi p.040-5137966
* petri.linna(at)tatu.fi p.050-5841389

Viiden tunneli maratoonilla suojelu pelaa

Artikkeli Ykköstien sivulla

Pyhä Barbara suojelee E18-moottoritiehankkeessa tunneleissa työskenteleviä ja kulkevia
E18 Muurla–Lohja-moottoritiehankkeessa Karnaisten tunnelin länsipään suuaukolle Lohjan Karstussa pystytettiin keskiviikkona 5. heinäkuuta kaivosmiesten suojeluspyhimyksen, Pyhän Barbaran patsas. Pyhä Barbara suojelee maan alla työskenteleviä ja muita tunneleissa kulkevia. Patsaiden pystytys tunneleihin on yleinen tapa katolisissa maissa.

Kerrankin sais juosta Korkeamman suojeluksessa :-)

Vesa J. taitaisi ainakin olla lähdössä.
Muita?

5 Tunnelin Maratonin sivulle

HCM:n jälkeenkin on elämää

Tampereen Juoksijat

Ti.19.8. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 20.68. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai hitaammin n. 10 km. Huom. UUSI PROFIILILTAAN TASAISEMPI REITTI! Kokoontuminen Rosendalin parkkipaikalla ja lenkin suuntana Hatanpää.

La. 23.8. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Juokseminen hidastaa ikääntymisen vaikutuksia

Ylen sivuilta poimittua

Tutkimuksen mukaan keski-ikäisten säännöllinen lenkkeilyharrastus vähentää riskiä kuolla nuorena 50 prosentilla verrattuna henkilöihin, jotka eivät harrasta juoksua. Usean vuoden säännöllinen lenkkeily myös vähentää vammoja ja pidentää aktiivista elämänjaksoa.

Stanfordin yliopistossa Kaliforniassa tehdyssä tutkimuksessa ilmeni, että juokseminen laskee riskiä sairastua sydäntauteihin, syöpään ja neurologisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin.

Emeritusprofessori James Friesin mukaan millä tahansa sitkeällä urheilutreenillä saisi samat tulokset.

- Sekä maalaisjärjen että taustatietojen valossa juokseminen sinänsä ei ole avaintekijä, vaan säännöllinen ja sitkeä fyysinen aktiivisuus, Fries sanoi uutistoimisto Reutersille.

- Jos täytyisi valita yksi asia, joka pitää ikääntyvät ihmiset terveinä, olisi se aerobinen liikunta, Fries painotti.

Uutistoimisto Reutersin mukaan tutkimuksessa oli mukana 440 yli 50-vuotiasta ihmistä, joilla kaikilla oli samanlainen sosiaalinen ja taloudellinen tausta. Tutkimus toteutettiin kahden vuosikymmenen aikana.

AFP, Reuters

Puhtaus on puoli ruokaa ...

Puhtaasti paras

Puhtaasti paras -ohjelma edistää puhdasta urheilua herättämällä avointa keskustelua dopingista. Ohjelma kunnioittaa puhtaita urheilijoita ja reilun pelin arvoja. Se kannustaa huippu-urheilijoita ja nuoria aktiiviurheilijoita puhtaaseen urheiluun. ADT ja Fazer haluavat nostaa valokeilaan ne urheilijat, jotka urheilevat eettisesti: lajiaan, kilpakumppaneitaan ja itseään kunnioittaen. Ohjelma haastaa urheilua seuraavat suomalaiset, urheilujärjestöt, urheilijan lähipiirin ja urheilijat mukaan reiluun peliin. .

Koulut alkavat ...

ja juoksut jatkuvat.

Ti.12.8 Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 13.8. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai alle vauhtia n. 10 km. Huom. UUSI PAIKKA JA REITTI! Rosendalin parkkipaikalla kokoontuminen ja lenkin suuntana Hatanpää.

La. 16.8. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Nokialla toki muutakin katsottavaa

Nokialla on nyt viikonloppuna toki muutakin katsottavaa kuin vain teräsmiesmatkat. Lauantaina on luvassa enemmänkin vauhtia, sillä triathlonin sprinttimatkat kisataan tuolloin. SM-lähdöt ovat klo 11.00 ja kuntosarja starttaa klo 13.00 Kuntosarjassa on mukana Tampereen Juoksijoita, tulkaa ihmeessä kannustamaan! Lisätiedot

Elokuussa grilliruuille kyytiä...

... juosten ja hölkäten

Ti. 5.8. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 6.8. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai HITAAMPAA vauhtia vauhtia n. 10 km. Huom. UUSI PAIKKA JA REITTI! Rosendalin parkkipaikalla kokoontuminen ja lenkin suuntana Hatanpää/Arboretum. Tervetuloa kaikki juoksuharrastusta aloittelevat juuri tälle yhteislenkille. Katso paikka netistä.

La. 9.8. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Lisätiedot www.tajut.com tai 0400-928110

P.S.

Mikä ero on juoksijalla ja hölkkääjällä?
- Juoksijalla on pitemmät jalat

/terveisin grillaava hölkkääjä

Kaniiniksi Finlandia-maratoonille?

Jyväskylän yliopiston tutkijat etsivät uutta tietoa akillesjänteen rasittumisesta syyskuisen Finlandia-maratonin aikana. Jänteen rasittumismekanismista on vain vähän tietoa.

