Pikkujoulu R5

15 juoksijaa ilmaantui vitosen pikkujouluihin. Rannalla oli sen verran luikasta, että päätettiin siirtyä jo talvireitille. Kovinta vauhtia piti jälleen kerran Karran Tommi ja loppuajaksi kirjattiin 17:28 Seurakaveri Luhtalan Eero oli hyvänä kakkosena ja puoliammattilaiseksi siirtynyt seuran oma poika Hamarin Jari oli hienosti kolmantena. Saa nähdä juokseeko Jari ensi kerralla jo "paidattomana" ja, jos juoksee, niin kuinka tulos kehittyy. Nyt on kiire omalle lenkille ja pikkujoulujen iltaosuuteen, joten pitemmittä puheitta tuloksiin:

Etunimi	Sukunimi	Seura	Aika
Tommi	Karra	TeSt	17,28
Eero	Luhtala	TeSt	17,55
Jari	Hamari	TaJut(pro)	18,19
Ari	Saarijärvi	ViP	18,34
Tapani	Koskinen	ViP	18,41
Tommi	Keikko	Pyrintö	18,48
Mika	Perkiömäki	RC Eemeli	19,27
Raimo	Salmi	TeSt	20,46
Aleksi	Räihä	TaJut	20,47
Vesa	Juutinen	TaJut	21,31
Mikko	Örn	TaJut	22,30
Päivi	Kaasinen	TaJut	24,29
Stiina	Enqvist	TaJut	26,33
Tommi	Patrikainen	TaJut	26,40
Mirka	Lahti	Tampere	30,33

Marraskuun viimeisellä viikolla

Tervehdys TaJut

Näin joulun alla olisi hyvä muistaa, että kinkkua voi myös sulatella etukäteen :-) Ja lumisessa olosuhteissa on hauskempi hölkätä kuin vesisateessa...

Ti. 25.11. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.

Ke. 26.11. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai hitaammin. 11 km johon aikaa kuluu noin tunti ja 10 minuuttia.
Lähtö Pyynikin näkötornilta.

La 29.11. Rauhiksen vitonen eli 5 km pituinen testijuoksu
Rauhaniemen maisemissa.Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen
kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut
sekä saunan.

Niin ja muistakaahan Pikkujoulut lauantaina!

Treeneistä

Ti. 18.11. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 19.11. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 22.11. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Pikkujoulut

Pikkujouluaika lähestyy ja Tajut kokoontuu mm. glögille lauantaina 29.11.

Paikkana on Holiday Inn Tampere
Yliopistonkatu 44.

Ohjelmassa mm.
- Tajut vuoden juoksija.
- Kisailua
- Glöginjuontia (myös alkoholiton)
- Saunomista (miehille ja naisille oma sauna. tiloissa poreallas)

Aloitamme ruokailulla 17.30 Holiday Inn:in ravintolassa ja jatkamme
iltaa saman paikan saunaosastolla 19.30.

Mikäli et ole saanut kutsua postiisi, laita mailia tajut@tajut.com niin lähetän sen uudestaan.'
Ruokailuun tarvitaan sitova ilmoittautuminen.
Ilmoittautumisaikaa on 24.11. asti.

tajut tiedotus - testiviestistä

Tervehdys

Parilta ihmiseltä on tullut palautetta, että viesti ei ole tullut perille.

lisää osoitekirjaasi:
tajut-tiedotus@googlegroups.com

Näin roskapostifiltterit päästävät viestit läpi.

Marraskuun toisella viikolla

Ti. 11.11. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 12.11. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6 min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 15.11. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Phuket Walk & Run 2008

