Kaksi ennätystä Rauhaniemessä

Tänään pantiin Rauhiksen Vitosella uusiksi kaksi ennätystä. PJ:mme debytoi reitillä ja pyyhkäisi vielä vuoden päätteeksi miehekkäästi pölyt vanhasta enkasta. Uusi ennätys pikkuliukkailla kirjattiin Jarille 17,18, sitä sopii vähän nuorempienkin käydä kolistelemaan uuden vuoden puolella.






Myös uusi osallistujaennätys tehtiin, kun juoksuun ilmoittautui 22 juoksijaa. Tuttuun tapaan lauteilla viihdyttiin pidempään kuin reitillä ja hapot reisistä huuhdottiin Näsijärven aaltoihin. Eikä tehnyt tiukkaakaan, kun avannolla oli kokoa kokoa enemmän kuin monena aikaisempana vuoden vaihteena.

Kiitokset taas osallistujille ja erityisesti Marille, Jaakolle, Päiville, Malisen Jarille ja Tommille sujuvista järjestelyistä. Tästä on mukava jatkaa uudella vuosiluvulla :)

Seuraava "R5" juostaan lauantaina Tammikuun 27. Merkinnät kalenteriin ja rohkeasti mukaan, muistakaa että juoksussa ei ole aikarajaa, reitillä saa viipyä pidenpäänkin kuin tuloksissa nyt lukee. Ja myös muutoin lauantaisin puolilta päivin juostaan samoissa maisemissa aina tasavauhtinen lenkki, joka valmistaa hyvin myös vähän kovempaan vauhtiin.

Tulokset:

Naiset
=====
Saarijärvi Sari 20,57
Kaasinen Päivi 24,18
Paunonen Tuuli 24,57
Blom Pirjo 26,04
Rinta Johanna 29,02
Hirvijärvi Anja 34,44

Miehet
=====
Hemmilä Jari 17,18
Luhtala Eero 17,43
Hyvärinen Vesa 18,50
Viljanen Tero 19,03
Heikkilä Timo 19,04
Nieminen Jari 19,15
Mamia Tero 19,33
Rontti Ilmari 19,40
Tuominen Santeri 19,48
Alho Vesa 19,49
Laakkonen Seppo 20,55
Salmi Raimo 20,58
Paunonen Hannu 21,12
Lähteenmäki Tero 22,26
Ala-Tala Antti 24,07
Mäkinen Keijo 24,45

-pete

Harjoitukset viikolla 1

Harjoitukset jatkuvat normaaliin tapaan myös vuoden vaihteen jälkeen - tosin pienin muutoksin: Jarin vetämät tiistain yhteisharjoitukset siirtyvät Pyynikiltä sisätiloihin Pirkkahalliin eli jatkossa otetaan suunta kohti hallia näkötornin sijaan. Päivi on luvannut vetää keskiviikon lenkin toistaiseksi normaaliin tapaan ulkotiloissa samoin kuin Pete lauantain TV-harjoituksen. Tilannetta katsastetaan talven mittaan uudelleen, jos pakkaset yllättävät tai kelit muuttuvat muuten epäedullisiksi ulkona juoksemisen kannalta.

Kaikista muutoksista ilmoitetaan hyvissä ajoin blogissa ja viesti tullaan välittämään tuttuun tapaan myös sähköpostitse. Aamulehden lauantai-ilmoittelu jatkuu myös kuten tähänkin saakka.

Seuraava luento tullaan pitämään Ratinan luentosalissa maanantaina 15.1. klo 18. Silloin Jari puhuu maraton-ohjelman suunnittelusta loppukevääksi. Varatkaapa aika jo kalenteristanne ja lähtekää suunnittelemaan ohjelmaa kohti kesän juoksutavoitteita!

Ja vielä muistutuksena, että Rauhiksen vitonen kirmataan jälleen lauantaina 30.12. Huhujen mukaan porukkaa on tulossa paikalle ennätysmäärä!
´

Viikon 1 harjoitukset:

Ti 2.1. Harjoitukset Pirkkahallissa klo 18. Huom. muuttunut paikka!
Ke 3.1. Kevyt yhteislenkki. Pyynikin näkötorni klo 18.
La 6.1. TV-lenkki. Rauhaniemen parkkipaikka klo 12.


