12.4. ja 14.-15.6.

Tuossapa pari päivämäärää, jotka on jo hyvä merkata kalenteriin.
Ja nuo päivämääräthän tarkoittavat seuraavia:

• 12.4. Karhuviesti
  • aiheesta keskustelua raasto.com palstalla
  • aiheesta keskustelua Juoksufoorumi.fi palstalla
• 14.-15.6. Juoksun juhlaa Savonlinnassa
  • aiheesta keskustelua raasto.com palstalla

---

Bongauksia

• Aerobinen peruskuntotesti
  Tampere, Pirkkahalli, keskiviikkona 23.01 klo 18:30
  [www.tesku.fi]
• Tehokkain juoksija? (varsin mielenkiintoista... ainakin allekirjoittaneesta)
  [mogulin.blogspot.com]

---

Aikuiskivaa

Muistuttaisin että Vetraanien hallikisoissa on vielä herkkua tarjolla 35-vuotiaille ja sitä kypsemmille. Rohkeasti mukaan juoksemaan kasia ja kolmetonnista Pirkkahalliin. Alle voi kommentoida kuka haastaa kenetkin ja missä lajissa. Voihan tuolla kokeilla vaikka seiväshyppyäkin, jos siltä tuntuu... ;)

Kauden 2008 Hämeen alueen pm-hallit Pirkkahallissa Tampereella:

17.1.2008 klo 18.00 Lajit: 800m, 3000m kävely ja seiväs

24.1.2008 klo 18.00 Lajit: 60m, 3000m ja pituus

Kaikki veteraaniurheilijat ovat tervetulleita kisoihin! Kisat ovat avoimet mutta mitaleista taistelevat vain Hämeen alueen urheilijat.

Tiedustelut: Pentti Nieminen p.050-348 5607
email:peetun@luukku.com

Nilkkurit

Juutisen Vesa aikoo juosta toukokuussa Krakovassa maratonin niin lujaa, että paikkoja on syytä alkaa lämmitellä jo tammikuussa. Vesa pisti vinkin nilkan lämmittimistä (€ 17,50) ja kertoi että niitä voi tiedustella valmistajalta Kangasalta 040-7791343 / outike@saunalahti.fi

Treenit jatkuvat

Uusi vuosi on pyörähtänyt mukavasti käyntiin ja harjoituksiin on saatu mukaan myös uusia juoksuharrastuksesta innostuneita harrastajia. Hienoa! :-) Haastetaanpa ensi viikon treeneihin mukaan lisää porukkaa, jotta saadaan tanner tömisemaan hallissa ja lenkkipolulla entistä voimakkaammin.

Seuraavan ohjelman mukaan jatketaan viikolla 3:

Ti 15.1. Vetoharjoitus Pirkkahallissa klo 18.
Ke 16.1. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 19.1 Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Keskiviikon lenkin vetovastuun on ottanut Palosen Jukka ja varamiehityskin on kunnossa, joten GPS:ää ei lenkille tarvitse kenenkään ottaa mukaan - suunnan näyttäjiä riittää varmasti. :-)

Edullinen ja toimiva urheilujuoma

Jossain ”pirskeissä” oli joskus puhetta siitä hyväksi havaitusta urheilujuomasta. Tässäpä linkki tuohon X-Caliberin paljastamaan reseptiin.
Tää on allekirjoittaneen mielestä ihan juotavaa jopa kuumaan veteen sekoitettuna ja varsinkin hiihtoreissuilla. ;)

Ps. Ensin vettä hiukan, sitten poretabletit ja kun poreet ovat laantuneet niin maltoa perään… sitten taas vettä (pysyy paremmin pullossa näin sekoitettuna)
[www.raasto.com]

---

Päivän bongauksia

• ”Kuntoa ei voi varastoida”, sanoo amerikkalainen Ted Corbitt
  [www.juoksija-lehti.fi]
• Pätkiikö polarin syke
  [www.seponkotisivut.com / AskoM]

---

Harjoituksia

Tammikuu on alkanut pikkupakkasten merkeissä, mutta sehän vain piristää lenkkejä. Treenit jatkuvat entiseen malliin, lähtekääpä mukaan!