Juoksuterveiset kaikille tajulaisille aurinkoisesta Thaimaasta, Phuketista. Kesä tuli juoksenneltua Suomessa ja syksyn tullen tuli myös aika pakata taas matkalaukku ja suunnata aurinkoon ja lämpöön. Matkalaukusta löytyi tietysti myös lenkkarit, jotka onkin saanut kulutusta mielin määrin täällä. Lenkkipolut vaihtuivat Tampereen kaduilta hieman pienempiin ja eksoottisempiin ympäristöihin. Tampereella saattoi joskus nähdä hauskan näyn, kun jänis loikkii lähellä keskustaa tien yli. No, täällä onkin sitten jo tottunut melkein kaikkeen... kissoja, koiria, kukkoja, vesipuhveleita, auton lava täynnä apinoita ja saattaapa jokunen munkkikin tokaista aamulla ”good luck”. Eipä käy lenkkeily tylsäksi! Ajatuksena oli vain juosta fiiliksen mukaan ja antaa ajatusten tuulettua lenkkipolkujen ääressä, muistoissa vain viime kesän Paavo Nurmen puolimaraton ja HCM. Toisin kuitenkin kävi. Ehdin nautiskella lomasta kolmisen viikkoa, kunnes kaverini kysyi lähtisinkö 12.10. juokseen Patongille puolimaratonin. No toki! Eihän tuollaisesta tarjouksesta voinut kieltäytyä, varsinkaan, kun taisi olla vielä lauantai ilta ja parhaillaan ystäväni syntynäpäiväjuhlat käynnissä. Lieneekö sitten sillä ollut vaikutusta vastaukseen ja innokkuuteen lähteä mukaan juoksutapahtmaan. Ajattelin kuitenkin, että 21 km ja rapiat, eihän se nyt ole matka eikä mikään Helsingin kokonaisen jälkeen. Lauantaina 11.pv kävimme sitten kaverini kanssa ilmottautumassa ja ajamassa reitin autolla läpi. Huh Huh!!!! Jopas oli yllätys...

Reitin profiili olikin sitten heiman enemmän mäkipitoinen kuin mihin olin Suomessa juostessa tottunut. Minkäs teet, kun oltiin jo asiasta sovittu eli 12.10. klo.5.45 starttasimme matkaan aamun hämärässä. Täytyy kyllä myöntää, että en ollut koskaan Patongia nähnyt niin rauhallisena ja hiljaisena paikkana, tosin siihen aikaan en ikinä ennen sinne ollut mennytkään, ainakaan lenkkarit jalassa, korkokengät pikemminkin ja kotio päin menossa. Matka alkoi mukavasti ja ekat nousut tuli jo heti parin kilometrin jälkeen. Niistä selvittiin kunnialla ja matka jatkui hetken tasaisempana rannan vieressä juostessa, kunnes... Kamalan KAMALAT mäet alkoivat!!!!! Noin 7 km:n kohdalla tuli myös todistettua, että juoksutekniikka taitaa olla melko rentoa ja matalaa maratonaskellusta, nimittäin kompastuin noin sentin korkuiseen tien reunassa olevaan palkkiin ja veri lensi. Kämmen, kyynärpää, maha ja polvi aukesi ja sain siitä muistoksi kauniit asfalttiruvet. Onneksi ne olivat kuitenkin vain pintanaarmuja ja matka jatkui. Osa mäistä oli niin jyrkkiä, että oli edes turha yrittää juosta niitä kokonaan. Onneksi siellä tuntui muutkin kävelevän jyrkimmät kohdat ja myös paikalliset maratoonarit, emmekä pelkästään me falangit amatöörit. Loppua kohden alkoi voimat oleen totaalisen loppu ja viimeinen kilometri tuntui ikuisuudelta. Kello oli siinä vaiheessa jo lähemmäs aamu kahdeksaa ja lämpö alkoi kohota mittarissa. Se tuntui myös kropassa ja tunne oli kuin saavuttaisi juuri kiehumispisteen. Maaliviivan ylitin aikaan 2.06.48 ja oli kieltämättä mahtava fiilis jälleen kerran. Menin siitä sitten suoraan ensiapuun puhdistelemaan ja paikkailemaan matkalla hankittuja ruhjeita, mutta ei nekään haitannut hyvää tunnetta. Kaiken kruunasi vielä kunnia saada nousta palkintojen jaossa lavalle ja napattuani alle 34-vuotiaiden naisten sarjan 2. sijan pokaalin! Lisäksi sain hienon kassin ja odottelinkin jo jotain mukavaa raha- ja tavarapalkintoa ja suureksi yllätykseksi sainkin kassillisen nuudelia!!!! Että näin täällä Thaimaassa... Jaksaapahan taas ainakin treenata, kun on nuudelia millä tankata.

Juoksuhommat siis jatkuu yhä täällä, tosin ainakaan vielä ei ole seuraavaa tapahtumaa tiedossa ja saattaa hyvinkin olla, että seuraava kerta tulee olemaan hieman viileimmissä olosuhteissa siellä Suomessa. Seurailen täällä aktiivisesti TaJujen nettisivuja aina vain kun nettiyhteydet sattuu toimimaan. Jokatapauksessa toivottelen kaikille mukavaa talvea ja hyviä treenejä ja toivottavasti taas saan palata remmiin ensi kesänä!

