Treeneistä

Ti. 30.9. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 1.10. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai hitaammin n. 10 km.
Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 4.10. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Seura-asusovitukset jatkuvat

Jatkamme seura-asusovituksia. Jos et päässyt vielä sovittamaan asua ja haluat sen ensitilauksen erikoishintaan, ota yhteyttä Peteen 0505575905.

Syyskuun R5-tulokset

24 juoksijaa viivalla, ilma mitä mainion ja ajat sen mukaiset. Jari intoutui parantelemaan oikein reittiennätystäkin ja se kirjataan nyt 16,51! Nuorempia puuskutti kyllä jo melkein tuntumassa, mutta loppussa kokemus vei voiton nuoruuden innosta. Kiitos niin juoksijoille kuin toimitsijoillekin. Seuraava R5 on 25.10, tervetuloa taas mukaan.

Jari	Hemmilä	TaJut	16,51
Tommi	Lahtonen	RC Eemeli	16,57
Mika	Perkiömäki	RC Eemeli	17,16
Ismo	Raitanen	RC Eemeli	17,46
Jari	Hamari	TaJut (JJ*)	18,00
Olli	Koskinen	RC Eemeli	18,51
Ilmari	Larivuo	Hervannan Hiki	18,52
Vesa	Alho	TaJut	19,06
Mikko	Ylinen	Telemark Team Örn	19,21
Mikko	Laurikkala	RC Eemeli	20,08
Jussi	Vasama	Telemark Team Örn	20,13
Mikko	Wiren	TaJut	20,14
Angela	Naishouler	TaJut	20,14
Markus	Suomi	Tre	21,29
Jani	Rautiainen	RC Eemeli	21,37
Mikko	Örn	TaJut	22,13
Jussi	Koiranen	RC Eemeli	22,16
Kati	Lammi	TaJut	23,01
Tommi	Patrikainen	TaJut	23,10
Marko	Sylvelin	TaJut	23,23
Erkki	Karimäki	Melkein TaJut	23,23
Mika	Laiti	TaJut	24,08
Päivi	Kaasinen	TaJut	24,51
Miisa	Litmanen	TaTU	27,58

*Julkkis Jaos

AL:n juttu maastomaratonista

Jos Aamulehteä ei tänään ehtinyt lukea, voi viikonlopun olennaisen urheiluannin lukaista verkostakin :)

http://www.aamulehti.fi/uutiset/pirkanmaa/106026.shtml

Tampereen Juoksijat

Ti 23.9. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.

Ke. 24.9. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai hitaammin.11 km johon aikaa kuluu noin tunti ja 10 minuuttia Lähtö Pyynikin näkötornilta.
Paras lenkki seuraan juuri liittyneille.

La 27.9. Syksyn toinen Rauhiksen vitonen eli 5 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa.Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.

Muistattehan luennon samana lauantaina!!! luennon yhteydessä uuden seura-asun sovittaminen.

Tampereen Maastomaraton

Niinhän siinä kävi, että Jari Hamari tuli ja voitti kolmen tunnin alituksella! Lisäksi puolikkaalla Harri Niskanen oli 15.

Loistavaa!!!

Tarkemmat tulokset kilpailun kotisivulta

Jäsenmaksun palautus

Näin loppuvuodestahan jotkut onnelliset saavat veronpalautusta. Seuran hallitus innostui kilpailemaan verohallinnon kanssa, ja päätti järjestää omat palauttajaiset. Ja kun kerran kilpaillaan, silloin pitää panna paremmaksi. Nyt on nimittäin mahdollisuus saada sijoittamansa jäsenmaksu ihan oikeasti korkojen kera takaisin. Koittakaapas samaa maksamienne verojen kanssa. Kauniina ajatuksena on tarjota jäsenistölle ihan oikeita etuja, mutta myös rohkaista vielä mahdollisesti empiviä liittymään.

Palautus junaillaan seura-asun muodossa. Uusi asu tulee Craftilta ja se on valmistajan ns. normilaatua parempaa Performance-sarjaa. Kun seura maksaa 26 euroa per asu jäsenten ensitilauksen asuista, saa asun käytännössä selvästi alle puoleen hintaan (alennus -56%). Seuran tuki katetaan takin mainostuotoilla. Tuettuja pukuja on mahdollista ostaa yksi per jäsen ja erikoishintaan asun saa vain ensimmäisessä yhteistilauksessa.