Maratonissa akillesjänne joutuu toistuvaan venytykseen ja sen vaikutus kiinnostaa tutkijoita. Tutkijakoulutettava Jussi Peltonen houkuttelee syyskuisen juoksun osallistujia mukaan koehenkilöiksi. Mittaukset eivät haittaa juoksusuoritusta

Yliopiston biomekaanisessa tutkimusmallissa jänteen jäykkyys mitataan ennen ja jälkeen kuormituksen. Juoksijoiden jännemittaukset ovat kivuttomia ja tehdään päivää ennen ja päivää juoksun jälkeen. Juoksijat saavat tietoa jänteensä tilasta sekä juoksutekniikasta.

Halukkaat voivat ilmoittautua Jussi Peltoselle suoraan joko yliopiston puhelinkeskuksen kautta tai sähköpostilla. Osoite on jussi.peltonen@ sport.jyu.fi

Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian laitoksessa tehdyn tutkimuksen ensimmäisessä osassa havaittiin, ettei terve akillesjänne väsy yksittäisen liikuntasuorituksen seurauksena. Erään teorian mukaan jänne väsyy pikkuhiljaa toistuvan kuormituksen seurauksena, eikä lopulta kestä terveen jänteen sietämää kuormaa.

Tervetuloa TaJujen TRIcknickille Sunnuntaina 3.8.

Nyt on oiva mahdollisuus tulla katsojana tutustumaan todelliseen kuntolajiin eli Ironman tai täysmatkan triathloniin. Kilpailussa uidaan 3,8 km, pyöräillään 180 km ja päätetään urakka juoksemalla täysi maraton.

Kilpailu järjestetään Nokialla ja keskuspaikkana toimii Nokian urheilukenttä. Uintiin startataan klo 7.00 Kennonnokan uimarannalta. Sen jälkeen käydään sekä pyöräilyssä että juoksussa neljä kertaa kääntymässä urheilukentällä, joten seurattavaa riittää tasaisesti, vaikka matka pitkä
onkin. Käytännössä kärki saapuu ensimmäisen kerran urheilukentälle vähän kello yhdeksän jälkeen.

Mukana kuntosarjassa on kaksi TaJulaista: Pete L ja Vesa R ja poikien huoltopisteessä urheilukentän takasuoralla on tarjolla kahvia ja pullaa kaikille TaJulaisille. Huoltopisteellä voi myös jututtaa valmentaja/konsultti Mikkoa ja muita seuran triatleetteja, jos vaikka
hyttynen tai sanoisiko TRItikka sattuisi puraisemaan. Laji on mainio kuntoilulaji ja tapahtumia järjestetään huomattavasti lyhyemmilläkin matkoilla alkaen sprintistä, jossa uinti 300-750m, pyörä 20km ja juoksu 5 km.

Viikonlopulle on luvattu sateista ilmaa, mutta kentällä ja huollossa on runsaasti katettua katsomotilaa. Lisätiedot ja reitit Triathlonteam 226:n sivuilta:
Info ja kartat

Lomajuoksut jatkuvat...

Ti. 22.7. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 23.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km
vauhtia n. 10 km. Huom. UUSI PAIKKA JA REITTI! Rosendalin parkkipaikalla
kokoontuminen ja lenkin suuntana Hatanpää/Arboretum.

La. 25.7. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Kutsu

Saarijärven Arilta tuli seuraava kutsu. Ottakaapa onkeenne.


Pirkkalan kuntakeskuksen luonnonkauniissa lähiympäristössä juostaan keskiviikkona
6.8.2008 perinteinen Pirkkalan yöhölkkä. Tänä vuonna uuden järjestelytahon myötä
tapahtuma kokee positiivisen kasvojenkohotuksen, sillä kilpailusarjoja on lisätty,
reitit on tarkasti mitattu.

Hölkässä on tarjolla sarjoja seuraavasti:

Miehet YL / 10,7 km
Naiset YL / 5,5 km
Miehet 40 v. / 10,7 km
Miehet 50 v. / 5,5 km
Naiset 50 v. / 5,5 km
Pojat 18 v. / 5,5 km
Tytöt 18 v. / 5,5 km
Pojat 12 v. / 2,1 km
Tytöt 12 v. / 2,1 km

Osallistumismaksu 8 euroa, lasten sarjoissa (12 v.) ei peritä osallistumismaksuja.
Kilpailukeskus on Pirkkalan liikuntatalon läheisyydessä, ilmoittautuminen klo
17.30-18.15. Lasten sarjojen startti on klo 18.30, muut sarjat lähtevät matkaan klo
19.00. Tervetuloa kokemaan juoksemisen riemua! Lisätiedot: Hannu Saarijärvi / 040
53513659.

TRIveisiä Joroisilta

Triathlon puolimatkan skabat on nyt sitten takana. Mukana oli kuusi TaJua, kolme SM-sarjoissa ja kolme kuntosarjassa. Keli oli märkääkin märempi mutta meillä kaikilla oli niin mukavaa. Tästä löytyy linkit tuloksiin ja YLE:n juttuun kisasta. Erityisesti kannattaa kiinnittää huomiota "sulavaan" TaJut-ohjukseen, joka pyöräilyssä ohittaa ulkoministerin vasemmalta (mutta vain hetkeksi, huokaus...).

TRI-porukan puolesta esitän kiitoksen valmentaja-konsultti Mikolle, joka on jaksanut kärsivällisesti jo kuukausitolkulla valmentaa meitä koitokseen.

Kiitokset myös Tapsalle ja Suomen Turvalasille joukkueen varustamisesta komeilla kisa-asuilla!