Terv. Mari

Rauhiksen vitonen jälleen lauantaina 30.12.

Rauhiksen vitonen päättää kuluvan vuoden TaJut-tapahtumat. Järjestyksessään kolmas vitostelu pyörähtää käyntiin Rauhaniemessä tuttuun tapaan ilmoittautumisten merkeissä klo 12 ja juoksemaan päästään klo 13 alkaen. Tarjolla metripullaa ja kahvia, samoin sauna lämpiää juoksun jälkeen entiseen malliin. Koko paketin saa edelleen 5 euron hintaan.

Tervetuloa!

Yhteislenkit viikoilla 51 ja 52

Seuraavanlaisesti juostaan loppuvuosi. Vuosi huipentuu lauantaina 30.12. Rauhiksen vitoseen, jolle marraskuussa osallistui jo 16 juoksijaa. Määrä tuplaantui sitten lokakuun Rauhiksesta, joten eiköhän oteta sama tavoitteeksi näin vuoden lopun kunniaksi ja lähdetään sankoin joukoin testailemaan kuntoa ja tekemään uuden vuoden lupauksia!

Viikko 51
Ti 19.12. Jarin lenkki. Pyynikin näkötorni klo 18.
Ke 20.12. Päivin kevyt lenkki. Pyynikin näkötorni klo 18.
La 23.12. Ei lenkkiä.

Viikko 52
Ti 26.12. Ei lenkkiä.
Ke 27.12. Päivin kevyt lenkki. Pyynikin näkötorni klo 18.
La 30.12. Rauhiksen vitonen.

Rauhiksesta tullaan vielä postittamaan joulun jälkeen tarkempaa infoa. Samoin tulevan lauantain (16.12.) Aamulehden urheilusivujen Seurat-palsta listaa viikkojen 51 ja 52 lenkit.

Hyvää joulun odotusta kaikille! Tavataan lenkeillä ja Rauhiksessa!

- Mari

Yhteislenkit ja tapahtumat viikolla 50

Seuraavan ohjelman mukaan mennään tulevalla viikolla. Moni onkin kysellyt, koska luentoja taas järjestetään ja maanantaina 11.12. on mahdollisuus lähteä oppimaan lisää peruskuntokauden harjoittelusta. Tuttuun tapaan Jari Hemmilä luennoi.

Yhteistreenit ovatkin sitten totuttuina päivinä. Pirkkahalliin ei vielä lähdetä harjoituksia siirtämään, koska ulkona on ainakin toistaiseksi suotuisat juoksukelit. Lähtekääpä kaikki mukaan!

Ma 11.12. Jari Hemmilä luennoi aiheesta "Peruskuntokauden harjoittelu" Ratinan luentosalissa klo 18.
Ti 12.12. Yhteislenkki. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18. Jari vetää.
Ke 13.12. Kevyt lenkki. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18. Päivi vetää.
La 16.12. TV-lenkki. Kokoontuminen Rauhaniemen parkkipaikalla klo 12. Pete vetää.
Lenkin päätteeksi halukkaat voivat käydä omakustanteisesti saunomassa ja uimassa (kertamaksu 4,50 €).

-Mari

Ke 6.12. lenkki peruttu

Jäi kiiressä huomaamatta, että keskiviikkonahan on itsenäisyyspäivä ja yhtesilenkkiä ei siis juostakaan.

-pete

Tukholman maratonin osallistujalista

Tiedoksi kaikille Tukholmaan lähtijöille: Ruattalaiset näkyvät päivittäneen tietokantojaan. Osallistujalistalta löytyy nyt ainakin SMT:n kautta ilmoittautuneiden tiedot. Viime kerralla osallistuneet saavat näköjään lähtönumerokseen sijoituksensa kisassa. Voit tarkastaa tietosi tai tirkistellä naapuria täällä.