Aurinkoisin terveisin Nuppu Zeitlin

Tajut pikkujoulut

Vietetään la 29.11. eli samana päivänä kuin on seuraava R5.
Paikasta ym tiedotamme myöhemmin, mutta laittakaahan päivämäärä ylös!

tajut tiedotus - testiviesti

Sunnuntaina 2.11. on lähtenyt tajut-tiedotus@googlegroups.com osoitteeseen viesti otsikolla TESTIVIESTI.

Mikäli (mielestäsi) olet seuran jäsen, etkä ole tätä viestiä sähköpostiisi saanut, pyydän laittamaan viestiä osoitteeseen tajut@tajut.com.

Näin saamme varmistettua, että viestit menevät kaikille perille.

Terveisin,
Mika - tierottaja

Treeneistä marraskuun eka viikolla

Ensi viikolla treenataa yhdessä seuraavasti.

Ti. 4.11. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 5.11. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6
min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 8.11. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen
alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja
uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Lisäksi sunnuntain eri mahdollisuuksita juosta pitkä lenkki yhdessä sovitaan ensi viikon aikana sähköpostilistan kautta. Jos halua mukaan listalle, niin käy
http://groups.google.fi/group/tajut
tai laita mailia osoitteeseen tajut@tajut.com niin voidaan lisätä sinne suoraan.

Rautaveden juoksut on juostu

M45 mara
3.   Alho Vesa                 Tampereen Juoksijat           3.14.14
M kuntokybä
24.     Nousiainen Aleksi         Tampereen Juoksijat             55.22

Lisää tuloksia kisan sivuilta

Kiitos Jarnolle tästä.

Treeneistä

Ti.28.10. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 29.10. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6 min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 1.11. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus 5 km (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Lisäksi viriteltiin jo vaalipäivänä ensimmäistä pitkää lenkkiä. Lamminpään maja - Julkujärvi - Lamminpään maja on aivan loistava lenkki. 18 kilsaa. majan kahvio oli auki su aamuna jo kello 9.

No, pitempien yhteislenkkien virittelyyn mainostaisin vielä uudestaan tuota tajut (jäsenten) sähköpostilistaa. jos et jo ole jo jäsen niin käy sivulla
http://groups.google.fi/group/tajut
ja liity mukaan.

R5-tulokset-lokakuu

Mukavasti riitti juoksijoita Rauhaniemeenkin, vaikka Wihan kilometrit osuivat samalle päivälle. Kovinta vauhtia piti odotetusti Karran Tommi, mutta hyvin kulki Jarnollakin, eroksi jäi vain vajaat 10 sekuntia. Hamarin Jarinkin 18 minuutin alitus enteilee hyvää tuleviin koitoksiin, jos mies vaan malttaa kääntää välillä PK-vaihteen päälle.

Merkittävin ilonaihe oli kuitenkin, että eliittiosaston kantaan saatiin mukaan kaksi uutta naisjuoksijaa, Hanna ja Maija. Toivottavasti seuran omat naiset ottavat mallia, että mukaan voi lähteä, vaikkei tavoitteena olisikaan reittiennätys. Kunnollinen keuhkojen tuuletus kerran kuussa, tekee ihmeitä kaikille kuntoilijoille ja antaa oivan työkalun seurata omaa kehitystä. R5 on ennen kaikkea testijuoksu. Tervetuloa siis rohkeasti mukaan. Seuraavan kerran R5 juostaan 29.11.

Tommi	Karra	TeSt	17,06
Jarno	Maimonen	TeSt	17,15
Jari	Hamari	TaJutSki	17,57
Raimo	Salmi	TeSt	18,13
Tommi	Keikko	Tre	18,18
Ilmari	Larivuo	RC Eemeli	18,34
Olli	Koskinen	RC Eemeli	19,28
Tommi	Keronen	Tre	19,36
Risto	Saari	TaJut	20,04
Tero	Lähteenmäki	TaJut	20,19
Aleksi	Räihä	TaJut	20,51
Lasse	Rousi	TaJut	21,20
Reijo	Anttila	Kyttälä	22,01
Jarmo	Halme	TaJut	22,23
Maija	Halkosaari	Tre	28,12
Hanna	Rautio	Tre	28,25

Taas on TaJut hurjastelleet rankingia uuteen uskoon.