Helleviikolla (?) juostaan näin...

Ti. 15.7. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 16.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km
vauhtia n. 10 km. Huom. UUSI PAIKKA JA REITTI! Rosendalin parkkipaikalla
kokoontuminen ja lenkin suuntana Hatanpää/Arboretum.

La. 19.7. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Ravintoasiaa

Sunnuntain aamarissa Apunen siteeraa New York Timesin ravintoasiantuntijaa Jonny Bowdenia ja listaa terveellisimmät ruoka-aineet.

Bowdenilla on blogi netissä.

Voi olla kiinnostavaa luettavaa myöskin kuntoilijalle, vai mitä?

Taivas lyö tulta...

ja hippulat vinkuvat asfaltilla/soralla/radalla ensi viikolla ...

Tampereen Juoksijat

Ti. 8.7. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 9.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km vauhtia n. 10 km. Huom. UUSI PAIKKA JA REITTI! Rosendalin parkkipaikalla kokoontuminen ja lenkin suuntana Hatanpää/Arboretum. Katso paikka kartalta

La. 12.7. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Miksi erilaisia harjoituksia?

Seuraava Mikan kääntämä juttu on jo odottanut liian kauan julkaisuaan. Kehittyäkseen juoksija tarvitsee eri tehoisia harjoituksia. Seuraava taulukko antaa ohjeet tehoalueille ja selvittää miten ne vaikuttavat.

Taulukko on laskettu seuraavilla arvoilla. Leposyke: 60 Maksimisyke: 170 (maratoonille treenava, 50 km viikko)

Omat arvonsa voi syöttää ja tsekata täältä. Sopivia harjoitusvauhteja ja treeniohjelmaehdotuksia saa näppärästi Running for Fitness ja McMillan Running sivuilta. Kannattaa tutustua!

Harjoitukset eri sykealueilla

Alue	Miksi?	Tiheys		Käytetty sydämen teho	Syke
Palauttavat juoksut	Antaa lihaksille aikaa palautua	Kovien harjoituspäivien jälkeen		Alle 70%	Alle 137
Pitkät, hitaat juoksut	Kehittää kestävyyttä, lihaksia, luustoa ja jänteitä. Auttaa kehittämään aineenvaihduntaa rasvanpoltossa. Poltat enemmän kaloreita, paino laskee.	Vähintään yksi pitempi juoksu viikossa. 80-90 % pitäisi olla joko hidasta juoksua tai palauttavaa juoksua.		67% - 77%	134 - 145
Anaerobinen kynnys	Parantaa energiantuottokykyä, eli miten tehokkaasti happea käytetään lihaksissa sokerin ja rasvan polttoon.	Ei enempää kuin kerran viikossa. Ei enempää kuin 10-15 % juostusta matkasta, toisin sanoen 5-12 km viikossa.		Aloittelija: 77% - 83%	145 - 151
				Kokenut: 82% - 88%	150 - 157
VO2 max tahti	Kehittää verisuonten kykyä kuljettaa verta (ja samalla happea) Kehittää juoksun energiataloutta.	Ei enempää kuin kerran viikossa. Max 4-8 % kaikesta juoksusta.		95% -98%	165 - 168

Juoksutapahtumia

Perjantaina 4.7. juostaan Linnahölkkä Hämeenlinnassa. Allekirjoittaneella on tarkoitus tuonne mennä, joten kyytissä pääsee, mikäli kiinnostusta löytyy.

Tässä Juoksija-lehden kalenterista poimittua infoa:

---

Pe 04.07.2008 LINNAHÖLKKÄ
PAIKKAKUNTA, LÄHTÖPAIKKA ja KELLONAIKA: Hämeenlinna, Hämeensaaren hiekkakenttä klo 19.
MATKAT JA SARJAT: 10km M, M45, M55, M65; N, N50; hölkkäsarja.
OSANOTTOMAKSUT JA ILMOITTAUTUMINEN: Os.maksu 15€ (JK 12€). Ilm. urheilutalo Hämeenkaaressa klo 17 alkaen.
Juoksijakortilla alennus osanottomaksusta!
PALKINNOT, MITALI: Kilpasarjojen 3-5 parasta palkitaan. Hölkkäsarjassa arvontapalkintoja. Linna-aiheinen t-paita kaikille. Kaikkien juoksijoiden kesken arvotaan koko perheen Jopo-merkkinen polkupyörä.
REITTI: Vanajaveden rantateitä kulkeva reitti.
YHTEYSHENKILÖ JA PUHELIN: Jouko Koskinen 040-5419288.
YHTEYSHENKILÖN SÄHKÖPOSTI: kari.suominen2(at)luukku.com
JÄRJESTÄJÄSEURA(T): Hämeenlinnan Kisa, Joken Talli

---

Viimevuoden tulokset.

Heinäkuun helteillä

On sopiva aloitella lomaviikkoa vaikkapa seuraavasti...

Ti. 1.7. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 2.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai alle vauhtia n. 10 km. Huom. UUSI PAIKKA JA REITTI! Rosendalin parkkipaikalla kokoontuminen ja lenkin suuntana Hatanpää/Arboretum. Katso paikka kartalta

La. 4.7. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku- ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Ja grilliruokia sulatellaan sitten...

