Pirkkahalli kiinni viikolla 5

Ensi viikon hallitreenit pitää jättää ennakkotiedoista poiketen väliin, sillä Pirkkahalliin ei pääse treenailemaan. Tyydytään siis yhteisiin keskiviikon ja lauantain juoksuharjoituksiin totutun kaavan mukaan.

R5:n tulokset

Vuoden ensimmäinen R5 on nyt sitten juostu. Varareitti sai varauksettoman hyvän vastaanoton. Hamarin Jari piti reitistä niin paljon, että juoksi sen kahdesti 15 sekunnin palautuksella ja sai vielä toisella kerralla nipistettyä ajasta mutaman sekunnin pois. Siinä on asennetta malliksi, kuka vetää ensi kerralla reitin kisavauhdilla kolmesti? Haaste on heitetty!

Reittiä voi käydä nyt salaa itsekseenkin kokeilemassa. Kartta löytyy oikealta linkeistä. Lähtö on Koljontiellä muuntajakopin kulmalla. Joku oli sopivasti sähkötolppaan spreijannut mustalla "R5". Siitä lähdetään lännen suuntaan ja käännytään oikealle autotien viertä jalkakäytävää pitkin. Reitti kiertää kevyenliikenteen väylää lyhyesti Parantolankadun vierestä koukaten ja laskee heti pyörätien ramppia Kekkosentien varteen. Kekkosentien viertä juostaan aina Särkänniemen valoristeysteykseen asti. Kääntöpaikka on muutama metri ennnen risteystä, ja sen kohdalle osuu mustaksi maalattu kaiteen pystypalkki. Matkalla on myös tasan kaksi muuta mustaksi maalattua kaiteen tolppaa, jotka osuvat kuin sattuman oikusta jotakuinkin metrilleen 1 ja 4 sekä 2 ja 3 km:n kohdille. Niistä on hyvä kellottaa itselleen väliajat.

Alta löytyvät tämänkertaiset tulokset. Seuraava testijuoksu on lauantaina 23.2. Tervetuloa mukaan!

Sukunimi	Etunimi	Seura	Aika
Enqvist	Stina	TaJut	27,43
Aronen	Helena	RRR	29,49
Jokinen	Helena	TaJut	29,49

Sukunimi	Etunimi	Seura	Aika
Maimonen	Jarno	TeSt	18,17
Hamari	Jari	TaJut	18,58
Rouhiainen	Jaakko	TeSt	19,29
Lähteenmäki	Tero	TaJut	21,36
Tolonen	Timo	TaJut	22,19
Patrikainen	Tommi	TaJut	22,40
Rodriguez	Xavier	TaJut	23,00
Laiti	Mika	TaJut	23,04
Lehtinen	Oiva	TaJut	23,05

Huippuluento!!!

Torstaina 7.2. klo 18.00 on Ratinan stadionin kahviotiloissa tiedossa valtakunnan parasta tietoa kestävyysurheilun harrastajille. UKK-instituutin testauspäällikkö Ari Mänttäri saapuu luennoimaan. Teroitelkaahan valmiiksi teräviä kysymyksiä ja tulkaa kuulemaan vastauksia Ratinaan.

R5-ennakko

Lunta tuli nyt sitten lopultakin. Käytännössä se tarkoittaa sitä, että rantareittiä ei oikein pysty pystyssä pysyen pyyhältämään ilman nastoitettuja lumikenkiä. Kaupunki taas on sulkenut "arkeologisilla"-kaivauksillaan perinteisen talvireittimme, mutta ei syytä huoleen. Meilläpä onkin ässä juoksutakin hihassa. Kuiva (vain pinnaltaan) ja nopea varareitti on mitattu ja koristeltu valmiiksi. Siellä on pienen kuntoilijan turvallista painella vaikka täydellä höyryllä. Tule toteamaan uuden reitin viehätys lauantaina. Ilmoittautuminen vanhassa tutussa paikassa Rauhaniemen kansankylpylällä alkaen klo 12.00

Asiaa asutilauksista

Asutilauksista tulee silloin tällöin kyselyitä, joten laitetaan tietoisku ja perusperiaatteet tänne blogiin.