[Edit 20.10. (jaha)]
Sekä Kankaanpään, että Amsterdamin kaduilla on siis TaJut-juoksijoita esiintynyt menneenä viikonloppuna.
Angelan vauhti tuntuu kiihtyvän kauden loppua kohden. Erinomaisella ajalla ja sijoituksella napsahti myös naisten TaJut-rankingin kärkipaikka.
Myös Harri intoutui pistelemään ennätyksensä lähemmäs sitä tasoa, mitä alimatkojen suoritusten ja kesän hyvien treenien suhteen on osannut odotellakin.
Onnittelut molemmille!
Myös puolikkaalla valmentaja näytti kaapin paikan valmennettavalleen. :)
[Edit 22.09. (jaha)]
Päivitetty muutama tulos Tampereen maastomaratonilta. :)
[Edit 16.09. (jaha)]
Lisätty muutama uupunut Tukholman tulos.
[Edit 14.09. (jaha)]
Se on siinä!
Siis kolmen tunnin alitus ja ennen kaikkea kärkipaikka TaJut WMA-rankingissa. :)
Onnittelut Vesalle!
[Edit 08.09. (jaha)]
Wuorelan Miika otti ja piipahti Reykjavikissa. Tuliaisena sieltä oli uusi ennätys ja ranking-sijoituksen paraneminen sijalle 4.
Juoksukalenterista löytyy tulokset ja raportti juoksusta.
Onnittelut ennätyksestä!
[25.08. (pete)]
Niinhän se sananlaskukin sanoo, että: "Ei ikä miestä pahenna, eikä varsinkaa ikämiestä." Sen verran hidastaa kuitenkin, että vertailu vaippaikäisiin on vaikeaa. JaHa oli löytänyt lenkin jälkeen peilaillessaan harmaan rintakarvan ja huolestunut sen verran, että alkoi jo valmistautua vanhuuteen. "Kertoimista kaikki on kiinni", tuumasi JaHa ja värkkäsi algoritmin, joka ennen kaikkea optimoi oman sijoittumisen, mutta nosti samalla monta ikätoveria seuran välisessä verailussa ylemmäs.

Eli alla olevista taulukoista voitte verrata itseänne seuralaisiinne. Kommentit ja puuttuvat juoksut voi lähettää JaHa:lle. Pikkurahasta se varmaan viilaa kaavojaankin, joten julistetaan tarjouskilpailu avatuksi.

Maratonit, miehet 2008

Alho Vesa	2:45:22	2:58:14		Maisematiemaraton, Urjala
Putkiranta Matti	2:49:05	2:49:05		Helsinki City Marathon, Helsinki
Hemmilä Jari	2:50:09	3:06:36		Stockholm Marathon, Tukholma
Hamari Jari	2:55:40	2:58:31		Tampere maastomaraton, Tampere
Wuorela Miika	3:00:59	3:00:59		Glitnir Reykjavik marathon, Reykjavik
Juutinen Vesa	3:01:35	3:26:25		Viiden Tunnelin Maraton, Lohja
Niskanen Harri	3:16:31	3:18:18		Kankaanpää Maraton, Kankaanpää
Antila Timo	3:18:53	3:42:03		Forssan Suvi-ilta, Forssa
Litmanen Petri	3:22:54	3:33:09		Stockholm Marathon, Tukholma
Malinen Jari	3:25:42	3:32:31		Helsinki City Marathon, Helsinki
Wiren Mikko	3:26:16	3:26:38		ING Amsterdam Marathon, Amsterdam
Lähteenmäki Tero	3:28:28	3:51:16		Helsinki City Marathon, Helsinki
Lehtinen Oiva	4:01:02	4:49:51		Stockholm Marathon, Tukholma
Tolonen Timo	4:10:22	4:14:26		Helsinki City Marathon, Helsinki
Heino Aarne	4:10:41	4:52:59		Stockholm Marathon, Tukholma
Laiti Mika	4:13:45	4:20:01		Stockholm Marathon, Tukholma
Rodriguez Xavier	4:17:55	4:18:57		Stockholm Marathon, Tukholma

Puolimaratonit, miehet 2008

Hemmilä Jari	1:08:36	1:16:16		Helsinki City Run, Helsinki
Alho Vesa	1:17:44	1:25:00		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Hamari Jari	1:19:38	1:22:19		Hervis Prague Half Marathon, Praha
Juutinen Vesa	1:24:54	1:37:40		17. Paavo Nurmi Marathon, Turku
Niskanen Harri	1:28:50	1:31:07		Tampere maastomaraton, Tampere
Örn Mikko	1:29:04	1:40:43		Kankaanpää Maraton, Kankaanpää
Litmanen Petri	1:31:28	1:37:35		Helsinki City Run, Helsinki
Antila Timo	1:32:12	1:44:15		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Törrönen Tapio	1:33:37	1:43:12		Kankaanpää Maraton, Kankaanpää
Heino Aarne	1:35:58	1:53:21		Hämeenlinnan kaupunkimaraton
Kosamo Rauno	1:36:27	1:42:05		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Wiren Mikko	1:36:43	1:37:55		Tampere maastomaraton, Tampere
Tolonen Timo	1:39:54	1:43:15		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Annala Kaapo	1:44:03	1:44:50		Forssan Suvi-ilta, Forssa
Saari Risto	1:45:18	1:45:18		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Kaltio Timo	1:47:22	1:53:38		Kankaanpää Maraton, Kankaanpää
Laiti Mika	1:51:16	1:55:55		Helsinki City Run, Helsinki
Rodriguez Xavier	1:53:21	1:55:26		Ideapark-juoksu, Lempäälä