Ti.24.6. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 25.6. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai alle vauhtia n. 10 km. Huom. UUSI PAIKKA JA REITTI! Rosendalin parkkipaikalla kokoontuminen ja lenkin suuntana Hatanpää. Katso paikka kartalta

La. 28.6. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Suvi-ilta Forssassa

Viime lauantaina juostiin Forssassa melkoisessa sateessa. Alla on seuramme jäsenten tuloksia. Huomionarvoisia ovat ainakin Vesan ja Katin sijoitukset kympin sakkiin.

88 Annala Kaapo 1:44:50 Puolimaraton MYL
6 Alho Vesa 3:06:56 Marathon M45
4 Lammi Kati 3:38:37 Marathon NYL
18 Antila Timo 3:42:03 Marathon M50
48 Malinen Jari 4:28:44 Marathon M40
28 Kujansivu Paula 4:28:47 Marathon NYL
23 Kärkkäinen Jenni 1:45:28 Puolimaraton NYL Suvi-ilta
21 Kaasinen Päivi 4:37:07 Marathon N40 Suvi-ilta

Muitakin laitetaan listalle kunhan mailaatte vaan tulokset

Kesäpäivästä syyspäivä (eli peruttu)

Kesäpäivästä kiinnostuneita oli paljonkin, mutta valitettavasti useimmilla oli este kyseiselle päivämäärälle. Sovittiinkin tänään tapaamisessa, että perumme kesäpäivän vieton ja suunnittelemme syksyksi tapahtuman vähän toisenlaisella konseptilla .

Tästä blogissa enemmän sitten kun sen aika on. :-)

Juhannusviikolla...

... mennään näillä :-)

Ma. 16.6 klo 18 Piazza Food Factory, sulatellaan tähän astisia juoksuja (ja tankataan seuraavia varten) Myös ohjelmassa kesäpäivän suunnittelua.

Ti.17.6. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 18.6. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai hitaammin n. 10 km.
Huom. UUSI PROFIILILTAAN TASAISEMPI REITTI! Kokoontuminen Rosendalin parkkipaikalla ja lenkin suuntana Hatanpää.

Ensi viikolla

Ti.10.6. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 11.6. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai
hitaammin n. 10 km. Huom. UUSI PROFIILILTAAN TASAISEMPI REITTI!
Kokoontuminen Rosendalin parkkipaikalla ja lenkin suuntana Hatanpää.
Katso paikka kartalta

La. 14.6. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Palstalla Kimppakyytikeskustelua

tajut@googlegroups.com mahdollistaa kimppakyytien järkkäämisen eri tapahtumiin.
Nyt mm. tarjolla 3 paikkaa Forssaan. Nopeimmat ehtivät ;-)

Säästämme näin
a) rahaa
b) autoa
c) luontoa
d) palautumisen voi aloittaa jo takapenkillä

Raportti Krakovasta

Tässä Vesa Juutisen raportti Krakovasta

Krakovassa järjestettiin 7. Cracovia maraton 4.4.2008. Tasainen,
kokonaan päällystetty reitti Krakovan kaupungin ja Novahutan
kaupunginosan alueella.


Maratonsää oli sateinen, lämpötila vajaat 10 astetta. Ilmoittautuneita noin 2000, joista 10 suomalaista.

Matkan ruusut:
- upeat järjestelyt juoksijamäärään nähden (by Powerade)
- hieno/tasainen/päällystetty väljä reitti
- yleisöä koko reitin varrella mukavasti sateesta huolimatta
- hotelli lähtö/maalialueen vieressä
- hyvät lentoyhteydet HKI-Varsova-Krakova
- nähtävyyksiä runsaasti (Auswitz, suolakaivos jne)

Risut
- tiukat turvatarkastukset Puolan sisämaan lennoilla
- meluisa mutta halpa hotelli
- rasvaiset/tuhdit aamupalat (ei juoksijoiden mieleen)

Kuvan ottohetkellä oli - syke 169
- vauhti 4:50 - optimistinen ajattelu päällä väsymyksen lieventämiseksi  "tätä vartenhan minä tänne läksin"-periaatteella



T. VesaJ

Vesalta voi kysellä lisää Krakovasta esim liittymällä Tajut sähköpostilistaan ;-)

Tulokset 31.5.2008

1.Mika Perkionmäki RC Eemeli 17.46
2.Tuomas Kinnari Orpo 18.01
3.Petri Haavisto Wihan kilometrit 18.06
4.Ismo Raitanen RC Eemeli 18.17
5.Jorma Ojen Kuntopirkat 19.28
6.Antti Knihti -- 20.22
7.Jani Rautiainen RC Eemeli 21.28
8.Kai Klemola Kangasala 21.04
9.Jarno Halme Tajut 21.12
10.Kaapo Annala Tajut 22.54
11.Päivi Kaasinen Tajut 23.39

Kiitos taas kaikille juoksijoille ja hyvää kesää!

t.Tajut R5 toimikunta

Kesän eka treenit.

Ti.3.6. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Kesäksi muutos keskiviikkolenkkiin !

Ke. 4.6. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus
- 6 min/km eli 10 km/h.
UUSI PAIKKA JA REITTI!
Rosendalin parkkipaikalla kokoontuminen ja lenkin suuntana Hatanpää. Kyseessä siis aikaisemmasta huomattavasti kevyempi reitti. Lenkin jälkeen mahdollisuus heittäytyä Pyhäjärven aaltoihin. Eli siis, palauttava kevyt lenkki jonka jälkeen uimaan!
Vauhdin pitää tasaisena (kurissa) Päivi.