Tampereen Juoksijoiden seura-asua voi tilata seuran nettohintaan Turtolan Intersportista. Tilauksia voi tehdä vuoden ympäri myös seuran yhteistilausten ajankohtien ulkopuolella.
Asuun kuuluu mm. juoksutakki, eripituisia juoksutrikoita ja -housuja sekä juoksupaitoja. Tuotteet toimittaa Nike ja Turtolassa on seurakuvasto, josta tilattavia tuotteita voi selata tarkemmin. Tilata voi koko asun tai vain jonkin yksittäisen asusteen niin halutessaan. Takkiin ja paitoihin tulevat seuran sponsorien painatukset.

Tilaus tehdään Turtolassa, jolloin tarvittaessa jokainen voi myös sovittaa oman kokonsa mallikappaleista paikan päällä. Tuotteiden maksu tapahtuu niitä kaupasta noudettaessa, paitsi painatukseen menevien tuotteiden osalta painokulut laskutetaan seuran toimesta jokaiselta jälkikäteen. Esimerkiksi juoksutakki (nettohinta n. 40 €) , johon painatus tulee, lähtee kauppiaalta painoon ja noudettaessa nettohinta maksetaan kauppiaalle ja seura laskuttaa painatuskulut (n. 5 €/takki/paita) erikseen. Painatuskulujen maksaminen infotaan erikseen tilaajalle sähköpostilla (tilitiedot, viitenumerot ja hinta).

Tässä vielä esimerkkihintoja tuotteista. Naisille ja miehille on omat mallistonsa:
Shortsit 17,10 €, t-paita 16,50 €, pitkät juoksutrikoot 27 €, caprit 20,90 €, tuulipuvun housut 30 €.

Muutoksia ensi viikon harjoitusajankohtaan

Ensi viikolla harjoitellaan siten, että tiistain hallitreeni siirtyy maanantaille. Tiistaina 22.1. Pirkkahallissa järjestetään Pyrinnön kansalliset kisat, joten maanantaina on enemmän tilaa juosta radalla. Tammikuun R5 on vuorossa jälleen lauantaina 26.1., johon odotetaankin
osanottajaennätystä!

Ma 21.1. Vetoharjoitus Pirkkahallissa klo 18
Ke 23.1. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 26.1. Rauhiksen vitonen. 5 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa. Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5 €, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.

Juostaan :-)

12.4. ja 14.-15.6.

Tuossapa pari päivämäärää, jotka on jo hyvä merkata kalenteriin.
Ja nuo päivämääräthän tarkoittavat seuraavia:

• 12.4. Karhuviesti
  • aiheesta keskustelua raasto.com palstalla
  • aiheesta keskustelua Juoksufoorumi.fi palstalla
• 14.-15.6. Juoksun juhlaa Savonlinnassa
  • aiheesta keskustelua raasto.com palstalla

---

Bongauksia

• Aerobinen peruskuntotesti
  Tampere, Pirkkahalli, keskiviikkona 23.01 klo 18:30
  [www.tesku.fi]
• Tehokkain juoksija? (varsin mielenkiintoista... ainakin allekirjoittaneesta)
  [mogulin.blogspot.com]

---

Aikuiskivaa

Muistuttaisin että Vetraanien hallikisoissa on vielä herkkua tarjolla 35-vuotiaille ja sitä kypsemmille. Rohkeasti mukaan juoksemaan kasia ja kolmetonnista Pirkkahalliin. Alle voi kommentoida kuka haastaa kenetkin ja missä lajissa. Voihan tuolla kokeilla vaikka seiväshyppyäkin, jos siltä tuntuu... ;)

Kauden 2008 Hämeen alueen pm-hallit Pirkkahallissa Tampereella:

17.1.2008 klo 18.00 Lajit: 800m, 3000m kävely ja seiväs

24.1.2008 klo 18.00 Lajit: 60m, 3000m ja pituus

Kaikki veteraaniurheilijat ovat tervetulleita kisoihin! Kisat ovat avoimet mutta mitaleista taistelevat vain Hämeen alueen urheilijat.