Maratonit, naiset 2008

Naishouler Angela	3:21:00	3:21:00		Kankaanpää Maraton, Kankaanpää
Leppämäki Kirsi	3:26:53	4:07:28		Stockholm Marathon, Tukholma
Jokinen Helena	3:28:35	4:30:40		Rigas Maratons, Riika
Karhu Satu	3:28:56	3:31:55		Helsinki City Marathon, Helsinki
Lammi Kati	3:31:40	3:38:37		Forssan Suvi-ilta, Forssa
Mäki-Tuuri Nina	3:51:46	3:54:04		Stockholm Marathon, Tukholma
Koho Jenni	3:53:13	3:53:13		Helsinki City Marathon, Helsinki
Zeitlin Nuppu	3:53:56	3:53:56		Helsinki City Marathon, Helsinki
Yli-Koivisto Mari	3:54:29	3:56:48		Helsinki City Marathon, Helsinki
Lähteenmäki Kaarina	3:56:22	4:13:09		Helsinki City Marathon, Helsinki
Heidi Kulo	4:05:55	4:22:26		Stockholm Marathon, Tukholma
Eeva Teuho	4:14:59	4:30:15		Stockholm Marathon, Tukholma
Heino Hannele	4:20:47	5:11:57		Stockholm Marathon, Tukholma
Kaasinen Päivi	4:23:59	4:37:07		Forssan Suvi-ilta, Forssa
Tiina Honkiniemi	4:27:19	4:46:17		Stockholm Marathon, Tukholma
Kujansivu Paula	4:27:51	4:28:47		Forssan Suvi-ilta, Forssa

Puolimaratonit, naiset 2008

Karhu Satu	1:30:26	1:31:33		Helsinki City Run, Helsinki
Leppämäki Kirsi	1:32:49	1:49:28		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Jokinen Helena	1:38:47	2:06:14		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Mäki-Tuuri Nina	1:44:43	1:45:37		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Kärkkäinen Jenni	1:45:28	1:45:28		Forssan Suvi-ilta, Forssa
Zeitlin Nuppu	1:49:13	1:49:13		17. Paavo Nurmi Marathon, Turku
Teuho Eeva	1:52:03	1:57:47		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Koivumäki Taru	1:52:15	1:53:13		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Kulo Heidi	1:55:12	2:03:23		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Heino Hannele	1:57:20	2:18:23		Helsinki City Run, Helsinki
Heikkilä Minna	1:59:16	1:59:16		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Honkiniemi Tiina	2:03:59	2:11:30		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Enqvist Stiina	2:05:10	2:05:10		Ideapark-juoksu, Lempäälä
Kaltio Virpi	2:29:16	2:38:19		Helsinki City Run, Helsinki

Tukholmaan ehtii vielä...

Seuramme uusi sponsori MATKAPOJAT järjestää Tukholman Maraton risteilymatkan.
Viime vuonna juoksu täyttyi jo Joulukuussa, joten järjestelyihin kannattaa ryhtyä pikimiten. Täältä näkee ilmoittautuneiden määrän.

Treenit ja Rauhiksen Vitonen

Tampereen Juoksijat

Ensi viikolla treenataa yhdessä seuraavasti.

Ti.21.10. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 22.10. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli hitaammin kuin 6 min/km n. 11 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 25.10. Kello 13 Rauhiksen vitonen eli 5 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa.Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.

Treenejä

Ti.14.10. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 15.10. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai hitaammin n. 10 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 18.10. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Sovitusta

Huomenna (launataina 4.10.) Rauhaniemessä klo 11.30 voi sovittaa paitsi väliin jääneitä lenkkejään myös seura-asua. Kansan kylpylän pukukopit ovat käytössä. Tervetuloa sovitukseen.

Pirkan hölkästä palautellaan näillä...

Ti 7.10. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 8.10. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai hitaammin n. 10 km. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 11.10. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Treeneistä

Ti. 30.9. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 1.10. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai hitaammin n. 10 km.
Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 4.10. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).