La. 7.6. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Ensi viikon treenit

Ti 27.5. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.

Ke 28.5. Kevyt TV-lenkki n. kesto hiukan yli tunnin. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.

La 31.5. Kevään viimeinen Rauhiksen vitonen. 5 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa. Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.
Seuraava R5 on sitten elokuussa.

Samaan aikaan toisaalla ollaan lähtökuopissa, i kungariket altså.
Mika Laiti n:o 7962

Kesäpäivät - Suoramajärvi kutsuu

Suoramajärvi saunoineen (Hamarin kesäpaikka) kutsuu jälleen!
Päivämäärä on 28.6, eli kesäkuun viimeinen lauantai.

Ohjelmatoimikunta on tutkaillut ainakin seuraavia kohtia aiheeseen liittyen.
- yleisurheilumoniottelu (mikäli kenttä järjestyy)
- sauna+ järvi (ihan rannassa)
- ruokaa ja virvokkeita
- DJ on paikalla
- yhteiskuljetuksia kaupungin suunnasta (myös yöllä)

Mutta kaikesta tästä lisää myöhemmin. Laittakaahan päivä ylös kalentereihin, ja jos on idiksiä, niin mailatkaa.

SM-kisoista

Tällä kaudella seuran rahatilanne on sen verran hyvä, että on päätetty seuraavaa.

Seura maksaa kaikkien jäsentensä osallistumismaksun SM-tason juoksukilpailuihin seuraavin edellytyksin.
- Järjestäjänä SUL tai SVU
- Kyseessä juoksu- tai triathlonkisa
- Sarjat yleinen tai veteraani.

Erityisesti mielenkiinto on kohdistunut 12.10 järjestettävään SM Marathoniin Vantaalla
http://www.talli2000.fi/kilpailut/index.htm

Tämä siis vuodelle 2008, ensi vuonna tilanne voi olla toinen.

Juoksukalenteri ja postilista

Palvelu paranee ja pari asiaa blogissa ansaitsee huomion. Molemmat on myös lisätty kiinteästi blogin linkkeihin oikealle.

1. Hamarin Jari pitää yllä juoksukalenteria täällä.

2. Laitin Mika laittoi jäsenten väliseen kommunikointiin pystyyn listan. Lisätietoja löytyy alta ja mukaan listalle pääset tästä.

TaJut sähköpostilista

Tervehdys kaikille.

Seuran viestintää hoidetaan tällä hetkellä eri tavoin.
1) Aamulehti. Ilmoitus Seurat palstalla.
2) Webbisivusto http://www.tajut.com/
3) e-mail kaikille jäsenille tärkeistä asioista kuten asutilaukset ym.

Nämä kaikki ovat viestintää seuralta jäsenille. Webissä olevan blogin kautta on määrätyssä rajoin jäsenten mahdollista viestiä keskenään, mutta esim yhteislenkkien tai kisakyytien järjestämiseen se on hankalahko.

Näin ollen voitas kokeilla seuraavaa.
http://groups.google.com/group/tajut

Kysymyksessä on Googlegroups tai tutummin sähköpostilista.
Tähän liittymällä voi kaikkien muiden listalaisten kanssa viestiä suoraan lähettämällä mailin osoitteeseen: tajut@googlegroups.com

Listalle liittyminen tapahtuu siis netin kautta, ja sinne pääsevät vain seuran jäsenet. Tarkistan listalle hakeutuvat jäsenluettelosta. Näin vältetään spämmääjät.

Listaa ei ole tarkoitus mitenkään moderoida/hallinnoida erikseen, vaan listalla olevat viestivät ihan miten haluavat.

Ja lisäyksenä vielä, että listalle voi liittyä myös niin, että sitä käy katsomassa pelkästään netissä, niin että omaan osoitteeseen ei tule yhtään sähköpostia, jos siis joku pelkää mahdotonta määrää sieltä tulevaksi. tämän voi itse määritellä.

Terveisin, Mika

HCR poimintoja

Helsinki City Run juostiin melkeinpä helteessä lauantaina, ja Tajuttoman hyviä tuloksia syntyi.

Niin, puheenjohtajalle ei riittänyt omassa sarjassa voitto, vaan sen piti olla vielä ylivoimainen. :-) eroa kakkoseen tuli yli kolme minuuttia. Samalla heltisi yleisen sarjan kolmas tila, eli Jari kuulutettiin palkintopallille, Huraa !!!

Loistavasti suoriutui myös Satu, ollen oman sarjansa toinen ! [lipsahti silmieni ohi ensiksi, nyt lisätty, kiitos Jarno]

Porukkaa oli paljon, mutta se ei haitannut, sillä porrastetut lähdöt toimivat hyvin.
Paikkapaikoin lämpö palautti mieleen Tukholman viime kesältä, ainakin aavistuksen verran.

Mutta hauskaa oli, ainakin minulla.

Tässä poimintoja tuloksista...

Sij.	Nr.	Sukunimi	Etunimi	Sarja	Netto aika
1198	3977	Kaltio	Virpi	Naiset yleinen	02:38:19
2		Karhu	Satu	Naiset 35v	01:31:33
191	4895	Heino	Hannele	Naiset 45v	02:18:23
137	770	Niskanen	Harri	Miehet yleinen	01:34:00
528	2783	Tolonen	Timo	Miehet yleinen	01:46:50
6455	6761	Annala	Kaapo	Miehet yleinen	02:51:35
1	125	Hemmilä	Jari	Miehet 40v	01:16:16
85	141	Litmanen	Petri	Miehet 40v	01:37:35
401	3859	Laiti	Mika	Miehet 40v	01:55:55
497	1685	Kaltio	Timo	Miehet 40v	02:00:15
192	1876	Heino	Aarne	Miehet 50v	01:56:24

Jos joku puuttuu niin mailia vaan, lisätään.

