On sopiva aloitella lomaviikkoa vaikkapa seuraavasti...
Ti. 1.7. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
Ke. 2.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai alle vauhtia n. 10 km. Huom. UUSI PAIKKA JA REITTI! Rosendalin parkkipaikalla kokoontuminen ja lenkin suuntana Hatanpää/Arboretum. Katso paikka kartalta
La. 4.7. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku- ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).
Ti. 1.7. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.
Ke. 2.7. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai alle vauhtia n. 10 km. Huom. UUSI PAIKKA JA REITTI! Rosendalin parkkipaikalla kokoontuminen ja lenkin suuntana Hatanpää/Arboretum. Katso paikka kartalta
La. 4.7. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku- ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).
2 kommenttia:
Pikkuhiljaa taas päästy treenin makuun, eli huomenna tiistaina Pyynikille.
Itselläni tarkoitus vedellä 6x1km n. 3'35'' vauhdilla, palautuksen ollessa 2'30''.
Myös (osa)matkaseuraksi pääsisi tekemällä esim.
800m vetoja n. 2'52'' aikaan ja n. 3'15'' palautuksilla
tai
600m vetoja n. 2'10'' aikaan ja n. 4'00'' palautuksilla
Saa liittyä seuraan...
Kovaa mentiin myös Sikalan suoralla. 6 kpl kilometrin vetoja 'aikuisten' vauhdilla 4:25-4:30 ja palautukset päälle. Kokonaismatka 14 km
Tavoitevauhti HCM:lla 'only' 5:00 joten vauhti lienee olleen sopivalla tasolla
Lähetä kommentti