Tiedustelut: Pentti Nieminen p.050-348 5607
email:peetun@luukku.com

Nilkkurit

Juutisen Vesa aikoo juosta toukokuussa Krakovassa maratonin niin lujaa, että paikkoja on syytä alkaa lämmitellä jo tammikuussa. Vesa pisti vinkin nilkan lämmittimistä (€ 17,50) ja kertoi että niitä voi tiedustella valmistajalta Kangasalta 040-7791343 / outike@saunalahti.fi

Treenit jatkuvat

Uusi vuosi on pyörähtänyt mukavasti käyntiin ja harjoituksiin on saatu mukaan myös uusia juoksuharrastuksesta innostuneita harrastajia. Hienoa! :-) Haastetaanpa ensi viikon treeneihin mukaan lisää porukkaa, jotta saadaan tanner tömisemaan hallissa ja lenkkipolulla entistä voimakkaammin.

Seuraavan ohjelman mukaan jatketaan viikolla 3:

Ti 15.1. Vetoharjoitus Pirkkahallissa klo 18.
Ke 16.1. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 19.1 Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Keskiviikon lenkin vetovastuun on ottanut Palosen Jukka ja varamiehityskin on kunnossa, joten GPS:ää ei lenkille tarvitse kenenkään ottaa mukaan - suunnan näyttäjiä riittää varmasti. :-)

Edullinen ja toimiva urheilujuoma

Jossain ”pirskeissä” oli joskus puhetta siitä hyväksi havaitusta urheilujuomasta. Tässäpä linkki tuohon X-Caliberin paljastamaan reseptiin.
Tää on allekirjoittaneen mielestä ihan juotavaa jopa kuumaan veteen sekoitettuna ja varsinkin hiihtoreissuilla. ;)

Ps. Ensin vettä hiukan, sitten poretabletit ja kun poreet ovat laantuneet niin maltoa perään… sitten taas vettä (pysyy paremmin pullossa näin sekoitettuna)
[www.raasto.com]

---

Päivän bongauksia

• ”Kuntoa ei voi varastoida”, sanoo amerikkalainen Ted Corbitt
  [www.juoksija-lehti.fi]
• Pätkiikö polarin syke
  [www.seponkotisivut.com / AskoM]

---

Harjoituksia

Tammikuu on alkanut pikkupakkasten merkeissä, mutta sehän vain piristää lenkkejä. Treenit jatkuvat entiseen malliin, lähtekääpä mukaan!

Ti 8.1. Vetoharjoitus Pirkkahallissa klo 18.
Ke 9.1. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 12.1 Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Jäsenet huomio!
Jos sinulta puuttuu vielä Turtolan Intersportin kaikille jäsenille tekemä jäsenkortti, niin hae pikaisesti omasi pois liikkeestä. Urheilukauppiaan mukaan vino pino kortteja odottaa vielä noutajaansa. Muistathan, että jäsenalennukset yhteistyökumppaneilta saa vain esittämällä TaJut-jäsenkortin.

Rauhaniemessä paloi lähes neljän kilon kinkku

Unohtuiko uuniin? Näin voisi sohvaperuna tuumata, mutta kuntoiluun vihkiytyneet tietävät asian todellisen laidan. Kinkku poltettiin isommalla porukalla yksissä tuumin ja vieläpä ihan tarkoituksella täydessä ymmärryksessä.