-pete

Yhteislenkit viikoilla 48 ja 49

Seuraavasti juostaan nyt pari viikkoa. Lähteekää rohkeasti lenkeille mukaan. Tiistain lenkkiin on tullut hieman enemmän vauhtia, mutta Päivi on luvannut pitää keskiviikon lenkit kevyinä. Lauantain lenkki puolestaan on alku- ja loppuverran osalta leppoisa ja keskiosassa jokainen juoksee halujensa ja kykyjensä mukaan ihan sitä omaa vauhtiaan. Lauantain lenkin päätteeksi voivat halukkaat käydä omakustanteisesti (kertamaksu 4,50 €) saunomassa ja uimassa. Pirkkahalliin ei mennä näillä näkymin nyt vielä kahteen viikkoon.

Vk 48
Ti 28.11. klo 18.00 Pyynikin näkötorni (Jari vetää)
Ke 29.11. klo 18.00 Pyynikin näkötorni (Päivi vetää), kevyt
La 2.12. klo 12.00 Rauhaniemen parkkipaikka (Päivi vetää), ns. tasavauhtinen

Vk 49
Ti 5.12 klo 18.00 Pyynikin näkötorni (Jari vetää)
La 9.12. klo 12.00 Rauhaniemen parkkipaikka (Päivi vetää), tasavauhtinen

-pete

Rauhiksen Vitosen Tulokset

Olosuhteet olivat nyt järjestetyllä toisella Rauhiksen Vitosella suosiolliset. Radalla ei tarvinnut liukastella, pohja tosin oli parissa paikkaa sateen ja sulaneen lumen pehmittämä. Kuusitoista uskaliasta ilmestyi lähtöviivalle, puolet miehiä ja puolet naisia. Saarijärven Salla oli porukan nuorin, vuosia vain kaksi kertaa enemmän kuin kilometrejä - eli 10 v, hyvä Salla!!!

Reittiennätys meni nurin, ja on nyt Eero Luhtalan nimissä, komeasti alle 18 minuutin rajan. Puolimatkaan Eero tuli tasan yhdeksän minuutin ajalla, eli loppupuolikkaalla oli vielä vähän varaa kiristääkin, onnea ennätyksestä.

Maaliin tuli kaikin puolin tyytyväisen oloisia juoksijoita, poikkeuksetta melko hengästyneitä tosin ;-) Saunan lauteilla oli mukava purkaa juoksun kulkua ja jalat hoidettiin Näsijärven "lempeillä" laineilla.

Seuraava koitos juostaan La 30.12., merkatkaa jo päivä kalenteriin. Joulun nollaus on hyvä aloittaa "shokkihoidolla" Rauhaniemessä. Tietää sitten paremmin mitä voi luvata uutena vuotena.

Tulokset ovat alla, sulkuihin ajan perään olen laskenut McMillanin arvion juoksijan maratonkunnosta.

Kiitos kaikille juoksijoille ja toimitsijoille!

-pete

Naiset:
=====
Saarijärvi Sari 20,38 (3:21:09)
Mäkituuri Nina 22,39 (3:40:48)
Kaasinen Päivi 24,38 (4:00:09)
Silvala Marjo 24,50 (4:02:06)
Niemi Soile 24,53 (4:02:35)
Rytövuori Minna 27,59 (4:32:48)
Saarijärvi Salla 31,39 (5:08:33)
Hirvijärvi Anja 35,22 (5:44:47)

Miehet:
======
Luhtala Eero 17,56 (2:54:50)
Nieminen Jari 19,25 (3:09:17)
Rontti Ilmari 19,54 (3:14:00)
Laakkonen Seppo 21,01 (3:24:53)
Lehtinen Oiva 22,53 (3:43:05)
Sylvelin Marko 25,05 (4:04:32)
Mäkinen Keijo 25,13 (4:05:50)
Rikala Jussi 26,55 (4:22:24)

Oikean lenkivauhdin metsästys

Laitoin meidän Tukholman Maratonin matkaporukalle viestin lauantain juoksusta ja ajattelin että sehän sopisi tänne muillekin jakeluun, eli here we go...:

Kuten olette ehkä huomanneetkin, lauantaina juostaan taas Rauhaniemessä vitosen testijuoksu. Sinne kannattaa tulla ehdottomasti kokeilemaan päivän kunto, hyvä tai huonompikin. Kunnon lisäksi saa loppuajastaan arvokasta tietoa lenkkejään varten, eli millä vauhdilla nyt peruskuntokaudella kannattaa eri lenkkejä juosta. Kilometrienmäärien ohella tärkeää on juosta vaihtelevilla vauhdeilla, mutta meillä miehillä varsinkin menee kevyet lenkit helposti ja huomaamattakin överiksi ja kehitys puuroutuu sen myötä. (Toisaalta oikein kunnon revitys kerran kuussa tekee osaltaan hyvää kehitykselle.)