Ti 8.1. Vetoharjoitus Pirkkahallissa klo 18.
Ke 9.1. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 12.1 Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Jäsenet huomio!
Jos sinulta puuttuu vielä Turtolan Intersportin kaikille jäsenille tekemä jäsenkortti, niin hae pikaisesti omasi pois liikkeestä. Urheilukauppiaan mukaan vino pino kortteja odottaa vielä noutajaansa. Muistathan, että jäsenalennukset yhteistyökumppaneilta saa vain esittämällä TaJut-jäsenkortin.

Rauhaniemessä paloi lähes neljän kilon kinkku

Unohtuiko uuniin? Näin voisi sohvaperuna tuumata, mutta kuntoiluun vihkiytyneet tietävät asian todellisen laidan. Kinkku poltettiin isommalla porukalla yksissä tuumin ja vieläpä ihan tarkoituksella täydessä ymmärryksessä.

Vuoden 2007 viimeisessä Rauhiksen vitosessa juostiin sekunteja yhteensä 26455 kpl. Tunneiksi väännettynä se tekee palan matkaa yli seitsemän tuntia. Hienovaraisuussyistä ketään ei punnittu taipaleelle lähdettäessä, mutta sen verran hengästynyttä väkeä saapui maaliin, että keskituntikulutuksen voi arvella olleen tuollaista 900 kcal:n luokkaa. Kun sen vääntää kypsäksi keskivertokinkuksi (172 kcal/100g) niin sellainen tuhti 3,845 kg:n viipale siitä tulee, ilman sinappia siis.

Ja jos jotakuta kiinnostaa sellaiset toisarvoiset asiat, kuin henkilökohtaiset juoksuajat, niin listataan alle. Tällä kertaa ne ovat käänteisessä järjestyksessä sillä *KRPS-rankingissa ovat oikeutetusti kärjessä tietysti ne, jotka reissussa pisimpään viihtyvät. Näin saatiin PJ kerrankin tuloslistan hännille. Hyvä kuitenkin Jari, vaikka panoksesi jäikin tällä kertaa "vaatimattomaksi", ehkä jo ensi vuonna jaksat kauemmin sinnitellä. (*KRPS = Kinkkurasvanpolttosankari).

Etunimi	Sukunimi	Seura	Aika
Helena	Jokinen		28,29
Stina	Enqvist	TaJut	28,29
Rene	Sarvi	RC Eemeli	26,05
Jussi	Koiranen	RC Eemeli	25,09
Esa	Heino	RC Eemeli	24,47
Kirsi	Leppämäki	TaJut	24,08
Mikko	Örn	TaJut	23,35
Mika	Laiti	TaJut	23,22
Oiva	Lehtinen	TaJut	22,49
Timo	Tolonen	TaJut	22,24
Tero	Lähteenmäki	TaJut	21,09
Sari	Saarijärvi	TaJut	20,56
Ilmari	Rontti	TeSt	20,01
Olli	Koskinen	Tampere	19,54
Vesa	Alho	TaJut	19,18
Mika	Videnoja	RC Eemeli	18,38
Tapani	Koskinen	Varala	18,27
Mika	Perkiömäki	RC Eemeli	18,07
Jari	Hamari	TaJut	18,06
Jari	Hemmilä	TaJut	17,02

Uusi vuosi, uudet kujeet

Uusi vuosi laitetaan vauhtiin kolmen TaJut-tapahtuman voimin:

Ke 2.1. Vetoharjoitus Pirkkahallissa klo 18.
To 3.1. Jari Hemmilä luennoi halli- ja kevätkauden harjoittelusta Ratinan luentosalissa klo 18.
La 5.1. Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Ennen vuoden vaihtumista kannattaa kuitenkin vielä suunnata Rauhaniemeen lauantaina 29.12., sillä vuoden viimeinen R5 starttaa klo 13. Jos et ole juoksutuulella, niin tule muuten vain paikan päälle juomaan kupillinen (tai muutama) kahvia pullasiivun kera ja vaihtamaan ajatuksia tulevasta juoksuvuodesta, TaJuista, seuran toiminnasta ja maailman menosta yleensä. :-)

Joulupukkia odotellessa...