Vuoden 2007 viimeisessä Rauhiksen vitosessa juostiin sekunteja yhteensä 26455 kpl. Tunneiksi väännettynä se tekee palan matkaa yli seitsemän tuntia. Hienovaraisuussyistä ketään ei punnittu taipaleelle lähdettäessä, mutta sen verran hengästynyttä väkeä saapui maaliin, että keskituntikulutuksen voi arvella olleen tuollaista 900 kcal:n luokkaa. Kun sen vääntää kypsäksi keskivertokinkuksi (172 kcal/100g) niin sellainen tuhti 3,845 kg:n viipale siitä tulee, ilman sinappia siis.

Ja jos jotakuta kiinnostaa sellaiset toisarvoiset asiat, kuin henkilökohtaiset juoksuajat, niin listataan alle. Tällä kertaa ne ovat käänteisessä järjestyksessä sillä *KRPS-rankingissa ovat oikeutetusti kärjessä tietysti ne, jotka reissussa pisimpään viihtyvät. Näin saatiin PJ kerrankin tuloslistan hännille. Hyvä kuitenkin Jari, vaikka panoksesi jäikin tällä kertaa "vaatimattomaksi", ehkä jo ensi vuonna jaksat kauemmin sinnitellä. (*KRPS = Kinkkurasvanpolttosankari).

Etunimi	Sukunimi	Seura	Aika
Helena	Jokinen		28,29
Stina	Enqvist	TaJut	28,29
Rene	Sarvi	RC Eemeli	26,05
Jussi	Koiranen	RC Eemeli	25,09
Esa	Heino	RC Eemeli	24,47
Kirsi	Leppämäki	TaJut	24,08
Mikko	Örn	TaJut	23,35
Mika	Laiti	TaJut	23,22
Oiva	Lehtinen	TaJut	22,49
Timo	Tolonen	TaJut	22,24
Tero	Lähteenmäki	TaJut	21,09
Sari	Saarijärvi	TaJut	20,56
Ilmari	Rontti	TeSt	20,01
Olli	Koskinen	Tampere	19,54
Vesa	Alho	TaJut	19,18
Mika	Videnoja	RC Eemeli	18,38
Tapani	Koskinen	Varala	18,27
Mika	Perkiömäki	RC Eemeli	18,07
Jari	Hamari	TaJut	18,06
Jari	Hemmilä	TaJut	17,02

Uusi vuosi, uudet kujeet

Uusi vuosi laitetaan vauhtiin kolmen TaJut-tapahtuman voimin:

Ke 2.1. Vetoharjoitus Pirkkahallissa klo 18.
To 3.1. Jari Hemmilä luennoi halli- ja kevätkauden harjoittelusta Ratinan luentosalissa klo 18.
La 5.1. Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Ennen vuoden vaihtumista kannattaa kuitenkin vielä suunnata Rauhaniemeen lauantaina 29.12., sillä vuoden viimeinen R5 starttaa klo 13. Jos et ole juoksutuulella, niin tule muuten vain paikan päälle juomaan kupillinen (tai muutama) kahvia pullasiivun kera ja vaihtamaan ajatuksia tulevasta juoksuvuodesta, TaJuista, seuran toiminnasta ja maailman menosta yleensä. :-)

Joulupukkia odotellessa...

Joulunpyhät tuovat muutoksia harjoitusaikatauluihin. Toki kinkkua ja laatikoita pitää päästä kuitenkin jossakin vaiheessa sulattelemaan, joten vuoden viimeisellä viikolla juostaan seuraavasti:

To 27.12. Kovavauhtinen harjoitus Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.
La 29.12. Rauhiksen vitonen. 5 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa. Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.

Nyt on viimeinen mahdollisuus korjata Rauhiksen vitosen ennätys haltuun tältä vuodelta! Ja ennätys tarkoittaa jokaisen henkilökohtaista ennätystä. :-)

Ennakkoon ilmoitettakoon, että keskiviikkona 2.1. kokoonnutaan Pirkkahallissa klo 18 kovavauhtisemman harjoituksen merkeissä ja torstaina 3.1. niin ikään klo 18 Ratinan luentosalissa, jossa Jari Hemmilä luennoi halli- ja kevätkauden harjoittelusta.