Esim. jos juoksee lauantaina vitosen 25 minuuttiin, niin viikottaisen pitkän lenkin vauhdin pitää pysyä 6:06 - 6:43 min/km haarukassa, jos haluaa todella kehittyä. Kätevä laskuri lenkkivauhdeille löytyy täältä.

Oranssista boksista valitsette 5K ja alle oma aika sekunnin tarkkuudella. Kone laskee vauhdit tasavauhtisille, tempo- ja vetolenkeille. "Pace/K"-sarake kertoo kunkin harjoitteen oikean kilometrivauhdin. Viikkolenkkiensä pituudet voi taas kätevästi laskea Tampereen kaupungin karttapalvelun "Mittaus" toiminnalla. Esim. Rauhiksen Vitosen reitti on esimitattu ensin wepissä ja tarkastumittaus maastossa tarkkuusmittarilla antoi kymmenen metrin tarkuudella saman matkan (ks. Linkki oikealla "Mittaa lenkkisi").

Lauantain koitos ei siis ole ensisijassa kisa vaan cooperin tyylinen kuntotesti, joka pidemmän kestonsa vuoksi on cooperia luotettavampi kunnon mittari esim. maratonharjoittelun tueksi.
Osallistuminen maksaa vitosen ja lenkin jälkeen saa samaan rahaan kahvit ja saunat. Osallistujan ei tarvitse olla Tampereen Juoksijoiden jäsen, tosin vuosijäsenyyskin maksaa vain vaivaiset 20e ja sen voi halutessaan maksaa paikan päällä.

-pete

Tervetuloa jälleen Rauhiksen vitoselle!

Järjestyksessään toinen Rauhiksen vitonen juostaan lauantaina 25. marraskuuta Rauhaniemen ja Lapinniemen maisemissa. Kaikilla on taas tilaisuus lähteä "vitostelemaan" ja mittaamaan nykyinen kunto. Tyyli on vapaa eli lenkin voi juosta tai kävellä - ihan oman maun mukaan ja omaan tahtiin.

Osallistumismaksu on 5 euroa ja tuttuun tapaan siihen sisältyy myös mehutarjoilu ja pullakahvittelu juoksun jälkeen sekä sauna ja uinti. Kuka tällä kerralla pulahtaa Näsijärven aaltoihin?!

Ennakkoon voi ilmoittautua sähköpostitse torstai-iltaan 23.11. mennessä Mari Sivulalle tai paikan päällä Rauhiksessa klo 12 alkaen. Lähtölaukaus kajahtaa klo 13.


Reittikuvaus:
Lenkki alkaa Rauhaniemen saunan kioskin edestä ja kulkee lähes koko matkan Näsijärven rantamaisemissa. Ensin juostaan parkkipaikkojen läpi kaupunkia kohti, käännytään ennen Rauhaniementien risteystä oikealle ja kierretään Rauhaniemen sairaala rannan puolelta. Sairaalalta jatketaan rannalla kulkevaa ulkoilureittiä ympäri koko Lapinniemen kunnes satamassa käännytään taas oikealle juuri ennen voimalaitosta. Voimalaitoksen jälkeen juostaan jalankulkusiltaa satamatoimistolle, josta noustaan Kekkosentien pyörätielle. Pyörätietä juostaan noin puoli kilometriä ja Tampellan liittymän kohdalla on kahden ja puolen kilometrin kääntöpaikkaa osoittamassa keila, joka kierretään ja palataan samaa reittiä kioskille eli maaliin. Reitti tullaan myös merkitsemään niin, ettei kukaan eksy tieltä.

Ilmoittautuminen ja lähtöpaikka

Harjoituksia ja luentoa tarjolla

Marraskuu potkii parastaan ja kelit ovat olleet sen mukaiset - välillä saadaan lunta niskaan taivaan täydeltä ja tällä hetkellä itse kukin yrittänee pysyä lenkillä pystyssä liukkaalla alustalla. Keliolosuhteet eivät kuitenkaan estä harjoitusten jatkumista eli tulevan 1,5 viikon aikana kokoonnutaan jälleen normaaliin tapaan harjoitusten merkeissä.