Joulunpyhät tuovat muutoksia harjoitusaikatauluihin. Toki kinkkua ja laatikoita pitää päästä kuitenkin jossakin vaiheessa sulattelemaan, joten vuoden viimeisellä viikolla juostaan seuraavasti:

To 27.12. Kovavauhtinen harjoitus Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.
La 29.12. Rauhiksen vitonen. 5 km pituinen testijuoksu Rauhaniemen maisemissa. Ilmoittautuminen alk. klo 12 Rauhaniemen kansankylpylällä, startti klo 13. Hinta 5€, sis. pullakahvit ja mehut sekä saunan.

Nyt on viimeinen mahdollisuus korjata Rauhiksen vitosen ennätys haltuun tältä vuodelta! Ja ennätys tarkoittaa jokaisen henkilökohtaista ennätystä. :-)

Ennakkoon ilmoitettakoon, että keskiviikkona 2.1. kokoonnutaan Pirkkahallissa klo 18 kovavauhtisemman harjoituksen merkeissä ja torstaina 3.1. niin ikään klo 18 Ratinan luentosalissa, jossa Jari Hemmilä luennoi halli- ja kevätkauden harjoittelusta.

Hyvää joulua ja menestyksellistä uutta vuotta kaikille!

Terveisin Tampereen Juoksijat

Harjoitukset joulunalusviikolla

Harjoituksiin ei ole tullut mitään erityistä muutosta, joten joulun alla kokoonnutaan kolmesti yhteistreenien merkeissä.

Ti 18.12. Kovavauhtinen harjoitus Pirkkahallissa. Kokoontuminen klo 18.
Ke 19.12. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 22.12. Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Muistutuksena: Joulun jälkeisenä lauantainahan 29.12. on vuorossa tämän vuoden viimeinen Rauhiksen vitonen eli kinkunsulatusta on tarjolla seurankin puolesta.

Hemmilän Jarin luentosarja jatkuu tammikuun alussa, joten merkitkääpä kalenteriin varaus torstaille 3.1.2008 klo 18 Ratinan luentosalissa. Alustavasti aihe liikkuu halli- ja kevätkauden harjoittelun ympärillä.

Treenit normaalisti - tiistain harjoitus siirtyy Pirkkahalliin

Tervehdys,

Joulukuun ensimmäistä viikkoa viedään ja on aika siirtää tiistain harjoitus sisätiloihin Pirkkahalliin. Muuten mennään normaalin kaavan mukaan eli TV-kevyttä tarjolla keskiviikkona ja omavauhtista kovempaa kyytiä sitten lauantaina - päälle sauna ja avanto.

Ti 4.12. Kovavauhtinen harjoitus. Kokoontuminen Pirkkahallissa klo 18.
Ke 5.12. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 8.12. Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Sunnuntaina pitkälle...

Pikkujouluista ruvetaan pikkuhiljaa oleen toivuttu ja kesän maratoneihinkaan ei ole enää kovin kauan. On siis aika herätellä henkiin tätä maratoonareiden yhtä tärkeintä harjoitusta.

Tarkoitus olisi juoksennella Itä-Tampereen suunnassa tulevana sunnuntaina n. 2,5h mittainen lenkki. Vauhti asettunee varmaankin tuonne 5.15/km nurkille.

Startti olisi 09:30 Leinolan koululta.
Sijainti löytyy tästä.

Harjoituksia ja luentoa

27.11. Kovavauhtinen harjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.
Ke 28.11. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 1.12. Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).

Ma 3.12. Luento Ratinan stadionin luentosalissa klo 18-20. Jari Hemmilä luennoi talvikauden harjoittelusta.

Alustavasti ilmoituksena joulukuun treeneihin liittyen: Tiistain 4.12. harjoitukset pidetään Pirkkahallissa eli tiistaisin nähdään tästedes hallissa.

Nähdään harjoituksissa ja luennolla!