Hyvää joulua ja menestyksellistä uutta vuotta kaikille!

Terveisin Tampereen Juoksijat

Harjoitukset joulunalusviikolla

Harjoituksiin ei ole tullut mitään erityistä muutosta, joten joulun alla kokoonnutaan kolmesti yhteistreenien merkeissä.

Ti 18.12. Kovavauhtinen harjoitus Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.
Ke 19.12. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 22.12. Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Muistutuksena: Joulun jälkeisenä lauantainahan 29.12. on vuorossa tämän vuoden viimeinen Rauhiksen vitonen eli kinkunsulatusta on tarjolla seurankin puolesta.

Hemmilän Jarin luentosarja jatkuu tammikuun alussa, joten merkitkääpä kalenteriin varaus torstaille 3.1.2008 klo 18 Ratinan luentosalissa. Alustavasti aihe liikkuu halli- ja kevätkauden harjoittelun ympärillä.

Treenit normaalisti - tiistain harjoitus siirtyy Pirkkahalliin

Tervehdys,

Joulukuun ensimmäistä viikkoa viedään ja on aika siirtää tiistain harjoitus sisätiloihin Pirkkahalliin. Muuten mennään normaalin kaavan mukaan eli TV-kevyttä tarjolla keskiviikkona ja omavauhtista kovempaa kyytiä sitten lauantaina - päälle sauna ja avanto.

Ti 4.12. Kovavauhtinen harjoitus. Kokoontuminen Pirkkahallissa klo 18.
Ke 5.12. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 8.12. Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Sunnuntaina pitkälle...

Pikkujouluista ruvetaan pikkuhiljaa oleen toivuttu ja kesän maratoneihinkaan ei ole enää kovin kauan. On siis aika herätellä henkiin tätä maratoonareiden yhtä tärkeintä harjoitusta.

Tarkoitus olisi juoksennella Itä-Tampereen suunnassa tulevana sunnuntaina n. 2,5h mittainen lenkki. Vauhti asettunee varmaankin tuonne 5.15/km nurkille.

Startti olisi 09:30 Leinolan koululta.
Sijainti löytyy tästä.

Harjoituksia ja luentoa

27.11. Kovavauhtinen harjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.
Ke 28.11. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 1.12. Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Ma 3.12. Luento Ratinan stadionin luentosalissa klo 18-20. Jari Hemmilä luennoi talvikauden harjoittelusta.

Alustavasti ilmoituksena joulukuun treeneihin liittyen: Tiistain 4.12. harjoitukset pidetään Pirkkahallissa eli tiistaisin nähdään tästedes hallissa.

Nähdään harjoituksissa ja luennolla!

Marraskuun R5:n tulokset

Loistavassa säässä pikkuliukkaalla rantareitillä nähtiin taas kelpo tuloksia. Sää oli mitä mainioin. Pikkupakkanen ja auringonpaiste tuntuivat sopivan useimmille ja siivittivät mm. Harrin maagiseen kahdenkympin alitukseen. Kiitos kaikille juoksijoille ja järjestelijöille sekä myös kaikille syyskokoukseen osallistuneille. Seuraavan kerran juostaan pois joulusyöminkejä lauantaina 29.12.

Tässäpä tämänkertaiset:
Luhtala Eero TeSt 17,51
Hamari Jari TaJut 18,23
Niskanen Harri TaJut 19,51
Tolonen Timo TaJut 22,53
Örn Mikko TaJut 23,22
Heino Aarne TaJut 23,23
Lammi Kati TaJut 23,38
Kaasinen Päivi TaJut 23,42
Tulonen Tomi TaJut 23,46
Laiti Mika TaJut 23,49