Treenit

Ti.13.05. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
Ke. 14.05. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai alle vauhtia n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
La. 17.05. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Lisäksi varmaan sunnuntaina jossain päin juostaan pitkää lenkkiä. Tästä voi kysellä muiden treenien yhteydessä.

Ja ei kun "reenaamaan."

HUOM HUOM HUOM lauantaille päivitys

Kiitokset Jarille viikonlopun luennoista. Varalassa kuultiin viikonlopun leirin aikana tankkaamisesta, mäkiharjoittelusta ja eritoten maratoonia edeltävien viikkojen treenaamisesta.

Tämän viikon treenit !

Ti . 06.05. Kello 18. Vetoharjoitus (pitkiä 3-5 min) Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
Ke. 07.05. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt. eli noin 6 min/km tai alle vauhtia n. 11 km. Pyynikin näkötornilta lähtö.
La. 10.05. Kello 10. Pitkä lenkki (20 km) noin 6 min/km vauhtia. Normaali kello 12 tasavauhtinen treeni jää pois HCR:stä johtuen. Mutta juuri HCR:n innoittamana juostaan Rauhaniemessä varjojuoksuna (lönkötellen) pitempi lenkki. Kaikki pitkiä vähemmän juosseet mukaan, Päivi ja Jari pitävät vauhdin tasaisena.

/mika

P.S. Seuran tiedottaja on nyt siis vaihtunut. Mari keskittyy nyt tovin aikaa rakennuspuuhiin ja sensellaiseen Toijalan suunnalla. Kiitämme häntä tarmokkaasta toiminnasta, ja toivomme menestystä 'tontille'. Allekirjoittanut yrittää täyttää saappaat, jos ei muuten niin vaikka ylimääräisillä pareilla juoksusukkia. (Ylimenossa saattaa saappaat kompuroida)

Keskiviikon 30.4. lenkki peruttu

Viime hetken muutos keskiviikon lenkkiin: virallisempi lenkki peruuntuu, mutta lenkkeilemään voi toki kokoontua ilman dedikoitua vetäjääkin.

Hauskaa wappua kaikille!

R5 tulokset 26.4.

Erinomaisen keväinen ilma sai juoksijat kellottamaan ennätyksiään huhtikuun Rauhiksessa tänään. Pyynikkijuoksun läheisyys lienee karsinut porukkaa, mutta 15 juoksijaa asettui kuitenkin lähtöviivalle, mukana muutama ensikertalainenkin. Vesa piti kärjessä kovinta vauhtia, vaikka ajolinjat eivät aivan optimaaliset olleetkaan. Taisipa suunnistajanuorukaisemme olla välillä jopa likipitäen hukassa. Naisten puolella Elisabeth valitteli epävireisyyttä, mutta pysäytti kellon silti kelpo aikaan. Tulokset alla, seuraava testijuoksu on lauantaina 31.5. ja sitten pidetään pari kuukautta taukoa.

Vesa	Ruuska	TaJut	18,45
Harri	Nieminen	Aitoo	18,54
Elisabeth	Mongudhi	TaJut	19,18
Harri	Niskanen	TaJut	19,41
Sari	Saarijärvi	TaJut	19,45
Risto	Saari	TaJut	19,50
Reijo	Anttila	Kyttälä	21,18
Timo	Tolonen	TaJut	21,36
Timo	Virtanen	Veisu	21,41
Ari	Virtanen	K:ala	22,09
Jukka	Haapala	Tre	22,13
Päivi	Kaasinen	TaJut	23,05
Salla	Saarijärvi	PEMK	26,36
Ari	Saarijärvi	Vimpat	26,37
Jörg	Kitlinski	Hamburg	28,19

Tuttuja ilmoitusasioita

Aamulehteen lipsahti erheellisesti tieto siitä, että lauantaina 3.5. olisi normaali lauantain treeni Rauhaniemessä. Se jää kuitenkin luonnollisesti pois ohjelmasta, sillä TaJut kokoontuvat Varalaan viikonloppuleirille 3.-4.5. Vielä ehtii ilmoittautua!

Ti 29.4. Mäkiharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.
Ke 30.4. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La-su 3.-4.5. Varalan leiri, ks. ohjelma alla

La 3.5.
Klo 11.30-12.30 Lounas
Klo 12.30-15.00 Luento
Klo 15.00 Lenkille
Klo 17.00-19.00 Sauna, mahdollisuus myös uida

Su 4.5.
Klo 9.00 Lenkille
Klo 11.30-12.30 Lounas
Klo 12.30-15.00 Luento
N. klo 15 leirin päätös

Kevätkokousta ja huhtikuun R5

Ensi viikolla tiistain treeni jää pois kevätkokouksen vuoksi ja lauantaina on vuorossa huhtikuun Rauhis. Tulkaahan joukolla kuulemaan seura-asioista ensin tiistaina Ratinaan ja lauantaina nauttimaan huhtikuisesta auringosta (kyllä - tämä ei ole sääennuste vaan varma tieto :-) 5 kilometrin lenkille!