Marraskuun R5:n tulokset

Loistavassa säässä pikkuliukkaalla rantareitillä nähtiin taas kelpo tuloksia. Sää oli mitä mainioin. Pikkupakkanen ja auringonpaiste tuntuivat sopivan useimmille ja siivittivät mm. Harrin maagiseen kahdenkympin alitukseen. Kiitos kaikille juoksijoille ja järjestelijöille sekä myös kaikille syyskokoukseen osallistuneille. Seuraavan kerran juostaan pois joulusyöminkejä lauantaina 29.12.

Tässäpä tämänkertaiset:
Luhtala Eero TeSt 17,51
Hamari Jari TaJut 18,23
Niskanen Harri TaJut 19,51
Tolonen Timo TaJut 22,53
Örn Mikko TaJut 23,22
Heino Aarne TaJut 23,23
Lammi Kati TaJut 23,38
Kaasinen Päivi TaJut 23,42
Tulonen Tomi TaJut 23,46
Laiti Mika TaJut 23,49

Harjoituksia, Rauhiksen vitonen ja syyskokous

Ensi viikolla harjoitellaan tiistaina ja keskiviikkona tuttuun tapaan, lauantaina on vuorossa jälleen Rauhiksen vitonen. R5-lenkin ja saunan löylyjen jälkeen n. klo 14 kokoonnutaan Tampereen Juoksijoiden syyskokouksen merkeissä Rauhaniemen kansankylpylällä. Tulkaa sankoin joukoin mukaan kuulemaan sääntömääräisistä ja ajankohtaisista asioista sekä antamaan palautetta ja uusia ideoita seuran toimintaan liittyen! TaJut-hallituksen tavoitteena tulevalle kaudelle on vastata entistä paremmin sekä vanhojen että uusien jäsenten tarpeisiin ja paras ohjenuora tarjonnan sisällön suhteen on "kentän" ääni.

Kahvipannu on kuumana ja pullapitkosta löytyy siivuja jokaiselle!


Ti 20.11. Kovavauhtinen harjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.
Ke 21.11. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 24.11. Rauhiksen vitonen ja seuran syyskokous Rauhaniemen kansankylpylällä.
R5 ilmoittautuminen alk. klo 12, startti klo 13.
Syyskokous alk. n. klo 14.

Tervetuloa!

Päiväreissu Jämille 19.11.

”SKI-jaosto” on suunnittelemassa päiväretkeä Jämille 19.11. sillä varauksella, että talvi ei yllätä ennen tuota.

Tarkoituksena on startata työpäivän jälkeen klo 16 aikoihin. Hiihtoa perillä parin tunnin verran ja sitten saunan kautta paluumatkalle.

Mikäli kiinnostusta syntyi, niin laittakaahan postia osoitteeseen hamari(at)elisanet.fi.

Harjoituksia

Ti 13.11. Kovavauhtinen harjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.
Ke 14.11. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 17.11. Seuran pikkujoulupäivä! Katso tarkemmat tiedot ja päivän ohjelma aikaisemmasta viestistä tällä sivulla.

Maratonvalmennus-sivusto ja Jarin blogi avattu

Jari Hemmilän ja Veli-Matti Rannan vetämän Tampereen Maratonvalmennuksen sivut on avattu osoitteessa

http://www.maratonvalmennus.fi/

Sivustolla mm. vinkkejä, keskustelua. Jarin blogista kannattaa käydä lukemassa viimeisiä kuulumisia

http://hemmila.vox.com/

Käykää tutustumassa!

Ilmoitusasioita: Teivo-cup, pikkujoulut, UKK-testi ja syyskokous

Ilmoitusluontoisia asioita on nyt vino pino, lukekaapa tarkasti alla olevat rivit ja toimikaa kuten parhaaksi näette kunkin aiheen kohdalla.

Lauantai 10.11. Teivo-cup:

Ensi lauantain tasavauhtinen Rauhiksen lenkki jää ennakkotiedoista poiketen pois ja sen tilalla TaJut lähtevät Teivo-cupiin juoksemaan. Startti tapahtuu klo 12, ilmoittautuminen paikan päällä Teivossa klo 11.30 mennessä.