Asu koostuu juoksutakista, teknisestä paidasta, juoksushortseista (3 mallia) sekä pitkistä juoksutrikoista. Tuettuna voi ostaa vain koko neljän vaatteen seura-asukokonaisuuden. Muihin tilauksiin saa normaalin seura-alennuksen. Mainokset painetaan vain takkiin. Muihin vaatteisiin tulee seuran tunnus. Erikoishintaisena seura-asu on nyt vain 99 euroa!!! Jatkossa asun hinta on 125 euroa, joka sekin on edullinen ovh:n ollessa painettuna yli 225 euroa (alennus -45%).

Asun sovitus on järjestetty 27.9. tilaisuuksien (luento ja R5) yhteyteen. Sovituksen lomassa saa siis ajantasaista juoksutietoa ja pääsee kellottamaan lähtötasonsa tulevaan peruskuntokauteen. Tervetuloa siis sankoin joukoin jäsenmaksun palauttajaisiin ;)

Viikon vipellykset

Ensi viikolla treenataa yhdessä seuraavasti.

Ti.16.9. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 17.9. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai hitaammin n. 10 km.
Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 20.9. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Muistutus TRI-palaverista, to 11.9. klo 18

Suunnistakaa torstaina rohkeasti palaveriin jos liikunnan sekakäyttö kiinnostaa. Tarkemmat tiedot täältä.

Tajut-luento R5:sen yhteydessä

Tajut järjestää luentotilaisuuden lauantaina 27.9. kello 10-11.30 Ratinan Olympiasalissa

Luennon aiheena on juoksuharjoittelu eri tehoalueilla ja tehoalueiden määrittäminen. Luennolla esitellään seuran uusi laktaattimittari ja sen käyttöperiaatteet. Luennon lopuksi esitellään Jari Hemmilän maratonkoulu, johon seuran jäsenillä on mahdollisuus liittyä alennettuun hintaan. Lisää tietoja koulusta saa osoitteesta

http://www.lentavalahto.com/

tai Jarilta 0400-928 110 / jari.hemmila ( at ) pp.inet.fi

Eli ensin kaikki luennolle ja sitten Rauhaniemeen testijuoksulle ja saunaan!

Etkö pääse tajujen vakilenkeille?

... mutta silti et haluaisi juosta yksin?

Liity tajut-postilistalle !

Listan jäsenenä voit paiskata meilin muille 'hölkkähulluille' vaikkapa tyyliin...
"Lamminpäästä su kello 10. tarkoitus juosta pari tuntia kevyttä 6:30 vauhtia "
Hyvässä tapauksessa saat lenkille muitakin juoksuun hurahtaneita. Lenkille kavereiden saamisessa voi auttaa tarkempi kuvaus esimerkiksi luonnonarvoista ja/tai reitin rasittavuudesta.

Postilistaa voi käyttää myös kätevästi kimppakyytien järjestämiseen eri juoksutapahtumiin.

Lactate Scout

Seuraamme on hankittu Lactate Scout testeri. Tällä voidaan säännöllisesti testaamalla selvittää kunnon kehitystä.

Teknisen puolen vastuun on ottanut harteilleen Jari Hamari ja toimintatavoista ja -malleista taas Jari Hemmilä.

Kapistus ei ole aivan ilmainen, eli sen käyttäjiltä peritään kohtuullinen maksu.

Ensi viikolla treenataa yhdessä seuraavasti.

Ti.9.9. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 10.9. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai hitaammin n. 10 km.
Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

La. 13.9. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).

Lisätiedot 0400-928110

WMA selitettynä

Howard Grubbin sivuilta selitys WMA taulukolle.

Itse WMA = World Master Athletes

ja treeneistä...

Ti.2.9. Kello 18. Vetoharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Ke. 3.9. Kello 18. Tasavauhtinen kevyt harjoitus, eli noin 6 min/km tai hitaammin n. 10 km.
*HUOM* *!!!*
Näin syksyn tullen palataan vanhaan kokoontumispaikkaan, eli Pyynikin näkötornille.

La. 6.9. Kello 12. Tasavauhtinen harjoitus (omaan tahtiin). Yhteinen alku ja loppuverra. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Saunomis- ja uintimahdollisuus harjoituksen jälkeen (omakustennehinta 4,50€).