Ti 22.4. Kevätkokous Ratinan Olympia-salissa klo 18.
Ke 23.4. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 26.4. Rauhiksen vitonen. 5 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa. Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.

Karhusaldo

TaJuttataret näyttivät seuran äijille mallia nappaamalla sarjassaan hienosti hopeaa valtakunnan suurimmassa (juoksijoita 1274) maantieviestikilpailussa Karhu-viestissä. Onnittelut naisille!

2) 201 Tampereen Juoksijat 1 2.23.17 (+15.25)

1 - (8.5 km) Satu Karhu 6 - 33.02 (3.53)
2 - (5.2 km) Päivi Kaasinen 27 - 24.08 (4.38)
3 - (5.5 km) Sari Saarijärvi 3 - 21.52 (3.59)
4 - (6.3 km) Päivi Raittinen 10 - 26.47 (4.15)
5 - (9.2 km) Elizabeth Mongudhi 15 - 37.28 (4.04)


Kuva: Jarno Maimonen

Miesten ykkösjoukkue oli kilpasarjan kahdeksas ja kakkosjoukkue kuntosarjan 32. joukkue. Tunnelmaltaan Karhuviesti on vertaansa vailla. Toivottavasti saamme ensi vuonna mukaan lisää joukkueita. Kilpailun tulokset.

Karhu on jo ovella...

Karhu-viestiin aikaa 1 päivä!
Niinhän siinä kävi, että lopulliseksi julistamani joukkueet muovautuvat vielä tässäkin vaiheessa. Tässä tämänhetkiset joukkueet ja juoksujärjestykset (juoksujärjestys vahvistetaan vielä lähtöpaikalla).

Naiset I-joukkue

1. Satu Karhu
2. Päivi Kaasinen
3. Sari Saarijärvi
4. Päivi Raittinen
5. Elizabeth Mongudhi

Miehet I-joukkue

1. Jari Hemmilä
2. Vesa Alho
3. Jari Hamari
4. Petri Litmanen
5. Jari Malinen
6. Vesa Ruuska
7. Matti Putkiranta

Miehet II-joukkue

1. Harri Niskanen
2. Tommi Patrikainen
3. Timo Tolonen
4. Mika Laiti
5. Mika Rikkola
6. Seppo Laakkonen
7. Petri Kakkonen

Tiistain treeneihin muutos ja Varalan leiri toukokuussa

Kevät on koittanut ja sitä myöden tiistain treenit siirtyvät ulkoilmaan, ts. Pirkkahalli on taas hetkeksi taakse jäänyttä elämää. Ensi viikolla juostaan siis seuraavasti:

Ti 8.4. Veto-/mäkiharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.
Ke 9.4. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 12.4. Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).


Viikonloppuleiri Varalassa 3.-4.5.2008:

Kesän juoksukauden lähestyessä TaJut järjestää jäsenilleen viikonloppuleirin Varalan urheiluopistolla. Kahden päivän ohjelmassa on yhteistreenejä, luentoja sekä lauantai-iltana saunomista ja uimista. Seura kustantaa luentosalin ja saunatilojen tilavuokrat sekä saunalle saunajuomat. Jokaisen osallistujan oman kukkaron päälle käy täten vain lounas, joka nautitaan Varalan urheiluopiston maukkaasta noutopöydästä ja kustantaa 11e/hlö/kerta.


Alustava ohjelma näyttää seuraavanlaiselta:

La 3.5.
Klo 11.30-12.30 Lounas
Klo 12.30-15.00 Luento
Klo 15.00 Lenkille
Klo 17.00-19.00 Sauna, mahdollisuus myös uida

Su 4.5.
Klo 8.00 Lenkille
Klo 11.30-12.30 Lounas
Klo 12.30-15.00 Luento
N. klo 15 leirin päätös

Jotta osaamme varautua osallistujamäärään ja varata saunajuomia tarpeeksi, ilmoittauduthan leirille viimeistään 28.4. sähköpostiosoitteeseen tajut(at)tajut.com

Tervetuloa mukaan leireilemään!

Tampereen Juoksijoiden kevätkokous

On jälleen aika pitää Tampereen Juoksijoiden sääntömääräinen kevätkokous.
Kokous pidetään tiistaina 22.4.2008 alkaen klo 18 ja paikkana on tuttu Ratinan stadionin Olympia-sali.

Tervetuloa!

Pirkahalli peruttu 1.4. (Ei aprillia)

Aiemmista tiedoista poiketen, Pirkkahallissa ei ole yhteistreeniä tiistaina. EM-painit valtaavat hallin.

Tajut julistusta Intersportissa 29.3

Todellakin! Tampereen juoksijoitten leppoissaa lenkkisanomaa vietiin eteenpäin intersport turtolassa.Vaikka kauppias harmittelikin suht-hiljaista päivää kaupassa niin onnistuimme kuitenkin tapaamaan kymmeniä tuliterät lenkkarit ostaneita kuntoilijoita. Esittelimme seuran web-sivuja,etuja ja hyvää henkeä sekä rullasimme uutta R5 videota kansalle. Kiinnostusta meidän seuraan oli runsaasti. Jäämme nyt odottavalle kannalle, kaatuvatko Tajut verkkosivut, täyttyykö keskiviikko lenkki, riittääkö leveys pyynikin poluilla?
-Tommi & Päivi-