Huom! Kaikki paikan päälle menevät TaJulaiset, laittakaa seura-asu päälle sillä kuvaaja on paikalla. Nyt on kympin mahdollisuus saada sporttinen kuva laajalevikkiseen julkaisuun! :-)


Lauantai 17.11. Tampereen Juoksijoiden pikkujoulut:

Kuten ennakkoon jo on ilmoitettu, TaJut-pikkujoulu järjestetään marraskuun 17. päivä. Päivän alustava ohjelma on seuraavanlainen:

Klo 9 Wihan kilometrit
Klo 12 Normaali omavauhtinen TV-harjoitus Rauhaniemessä
Klo 13-14 Saunominen Rauhaniemen kansankylpylällä (4,50€)
Klo 15 alkaen ruokailu omakustannehintaan kaupungilla (paikka varmistuu henkilömäärän mukaan)
Klo 18 alkaen Pikkujouluilut Klubi 26-saunatiloissa (ks. sivuston alimmainen kuva) ravintola Astorin yläkerrassa, os. Aleksis Kiven katu 26.
Patrikaisen Tommin bändi on tulossa soittamaan illan viihdykkeeksi kevyttä seurustelumusiikkia.
Illanviettoon seura kustantaa jouluiset pikkupurtavat ja glögit. Muut juomat jokainen saa tuoda paikan päälle itse, omien mieltymystensä mukaan.

Jokainen voi liittyä pikkujoulunviettoon missä kohdin päivää haluaa aamuyhdeksän ja iltayhdeksän välillä.

Sitovat ilmoittautumiset tiistaina 13.11. mennessä osoitteeseen
tajut(at)tajut.com
Ilmoitathan, jos osallistut syöminkeihin kaupungilla ja/tai illanviettoon saunalla, jotta tiedämme tehdä tarvittavat pöytävaraukset sekä varata tarpeeksi purtavaa.


Mattotesti UKK-instituutilla:

Vuosi sitten moni TaJulainen kävi testauttamassa kuntonsa UKK-instituutin juoksumattotestissä. Nyt on jälleen tilaisuus tähän testiin. Alennettu hinta on mainittu jäsenille lähetetyssä sähköpostissa.

Jos haluat lähteä testiin mukaan, toimi seuraavasti:
- Varaa aika UKK-instituutin keskuksen kautta. Testiin voi mennä alk. 15.11.
Keskuksen puh.nro (03) 282 9333, klo 8.30-15.
Mainitse jo aikaa varatessa, että olet Tampereen Juoksijoiden jäsen. Näin UKK:lla tiedetään varat oikeanlainen testiversio testijuoksijaa varten.
- Testauspäivät ovat maanantai-torstai. Perjantaisin testi ei onnistu, koska maitohapponäytteet on analysoitava 1 vrk kuluessa.

Tarkemmat valmistautumisohjeet testiin on lähetetty jäsenille sähköpostilla.


Lauantai 24.11. seuran syyskokous Rauhaniemessä:

Marraskuun Rauhiksen vitosen jälkeen alkaen n. klo 14 pidetään Tampereen Juoksijoiden syyskokous, jonne kaikki ovat tervetulleita kuulemaan seuraan liittyvistä sääntömääräisistä sekä ajankohtaisista asioista. Johtokunta on myös innokas kuulemaan jäsenien palautetta ja toiveita seuran toimintaan liittyen paikan päällä. Merkitse päivämäärä kalenteriin ja tule mukaan!

Marraskuun ensimmäisen viikon harjoituksista

Marraskuu pyörähtää käyntiin tutuilla yhteistreeneillä. Lupailivat lunta jo tulevaksi viikonlopuksi, mutta eipä tuo haittaa - päinvastoin: näkyvyys iltaisin lenkeillä vain paranee lumisissa maisemissa. Eikös niin? :-)

Ti 6.11. Kovavauhtinen harjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla klo 18.
Ke 7.11. Kevyt TV-lenkki. Lähtö Pyynikin näkötornilta klo 18.
La 10.11. Omavauhtinen TV-harjoitus. Kokoontuminen Rauhaniemessä klo 12. Harjoitusten jälkeen saunomis- ja uintimahdollisuus (omakustannehinta 4,50€).