Treenien lisäksi on maanantaina 13.11. tarjolla luento Ratinassa, jonne kaikkien kannattaa tulla hakemaan hyviä harjoitusohjeita maratonille valmentautumista varten.

Poimikaahan alla olevasta listasta sopivimmat ja lähtekää mukaan!


Ma 13.11. Luento Ratinassa klo 18. Jari Hemmilä luennoi aiheesta Maratonohjelma.

Ti 14.11. Yhteislenkki tiistaiseen tapaan Jarin vetämänä. Kokoonnutaan Pyynikin näkötornilla klo 18.

Ke 15.11. Pete juoksuttaa porukkaa keskiviikon treenissä. Startataan Pyynikin näkötornilta klo 18.

La 18.11. Harjoitukset Nokian Viholassa, lähtö Sähkötalon pihasta klo 10. Treenien vetovuorossa on Pete.

Yhteislenkki tiistaina 7.11.

Talviset olosuhteet eivät Tampereen Juoksijoiden reippaita jäseniä tunnu haittaavan. Eilen lauantaina Viholassa oli ollut porukkaa juoksemassa aurinkoisessa talvisäässä ja ennakkotiedoista poiketen myös tulevan tiistain lenkki vedetään normaaliin tapaan. Kokoontuminen totutusti klo 18 Pyynikin näkötornilla. Kaasisen Päivin mukaan suunnitteilla on retki Tahmelan mäkeen. Ilmatieteen laitos on lupaillut tiistaille lievää plussakeliä ja aurinkoa, joten viime viikon tapaista lumimyräkkää tuskin niskaan tullaan saamaan!

Tervetuloa taas kaikki harjoituksiin!

Lenkeistä...

Joku oli levitellyt kaupungilla huhua, että olis ollut huono juoksuilma tänään tiistaina. Ei pidä paikkaansa, oltiin pienellä porukalla (6) lenkillä ja voin vakuuttaa, että ilma ei ollut lainkaan painostavan seisova. Huomiseksikin on luvattu ihan raikasta juoksukeliä, niin että näkötornilla tavataan taas klo 18.00. Vähän suunniteltiin Tahmelan pitkää mäkeä, mutta siitä tarkemmin huomenna.

-pete

Rauhiksen ensimmäinen vitonen - tunnelmia ja tuloksia

Syysmyrskystä huolimatta kahdeksan juoksijaa lähti uhmaamaan tuulta ja tuiskua ensimmäiselle Rauhiksen vitoselle 28.10. Pullakahvit maistuivat urakan jälkeen ja testijuoksun antia jäätiin puimaan vielä Rauhaniemen saunan lauteille. Uskaliaammat kävivät pulahtamassa Näsijärven hyisessä aallokossakin!

Kiitokset kaikille juoksijoille ja järjestelytehtäviin osallistuneille. Seuraavan kerran tapaamme Rauhiksen vitosen merkeissä lauantaina 25.11.

Tulokset:

Miehet
1. Ari Saarijärvi 18.22
2. Jukka Palonen 23.15
3. Oiva Lehtinen 24.44
4. Antti Ala-Tala 24.53
5. Esko Pekkala 28.49

Naiset
1. Päivi Kaasinen 25.23
2. Anna Leimumäki 25.30
3. Johanna Rinta 31.20

Rauhiksen vitonen juostaan...

Jokunen huolestunut on soitellut ja kysellyt juostaanko huomenna lauantaina myrskyvaroituksista huolimatta. Kyllä juostaan, luvassa on haastavan raikkaat juoksuilmat, mutta tarjolla on myös lämpimät pukusuojat ja lempeät löylyt halukkaille juoksun jälkeen. Tervetuloa Rauhaniemeen sankoin joukoin kuntoon katsomatta. Ilmoittautumiset ja alkuverryttely alkavat klo 12.00 ja juoksemaan päästään klo 13.00.

-pete

Ilmoittautumis- ja lähtöpaikan sijaintilinkki

P.S. Saunojat muistakaa pakata uikkarit mukaan!