R5 maaliskuu

Mikan ja Oivan odotettua kaksinkamppailua oli kertynyt katsomaan yleisöä aina Messukylää myöten, mutta katsojien harmiksi herrat eivät ilmestyneetkään viivalle. Liekö kaksintaistelu käyty muissa lajeissa muilla tantereilla, se selvinnee huomisesta Aamulehdestä. Paikalla oli kuitenkin 18 juoksijaa, jotka nauttivat reippaasta vastatuulesta mennen tullen ja tarjosivat katsojille kelpo korvikkeen seuraavin tuloksin:

Tapani	Koskinen	VP	18,22
Juuso	Pimiä	KooVee	18,30
Ville	Wiik	Wihan KM	18,37
Jari	Halminen	Wihan KM	18,55
Vesa	Alho	TaJut	19,02
Ilmari	Rontti	TeSt	19,18
Riina	Kuuselo	TP	19,52
Tero	Lähteenmäki	TaJut	20,29
Elisabeth	Mongudhi	Tajut	20,42
Satu	Karhu	TaJut	20,48
Risto	Saari	Tre	20,48
Veikko	Punkka	VMK	21,32
Reijo	Anttila	Kyttälä	21,54
Timo	Tolonen	TaJut	21,56
Matti	Tukkimies	Mause	23,06
Antti	Pirttimäki	Tre	23,24
Jukka	Haapala	Vaimo	23,38
Tiina	Enqvist	TaJut	25,43

Maaliskuun viimeisiä viedään

Maaliskuun viimeisen viikon harjoitukset eivät normaalikaavasta poikkea ja viikko huipentuu Rauhiksen vitoseen lauantaina.

Lauantaina 29.3. TaJut ovat edustettuna myös Turtolan Intersportissa klo 11-16, jossa Päivi ja Tommi laittavat ständin pystyyn ja houkuttelevat uusia innokkaita juoksuharrastajia mukaan toimintaan ja lenkeille. Käykääpä paikan päällä katsastamassa kuinka R5-video pyörii ja millainen ruuhka TaJut-pöydän ympärille syntyy! :-)


Ti 25.3. Vetoharjoitus Pirkkahallissa klo 18
Ke 26.3. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18
La 29.3. Rauhiksen vitonen. 5 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa. Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.

R5-video

R5 tunnelmia voi nyt tsekata seuraavista trailereista. Lataa koneellesi ja katsele.

Isompi versio (85 mb)
Pienenmpi versio (23 mb)

(Jos video ei näy, puuttuu koneeltasi ns. DivX:n kodekki jonka saa ilmaiseksi DivX:n sivuilta. Lataa ohjelmapaketti ja asenna. Voit asennusvaiheessa valita pelkän kodekin asennettavaksi, jos et halua playeria tai muita komponentteja.)

Tossutilaus keskiviikkona Turtolan Intersportissa

Intersport Turtolan ja Niken kanssa järjestetyt tossutilaukset saavat jatkoa.

Keskiviikkona 19.3.2008 klo 14-18 on jälleen mahdollisuus tehdä Nike-tossuista jäsenhintainen tilaus eli lenkkarit saa -40% alennuksella normaalihinnasta.
Etu on tarkoitettu tuttuun tapaan vain jäsenille, joten otathan mukaan TaJut-jäsenkorttisi.

Jos olet tuore jäsen, etkä omaa jäsenkorttiasi vielä ole saanut, niin ei hätää: Turtolaan toimitetaan lista kaikista jäsenmaksun suorittaneista jäsenistämme, joten jäsenten nimet on myös urheilukaupan tiedossa keskiviikkona tilauksia tehtäessä. Olemme pyytäneet Interportin yhteyshenkilöämme tekemään jäsenkortit aina sitä mukaa kuin uusia jäseniä on seuraamme liittynyt, joten kysäise omaasi kaupan kassalta josko omasi olisi valmiina.

Pahoittelut näin myöhäisestä lenkkaritilauksen ilmoiutusajankohdasta. Varmistus asiaan saatiin valitettavasti vasta näin myöhään.

Torstaina Cooper

Torstain (13.3.) vetoharjoitusten yhteydessä on mainio mahdollisuus juosta myös halli-cooper. Kuntopirkkojen järjestämä cooper-testi on ainakin aikaisemmin ollu kaikille avoin tapahtuma ikään tai seuraan katsomatta. Startti on klo 18.00, joten paikalla kannattaa olla ilmoittautumassa ja lämmittelemässä puolta tuntia aikaisemmin. Järjestäjä kerää nimellisen osallistumismaksun, joka sinällään ei kuitenkaan vielä takaa hyvää tulosta.

[Lisätiedot]

Pirkkahallissa kansalliset kisat, vetoharjoitukset torstaina

Ensi viikolla Pirkkahallin tiistain treeni siirtyy hallissa järjestettävien kisojen vuoksi torstaille. Muutoin edetään tutuilla harjoitteilla ja päivillä.

Ke 12.3. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
To 13.3. Vetoharjoitus Pirkkahallissa klo 18.
La 15.3. Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Hiihtotuloksia ja asiaa...

Talven pakollinen hiihto-osuus: Ruuska (p 5:58:41 s:22) ja Niäminen (v 5:50:20 s:58.) sauvoivat kelpo ajat vähälumisessa Pirkan hiihdossa. Hyvä pojat! Hip Hei!

Ja sitten juoksuun. Pirkkahallissa tiedossa vetoja tiistai-iltana klo 18.00 Monot varastoon ja lenkkarit jalkaan...