Yhteisharjoitukset viikoilla 43-45

Yhteiset lenkit jatkuvat viikoilla 43-45 seuraavasti:

Vk 43
Ke 25.10. Ei yhteisharjoitusta. Pete palautuu vielä menneen viikonlopun Kankaanpään maratonista.
La 28.10. Rauhiksen vitonen, jonne on jo ennakkoilmoittautuminen käynnissä. Ilmoittautuminen myös paikan päällä alkaen klo 12, startti klo 13.

Vk 44
Ti 31.10. Perinteinen tiistain lenkki Jarin ohjauksessa. Lähtö Pyynikin näkötornilta totuttuun tapaan klo 18.
Ke 1.11. Vetotreeni Peten ohjauksessa. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 4.11. Tasavauhtinen lenkki Viholassa. Lähtö Sähkötalon pihasta klo 10.
Viholan kartta

Vk 45
Ti 7.11. Lenkki peruttu. Jari New Yorkin maratonilla.
Ke 8.11. Lenkki peruttu. Pete niin ikään poissa Suomen maankamaralta.
La 11.11. Tasavauhtinen lenkki Viholassa Jarin vetämänä. Lähtö Sähkötalon pihasta klo 10.
Viholan kartta

Vielä kerrataan lauantain tasavauhtisen idea:
Kevyt alkuverryttely 2,5 km + tasavauhtista juoksua 2,5 tai 5 tai 7,5 km + kevyt loppuverryttely 2,5 km. Jokainen juoksee tasavauhtisen osuuden omaa vauhtiaan. Aikoja ja askelpituuksia ei mittailla. :-)

Rauhiksen vitonen

Tervetuloa lauantain saunalenkille Rauhaniemeen!

Ensimmäinen Tampereen Juoksijoiden järjestämä "Rauhiksen vitonen" juostaan Lapinniemen maisemissa 28.10. Lenkin voi juosta tai kävellä - ajanotolla tai ilman. Syksyn ja talven mittaan lenkki tullaan järjestämään jokaisen kuukauden viimeisenä lauantaina. "Vitostelu" tarjoaa oivan tilaisuuden tutustua muihin Tampereen Juoksijoiden jäseniin ja ajanotto antaa mahdollisuuden seurata kunnon kehittymistä.

Aikataulu:
- ilmoittautumiset paikan päällä alkaen klo 12
- startti klo 13

Osallistumismaksu on vaivaiset 5€, sauna ja uinti sisältyvät hintaan.
Lenkin jälkeen kaikille osallistujille mehu- ja pullakahvitarjoilu.

Lisätiedot ja ennakkoilmoittautumiset sähköpostitse torstai-iltaan 26.10. mennessä Mari Sivulalle (sähköpostiosoite löytyy meilitse lähetetyssä infokirjeessä).

Reittikuvaus:
Lenkki alkaa Rauhaniemen saunan kioskin edestä ja kulkee lähes koko matkan Näsijärven rantamaisemissa. Ensin juostaan parkkipaikkojen läpi kaupunkia kohti ja käännytään ennen Rauhaniementien risteystä oikealle ja kierretään Rauhaniemen sairaala rannan puolelta. Sairaalalta jatketaan rannalla kulkevaa ulkoilureittiä ympäri koko Lapinniemen, kunnes satamassa käännytään taas oikealle juuri ennen voimalaitosta. Voimalaitoksen jälkeen juostaan jalankulkusiltaa satamatoimistolle, josta noustaan Kekkosentien pyörätielle. Pyörätietä juostaan noin puoli kilometriä ja Tampellan liittymän kohdalla on kahden ja puolen kilometrin kääntöpaikkaa osoittamassa keila, joka kierretään ja palataan samaa reittiä kioskille eli maaliin. Reitti tullaan myös merkitsemään niin, ettei kukaan eksy tieltä.

Ilmoittautumis- ja lähtöpaikan sijaintilinkki

Seuraavat Rauhiksen vitosen päivät ovat 25.11., 30.12., 27.1., 24.2. ja 31.3.

PVM Formaatti

Aikavyöhyke ja pvm formaatti muutettu suomalaiseksi

Blogitiedotus avattu

Tätä voi nyt käyttää tiedottamiseen.